ಕಾರ್ಶ್ಯಕಾರಣಕ್ಕೆ ಉಪಯುಕ್ತ ಉಪಹಾರ

ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು-ಹೊಂದಿರಬೇಕು ಉಪಹಾರವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನೀವು ಇಡೀ ದಿನ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಶುಲ್ಕವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಕೆಲವು ಕಾರಣಗಳಿಂದಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅನೇಕ ಹುಡುಗಿಯರು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ತಿನ್ನಬಾರದು. ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ತಿನ್ನುವವರಿಗೆ, ಮುಖ್ಯ ಮೆನು ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ಗಳು ಮತ್ತು ಒಂದು ಕಪ್ ಕಾಫಿ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಯಾವ ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ಗಳು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ನೋಡೋಣ. ಸರಿಯಾಗಿ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿದ ಮೆನು ದಿನವಿಡೀ ಬಹಳಷ್ಟು ತಿನ್ನಲು ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮಾರ್ನಿಂಗ್ ಮೆನು №1

ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಜನಪ್ರಿಯ ಉಪಹಾರವೆಂದರೆ ಓಟ್ಮೀಲ್ , ಇದು ಅನೇಕ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಮಾತ್ರ ಗಂಜಿ ತಿನ್ನಲು ಬಯಸದಿದ್ದರೆ, ತಾಜಾ ಹಣ್ಣು ಅಥವಾ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣು ಸೇರಿಸಿ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 250 ಗ್ರಾಂ ಗಂಜಿ ತಿನ್ನಿರಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಪೂರ್ತಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಮಾರ್ನಿಂಗ್ ಮೆನು №2

ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲದವರಿಗೆ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ತೂಕದ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಉಪಹಾರವೆಂದರೆ, ಅದನ್ನು ಹುರುಳಿ ಗಂಜಿಗೆ ಬದಲಿಸಬಹುದು, ಇದು ಅನೇಕ ಉಪಯುಕ್ತ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ಗಳನ್ನು ಕೂಡಾ ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಬುಕ್ವ್ಯಾಟ್ ಮುಖ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ ಆಹಾರಗಳು ಇವೆ.

ಮಾರ್ನಿಂಗ್ ಮೆನು №3

ಬಹಳ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿರುವ ಸ್ಮೂಥಿಗಳು, ಅನೇಕ ಹುಡುಗಿಯರು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಆದರ್ಶ ಉಪಹಾರವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ. ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ ಕೆಫಿರ್ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬು ಮೊಸರುಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ರುಬ್ಬುವಂತೆ ಮಾಡಲು ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಕು. ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಸ್ವಲ್ಪ ಓಟ್ಮೀಲ್ ಸೇರಿಸಿ.

ಮಾರ್ನಿಂಗ್ ಮೆನು №4

ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ, ಒಂದು ಆಮ್ಲೆಟ್ ಅನ್ನು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಉಪಹಾರವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಅಡುಗೆ ಮಾಡಲು ದಿನಂಪ್ರತಿ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಬ್ರೊಕೊಲಿ , ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ಅಥವಾ ಕಾರ್ನ್ ಮುಂತಾದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಅಂತಹ ಉಪಹಾರವು ಬಹಳ ತೃಪ್ತಿಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ರುಚಿಕರವಾದದ್ದು.

ಮಾರ್ನಿಂಗ್ ಮೆನು №5

ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಹಣ್ಣಿನ ಸಲಾಡ್ ತಯಾರಿಸಿ. ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು, ಆವಕಾಡೊ ಮತ್ತು ಪೈನ್ಆಪಲ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಈ ಭಕ್ಷ್ಯದ ಒಂದು ತಟ್ಟೆಯು ಇಡೀ ದಿನಕ್ಕೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ ನೀಡುತ್ತದೆ.