ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ, ಒಂದು ಫ್ಲಾಟ್ ಹೊಟ್ಟೆಯ ರಹಸ್ಯಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ರಹಸ್ಯಗಳನ್ನು ಉಳಿಯುತ್ತದೆ. ಈ ಪ್ರದೇಶವು ಕೊಬ್ಬು ಅತ್ಯಂತ ಮೊಂಡುತನದ್ದಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಶ್ರಮದಾಯಕ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ಕೊಳಕು ಕ್ರೀಸ್ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗಲು ಅಥವಾ ಕನಿಷ್ಠ ಒಪ್ಪಂದವನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಹೇಗಾದರೂ, ನೀವು ಒಂದು ಫ್ಲಾಟ್ ಹೊಟ್ಟೆ ವಿಶೇಷ ಆಹಾರ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ವೇಳೆ, ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಬಹುದು.
ಫ್ಲಾಟ್ ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಆಹಾರ
ಫ್ಲಾಟ್ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಹೇಗೆ ತಿನ್ನಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನೀವು ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಸರಿಯಾದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಮಾತ್ರ ಹೇಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಇದನ್ನು ಮುಂದುವರೆಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯು ಅದೇ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಕಾಲ ಮಾತ್ರ ನೀವು ಒಂದು ಸಣ್ಣದಾದ ಆಹಾರದ ಮೂಲಕ ಫ್ಲಾಟ್ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ, ಈ ಆಹಾರ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ನಿಬಂಧನೆಗಳನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬೇಕು.
ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಈ ಆಹಾರ-ಶತ್ರುಗಳನ್ನು ಫ್ಲಾಟ್ ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಭಾಗಕ್ಕೆ 2-3 ಬಾರಿ ತಿಂಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸಬೇಡಿ:
- ಬೇಕಿಂಗ್, ಬಿಳಿ ಬ್ರೆಡ್, ಯಾವುದೇ ಪೇಸ್ಟ್ರಿ, ಮಿಠಾಯಿ, ಕೇಕ್, ಪ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿ, ಡಫ್ ಮತ್ತು ಮಾಂಸದ ಸಂಯೋಜನೆ;
- ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ, ಹುರಿದ ಆಹಾರಗಳು, ಬೇಯಿಸಿದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ;
- ಸಕ್ಕರೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಹೊಂದಿರುವ ಯಾವುದೇ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು - ಹಾಲು ಚಾಕೊಲೇಟ್, ಸಿಹಿ ಸೋಡಾ, ಇತ್ಯಾದಿ.
ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಆಹಾರದಿಂದ ಹೊರಹಾಕಿದರೆ, ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಯುದ್ಧವು ಈಗಾಗಲೇ ನಡೆದಿವೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಿ. ಉಳಿದವರು ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ತಯಾರಿಸುತ್ತಾರೆ: ಸಾಕಷ್ಟು ಧಾನ್ಯಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಾಂಸ, ಮೀನು ಮತ್ತು ಕೋಳಿ. ಸಿಹಿ ಫಾರ್ - ಜೆಲ್ಲಿ, ಮಾರ್ಷ್ಮ್ಯಾಲೋ, ಮೊಸರು. ಮತ್ತು, ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಊಟ 5 ಬಾರಿ ದಿನ!
ಒಂದು ಫ್ಲಾಟ್ ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಆಹಾರ: ಒಂದು ದಿನದ ಅಂದಾಜು ಮೆನು
ಸಿಸ್ಟಮ್ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಮಾಡಲು, ನಾವು ದಿನಕ್ಕೆ ಮೆನುವನ್ನು ಸೆಳೆಯುತ್ತೇವೆ:
- ಉಪಹಾರ - ಯಾವುದೇ ಏಕದಳ, ಹಣ್ಣುಗಳ ತಟ್ಟೆ;
- ಎರಡನೇ ಉಪಹಾರ - ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಚಹಾ, ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್;
- ಭೋಜನ - ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಸೂಪ್ ಒಂದು ಪ್ಲೇಟ್, ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್;
- ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಲಘು - ನಾರಿನ ಗಾಜಿನ ಗಾಜಿನ (ಔಷಧಾಲಯದಲ್ಲಿ ಮಾರಾಟ) ಮತ್ತು ಹಣ್ಣು;
- ಭೋಜನ (3-4 ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ರೆಗೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ) - ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಮೀನಿನೊಂದಿಗೆ ಅಕ್ಕಿ (ಚಿಕನ್).
ನೀವು ನೋಡುವಂತೆ, ಹಸಿದಿರುವುದು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಸೇವೆಯು ಸ್ಟ್ಯಾಂಡರ್ಡ್ ಲೆಟಿಸ್ ಪ್ಲೇಟ್ನಲ್ಲಿ ಸೂಕ್ತವಾದದ್ದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ - ಇದು ಅತಿಯಾಗಿ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಉಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ tummy ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ
ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಫ್ಲಾಟ್ ಮಾಡಲು ಹೇಗೆ?
ಒಂದು ತಿಂಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಫ್ಲಾಟ್ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವುದರ ಕುರಿತು ನೀವು ಕನಸುವಿದ್ದರೆ, ಕೇವಲ ಒಂದು ಆಹಾರವನ್ನು ಎಣಿಕೆ ಮಾಡಬಾರದು. ಇದು ಸಹಜವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಬೇಗ ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಸರಳ ಭೌತಿಕ ಲೋಡ್ಗಳನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ - ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ (ನೀವು ಸ್ಥಳದಲ್ಲೇ ಚಲಾಯಿಸಬಹುದು), ಹಗ್ಗವನ್ನು ಹಾರಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಸುತ್ತುವ ಹೊಡೆತ.
ಕೇವಲ 30-40 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ವಾರಕ್ಕೆ 3-5 ಬಾರಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಖಚಿತವಾಗಿ, ಒಂದು ವಾರದವರೆಗೆ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ನಿಮ್ಮಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಫ್ಲಾಟ್ ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಸೊಂಟವು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಹೂಪ್ನ ಬಾಗಿಕೊಂಡು ಅಥವಾ ಸ್ಥಳದಲ್ಲೇ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ನಿಮ್ಮ ಮೆಚ್ಚಿನ ಟಿವಿ ಸರಣಿಯನ್ನು ನೋಡುವ ಮೂಲಕ ಸಂಯೋಜಿಸಬಹುದು.