ಪ್ರತಿ ದಿನವೂ ಆಹಾರ

ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ತಮ್ಮ ಜೀವನದ ಸಂತೋಷವನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುವವರಿಗೆ ಸರಳವಾಗಿ ರಚಿಸಲಾಗಿದೆ. ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ತಿನ್ನಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ... ಪ್ರತಿ ದಿನವೂ. ಮರುದಿನ ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ, ಒಂದು ದಿನದ ನಿರ್ಬಂಧಗಳನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ. ಪ್ರತಿ ದಿನವೂ ಬಹಳಷ್ಟು ರೀತಿಯ ಆಹಾರಕ್ರಮಗಳಿವೆ, ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತಮ್ಮ ಇಚ್ಛೆಗೆ ಏನನ್ನಾದರೂ ಹುಡುಕುತ್ತಾರೆ.

ಮೊಸರು ಮೇಲೆ ಪ್ರತಿ ದಿನವೂ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ

ಸರಳವಾದ, ಹೆಚ್ಚು ಅನುಕೂಲಕರ ಮತ್ತು ಕೈಗೆಟುಕುವಿಕೆಯು ಕೆಫೆರ್ ಆಹಾರದ ದಿನವೂ ಆಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಒಂದು ದಿನ ನೀವೇ 1.5 ಲೀಟರ್ಗಳಷ್ಟು 1 ಕೆಫೀರ್ ಖರೀದಿಸಿ ಹಸಿವಿನ ಆಕ್ರಮಣದಲ್ಲಿ ದಿನಕ್ಕೆ ಭಾಗವನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ.

ಎರಡನೇ ದಿನ ನೀವು ಬಯಸುವ ಯಾವುದೇ ತಿನ್ನುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಇಲ್ಲಿ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಕೇವ್ಟ್ ಇದೆ. ಈ ದಿನದಲ್ಲಿ ನೀವು dumplings, ಡೊನುಟ್ಸ್, ಕೇಕ್, ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಾಂಸ ತಿನ್ನಲು ನೀವು ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ವಿಷಯವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗಿಂತ ಅನೇಕ ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು. ಮತ್ತು ನೀವು ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತಲೂ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಖರ್ಚು ಮಾಡಿದರೆ - ನೀವು ಭರ್ತಿಯಾಗಿದ್ದೀರಿ, ಏಕೆಂದರೆ ದೇಹವು ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಬಿಡಿಸುತ್ತದೆ - ಕೊಬ್ಬಿನಲ್ಲಿ.

ಅಂದರೆ, ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಇನ್ನೂ ಆಹಾರವಾಗಿದ್ದು, ಹಿಟ್ಟು, ಕೊಬ್ಬು, ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ಹುರಿದ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ವೇಗವಾಗಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ, ಜೊತೆಗೆ, ನೀವೇ ಒಂದು ಉಪಯುಕ್ತ ತಿನ್ನುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ಬೆಂಬಲಿಸಬಹುದು ಈ ನಂತರ ತೂಕ.

ಪ್ರತಿ ದಿನವೂ ತಿನ್ನಲು ಆಹಾರ

ಆರ್ದ್ರ ಉಪವಾಸ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ದಿನಗಳ ನಡುವೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಕಠಿಣವಾದ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಆರ್ದ್ರ ಉಪವಾಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಏನನ್ನಾದರೂ ತಿನ್ನಬಾರದು, ನೀರನ್ನು ಮಾತ್ರ ಕುಡಿಯಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ - ದಿನಕ್ಕೆ 1.5-2 ಲೀಟರ್. ಮುಂದಿನ ದಿನ ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ - ಆದರೆ ಮೇಲಿನ ವಿವರಣೆಯನ್ನು ಆಧರಿಸಿ.

ಈ ಆಯ್ಕೆಯು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ, ಮತ್ತು ನೀವು ದುರ್ಬಲ, ಡಿಜ್ಜಿ, ಇತ್ಯಾದಿ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಈ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸು.

ಎರಡರಿಂದ ಎರಡು ಆಹಾರ

ಪರ್ಯಾಯದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಆಹಾರದ ಮತ್ತೊಂದು ವಿಧವೆಂದರೆ "2 ರಿಂದ 2" ಆಹಾರಕ್ರಮ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಎರಡು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಎರಡು ಸೀಮಿತ ದಿನಗಳು, ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ತಿನ್ನಲು ನಿಮಗೆ ಹಕ್ಕನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವ ಆಹಾರಗಳು ಸೂಕ್ತವಾಗಿವೆ?

• ದಿನಕ್ಕೆ 1.5 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಸೇಬುಗಳು;
• ದಿನಕ್ಕೆ ಕೊಬ್ಬು ಮುಕ್ತ ಕಾಟೇಜ್ ಗಿಣ್ಣು 3 ಪ್ಯಾಕ್ಗಳು;
• 6 ಕಿತ್ತಳೆ ಅಥವಾ 3-4 ದ್ರಾಕ್ಷಿ ಹಣ್ಣುಗಳು ಒಂದು ದಿನ;
• ಸಂಪೂರ್ಣ ಚಿಕನ್ ಸ್ತನ ಮತ್ತು ಲೀಫ್ ಸಲಾಡ್ ಸೇರಿದಂತೆ ಯಾವುದೇ ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಅನಿಯಮಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ;
• ದಿನಕ್ಕೆ 1-1.5 ಕೆ.ಜಿ. ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು ಅಥವಾ ಟೊಮೆಟೊಗಳು.

ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಬದಲಿಸುವುದರಿಂದ ಆಹಾರವು ನೀರಸವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಕುಡಿಯುವ ಆಡಳಿತವನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು 1.5 ಲೀಟರ್ ನೀರನ್ನು ಒಂದು ದಿನದವರೆಗೆ ಕುಡಿಯಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ - ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯ ಮೊದಲು ಗಾಜಿನ ತಿನ್ನುವುದು. ತಿಂದ ನಂತರ, ನೀವು ಒಂದು ಗಂಟೆಗಿಂತ ಮುಂಚೆಯೇ ಕುಡಿಯಬಹುದು.