ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಮಗುವನ್ನು ಹೊಂದುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬು ಬೆಳೆಯದಂತೆ, ಹಲವಾರು ಸರಳವಾದ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಲು ಸಾಕು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಆಕೃತಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಇರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಮಗುವಿನ ಜನನದ ನಂತರ ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಲು ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಹೇಳುತ್ತೇವೆ.
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಆ ವ್ಯಕ್ತಿ ಹೇಗೆ ಇರಿಸುವುದು?
ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯ ಆಕಾರವನ್ನು ಉಳಿಸಿ ಅಂತಹ ಶಿಫಾರಸ್ಸುಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ:
- ಸಾಕಾಗುವಷ್ಟು ತಿನ್ನಲು, ಆದರೆ ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ;
- ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಮಾಂಸ, ಮೀನು, ಧಾನ್ಯಗಳು, ಹುಳಿ-ಹಾಲು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಹಾಗೆಯೇ ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು ಸೇರಿವೆ;
- ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ಹುರಿದ, ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಮತ್ತು ವಿಪರೀತವಾಗಿ ಮಸಾಲೆ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ನಿರಾಕರಿಸುತ್ತಾರೆ;
- ಬೇಯಿಸಿದ ಸರಕುಗಳು, ಕೇಕ್ಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕೈಬಿಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅವರ ಸಂಖ್ಯೆಯು ಕನಿಷ್ಠವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ;
- ವೈದ್ಯರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದಲ್ಲಿ, ಸರಿಪಡಿಸುವ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ;
- ವಿರೋಧಾಭಾಸದ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಸುಲಭ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ. ಭವಿಷ್ಯದ ತಾಯಂದಿರಿಗೆ, ಪೂಲ್, ಆಕ್ವಾ ಏರೋಬಿಕ್ಸ್, ಅನುಭವಿ ತರಬೇತುದಾರನ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನದಲ್ಲಿ ಯೋಗ, ನೃತ್ಯ, ಹಾಗೆಯೇ ಅಳೆಯುವ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಶಾಂತ ವಾಕಿಂಗ್ಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದದ್ದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.
ನಿಯಮದಂತೆ, ಅಂತಹ ಶಿಫಾರಸನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಮಗುವಿಗೆ ಕಾಯುತ್ತಿರುವಾಗ ಮಹಿಳೆಯರು ಸುಮಾರು 9-12 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಗಳಿಸಲು ನೆರವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಪ್ರಮಾಣವು ರೂಢಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಮತ್ತು ಹೆರಿಗೆಯ ಹಾದಿಯನ್ನು ಸಂಕೀರ್ಣಗೊಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಶೀಘ್ರವಾಗಿ ಬೆಳಕಿಗೆ ಹೋಗುವಾಗ crumbs ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.