ಸಾಲ್ಮನ್ - ಕ್ಯಾಲೊರಿ ವಿಷಯ

ಸಾಲ್ಮನ್ ಅನೇಕ ಜನರ ನೆಚ್ಚಿನ ರುಚಿಕರವಾಗಿದೆ. ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾದ, ಆಹ್ಲಾದಕರವಾದ ರುಚಿಯು ಶ್ರೀಮಂತ ಕೋಷ್ಟಕದ ಬಹುಪಾಲು ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿ ಅತಿಥಿಯನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಸಂಯೋಜನೆಯು ದೇಹಕ್ಕೆ ಅತೀವವಾದ ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯಾಗಿದೆ. ಸಾಲ್ಮನ್ನಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡು ಅದನ್ನು ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವೇ ಎಂಬ ಬಗ್ಗೆ, ಈ ಲೇಖನದಿಂದ ನೀವು ಕಲಿಯುವಿರಿ.

ತಾಜಾ ಸಾಲ್ಮನ್ಗಳ ಕ್ಯಾಲೋರಿಕ್ ಅಂಶ

ನಿರ್ವಾತ ಪ್ಯಾಕಿಂಗ್ನಲ್ಲಿ ಮಾರಾಟವಾಗುವ ತಾಜಾ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಉಪ್ಪುಸಹಿತ ಸಾಲ್ಮನ್ಗಳು ಒಂದೇ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ - ಪ್ರತಿ 100 ಗ್ರಾಂಗೆ 219 ಘಟಕಗಳು. ಹೆಚ್ಚಿನ ಉತ್ಪನ್ನವು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳಿಂದ ಪ್ರತಿನಿಧಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ - 20.8 ಗ್ರಾಂಗಳು ಇಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ - ಕೊಬ್ಬಿನಿಂದ: 15.1 ಗ್ರಾಂ. ಸಾಲ್ಮನ್ನಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಇಲ್ಲ , ಮತ್ತು ಅದರ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚ್ಯಂಕವು ಶೂನ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ (ಈ ಮಾಹಿತಿಯು ಮಧುಮೇಹ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್ನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ).

ಮಳಿಗೆಗಳಲ್ಲಿ ಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಸಾಲ್ಮನ್ ಫಿಲ್ಲೆಟ್ಗಳ ಕ್ಯಾಲೋರಿಕ್ ಅಂಶವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 202 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ಗೆ ಸಮಾನವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಜಿಡ್ಡಿನ ಭಾಗಗಳಿಂದ ಬೇರ್ಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಶಕ್ತಿಯ ಮೌಲ್ಯ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಹುರಿದ ಸಾಲ್ಮನ್ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವಿಷಯ

ನಿಯಮದಂತೆ, ಹುರಿಯಲು ನಂತರ, ಆಹಾರವು ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಆಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಸಾಲ್ಮನ್ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಇದು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಯಾವುದೇ ಶಾಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ, ಕೊಬ್ಬಿನಿಂದ ಹುರಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವು 219 ಕಿಲೋಲ್ಗಳಿಂದ 197 ಕಿಲೋಲ್ಗಳಷ್ಟು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಹಾಳೆಯಲ್ಲಿ ಸಾಲ್ಮನ್ ತಯಾರಿಸಿದರೆ, ಅದರ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವೂ ಸಹ 197 ಕಿ.ಗ್ರಾಂ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ವಿವಿಧ ರೂಪಗಳಲ್ಲಿ ಈ ರುಚಿಕರವಾದ ಮೀನುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ನಿಮ್ಮ ಮೆನುವನ್ನು ನೀವು ವಿತರಿಸಬಹುದು.

ಸಾಲ್ಮನ್ನಲ್ಲಿ ಕೂಡಾ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು, ಅದು ಕುದಿಸಿದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ - 167 ಘಟಕಗಳು ಮಾತ್ರ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸಾಲ್ಮನ್ನಿಂದ ಕಿವಿ ಈ ಮೀನುವನ್ನು ಅದ್ಭುತ ಆಹಾರಕ್ರಮದ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ, ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ಉಪಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಟೇಸ್ಟಿ.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಾಲ್ಮನ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಸಾಧ್ಯವೇ?

ಸಾಲ್ಮನ್ ರುಚಿಕರವಾದದ್ದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಉಪಯುಕ್ತವೂ ಆಗಿದೆ. ಅದರ ಸಂಯೋಜನಾ ವಿಟಮಿನ್ಗಳಲ್ಲಿ A , B, C, H, PP ಮತ್ತು D ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ, ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಮತ್ತು ಮ್ಯಾಕ್ರೋ ಅಂಶಗಳು - ಅಯೋಡಿನ್, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಸೋಡಿಯಂ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಇತರವುಗಳು. ಈ ಸಮೃದ್ಧ ಸಂಯೋಜನೆಗೆ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲ ಒಮೆಗಾ -3 ಅಲ್ಲ ಇದು ಮಾನವ ದೇಹವನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಯ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯೊಳಗೆ ಸಾಲ್ಮನ್ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸುವುದು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ:

1. ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ - ಸೇಬು, ಚಹಾದೊಂದಿಗೆ ಓಟ್ಮೀಲ್.
2. ಊಟ - ಸಾಲ್ಮನ್ನಿಂದ ಕಿವಿ, ಅಥವಾ ಸಾಲ್ಮನ್ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಅನ್ನದೊಂದಿಗೆ.
3. ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಲಘು - ಮೊಸರು ಒಂದು ಗಾಜಿನ.
4. ಭೋಜನ - ಮಾಂಸ / ಕೋಳಿ / ತರಕಾರಿಗಳ ಅಲಂಕರಣದೊಂದಿಗೆ ಮೀನು.

ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಾಲ್ಮನ್ ಬಳಕೆಯು ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾಗಿರುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನೀಡಲು ಕಡಿಮೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಹ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಉಗುರುಗಳು, ಮಂದ ಕೂದಲು, ಸಮಸ್ಯೆ ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ನೋವುಗಳಂತಹ ಅಸಹಜ ಆಹಾರದ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ.