ಆಮ್ಲೆಟ್ - ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವಿಷಯ

Omelette ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ ಅನೇಕ ಜನರ ನೆಚ್ಚಿನ ಉಪಹಾರವಾಗಿದೆ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತಮ್ಮದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ತಯಾರಿಸುತ್ತಾರೆ: ಕೆಲವರು ಕೇವಲ ಒಂದೆರಡು ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಚಾವಟಿ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಇತರರು ಅವರಿಗೆ ಹಾಲು ಅಥವಾ ನೀರು ಸೇರಿಸಿ, ಇತರರು ಈರುಳ್ಳಿ, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಹ್ಯಾಮ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳೊಂದಿಗೆ ಖಾದ್ಯವನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ಖಾದ್ಯದ ಬೃಹತ್ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿವೆ, ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಆಮ್ಲೆಟ್ ತನ್ನ ಸ್ವಂತ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವಿಷಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ . ಈ ಲೇಖನದಿಂದ ನೀವು ಮೊಟ್ಟೆಗಳಿಂದ ಈ ಬೆಳಗಿನ ಭಕ್ಷ್ಯದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಜಾತಿಗಳ ಶಕ್ತಿಯ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಕಲಿಯುವಿರಿ.

ಒಮೆಲೆಟ್ನ ಕ್ಯಾಲೋರಿಕ್ ವಿಷಯ

ಅಡುಗೆಯ ಬಗೆಗಿನ ವಿವಿಧ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿಸಿ, ಅಂತಿಮ ಉತ್ಪನ್ನದ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವು ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ:

ಒಮೆಲೆಟ್ ಪಥ್ಯವು ಸುಮಾರು 110 ಘಟಕಗಳ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಉಗಿ ಮೇಲೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ಒಂದು ಜೋಡಿ ಹಾಲಿನ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಅನುಕೂಲಕ್ಕಾಗಿ, omelets ಗಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಜನಪ್ರಿಯ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವಿಷಯವನ್ನು ನಾವು ಪರಿಗಣಿಸೋಣ. ತಯಾರಾದ ಭಕ್ಷ್ಯದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಲು, ಸೂಚಿಸಿದ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಒಮೆಲೆಟ್ನ ಶಕ್ತಿಯ ಮೌಲ್ಯಕ್ಕೆ (ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲದೆ) ಸೇರಿಸಿ:

ಹೀಗಾಗಿ, ಓಮೆಲೆಟ್ನಲ್ಲಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಪ್ರಮಾಣವು ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವಾಗ ನೀವು ಬಳಸುವ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ತೈಲ ಪ್ರಮಾಣವು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ: ಆಧುನಿಕ ಸಿರಾಮಿಕ್ ಅಥವಾ ಟೆಫ್ಲಾನ್ ಪ್ಯಾನ್ನಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸುವುದು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ, ಇದು ತೈಲವನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಒಮೆಲೆಟ್ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಮೊಟ್ಟಮೊದಲ ಸಮತೋಲಿತ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದ್ದು, ದಿನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. Omelette - ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶವನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಮೊಟ್ಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು A, B1, B6, B9, E ಮತ್ತು D, ಮತ್ತು ಕಬ್ಬಿಣ ಮತ್ತು ಹಳ್ಳಿಯಂತಹ ಖನಿಜಗಳು ಇರುತ್ತವೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ನೀವು ಆಹ್ಲಾದಕರವಾದ ರುಚಿಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ಆನಂದಿಸಲಾರಿರಿ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಬೆಳಿಗ್ಗೆನಿಂದ ಅನೇಕ ಪ್ರಮುಖ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು.

ಜೊತೆಗೆ, ಸಾಮಾನ್ಯ ವ್ಯಕ್ತಿ ವಿರಳವಾಗಿ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾನೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಅಣಬೆ, ತರಕಾರಿಗಳು , ಮತ್ತು ಗ್ರೀನ್ಸ್ಗಳನ್ನು ಒಮೆಲೆಟ್ಗೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು, ಅದು ಇಡೀ ದೇಹಕ್ಕೆ ಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಒಮೆಲೆಟ್ಸ್ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾ, ಇದು ನಿಮಗೆ ನೆನಪಾಗುವುದು ಮತ್ತು ಹಾನಿ ಮಾಡುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ - ನೀವು ಒಂದೆರಡು ಅದನ್ನು ಬೇಯಿಸದಿದ್ದರೆ, ಈ ಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ನೀವು ಹುರಿಯುವುದರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಈ ರೀತಿಯ ಶಾಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ದೇಹದಿಂದ ಗ್ರಹಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.

ತೂಕ ನಷ್ಟ ಉಪಹಾರಕ್ಕೆ ಆಮ್ಲೆಟ್

ತೂಕವನ್ನು ಇಚ್ಚಿಸುವವರಿಗೆ ಒಮೆಲೆಟ್ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಉಪಹಾರ ಆಯ್ಕೆಗಳು. ಇದನ್ನು ಸರಳವಾಗಿ ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ: ಆಮ್ಲೆಟ್ ಎಂಬುದು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವಾಗಿದ್ದು, ಬಹಳಷ್ಟು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಊಟಕ್ಕೆ ತನಕ ಆಹಾರವನ್ನು ನೆನಪಿಡುವುದಿಲ್ಲ. ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ತಯಾರು ಸುಲಭ, ಅಂದರೆ ಒಂದು ಉಪಹಾರ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ ಹೊರಗೆ ಬೀಳದಂತೆ.

ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಯ ತತ್ವಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ತೆಳುವಾದ ಬೆಳೆಯಲು ಆಹಾರದ ಕೆಲವು ರೂಪಾಂತರಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸೋಣ, ಇದರಲ್ಲಿ ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ ಉಪಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಆಯ್ಕೆ 1

  1. ಬೆಳಗಿನ ಊಟ: ಆಮ್ಲೆಟ್ ಇಲ್ಲದೆ ಹಾಲು, ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಹಸಿರು ಚಹಾ, ಹೊಟ್ಟು ಬ್ರೆಡ್ ತುಂಡು.
  2. ಭೋಜನ: ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳಿಂದ ಸಲಾಡ್ನ ಒಂದು ಭಾಗ, ಸೂಪ್ನ ಬೌಲ್.
  3. ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಲಘು: ಒಂದು ಸೇಬು.
  4. ಭೋಜನ: ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ ಅಥವಾ ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ ಬೇಯಿಸಿದ ದನದ

ಆಯ್ಕೆ 2

  1. ಬೆಳಗಿನ ಊಟ: ಟೊಮೇಟೊಗಳೊಂದಿಗೆ ಆಮ್ಲೆಟ್, ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಹಸಿರು ಚಹಾ, ಹೊಟ್ಟು ಬ್ರೆಡ್ ತುಂಡು.
  2. ಭೋಜನ: ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳಿಂದ (ವಿನಿಗ್ರೇಟ್ನಂತಹ) ಸಲಾಡ್, ತಿಳಿ ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್.
  3. ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಲಘು: ಕಿವಿ.
  4. ಡಿನ್ನರ್: ಚಿಕನ್, ಎಲೆಕೋಸು ಜೊತೆ braised.

ಆಯ್ಕೆ 3

  1. ಬೆಳಗಿನ ಊಟ: ಅಣಬೆಗಳೊಂದಿಗೆ omelet, ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಹಸಿರು ಚಹಾ, ಹೊಟ್ಟು ಬ್ರೆಡ್ ತುಂಡು.
  2. ಲಂಚ್: ಗೋಮಾಂಸದೊಂದಿಗೆ ಹುರುಳಿಯಾದ ಒಂದು ಭಾಗ, ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಚಹಾ.
  3. ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಲಘು: ಮೊಸರು ಒಂದು ಗಾಜಿನ.
  4. ಭೋಜನ: ಸ್ಕ್ವಿಡ್ ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಬಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಆಯ್ಕೆ 4

  1. ಬೆಳಗಿನ ಊಟ: ಚೀಸ್ ಇಲ್ಲದೆ ಆಮ್ಲೆಟ್, ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಹಸಿರು ಚಹಾ.
  2. ಭೋಜನ: ಸೂಪ್-ಪೀತ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯ, ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಚಹಾ.
  3. ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಲಘು: ಕಾಟೇಜ್ ಗಿಣ್ಣು ಅರ್ಧ ಕಪ್.
  4. ಡಿನ್ನರ್: ಮೀನುಗಳು ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಭೋಜನವು ಬೆಡ್ಟೈಮ್ಗೆ ಮೂರು ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ಕೊನೆಗೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಭಾಗಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು "ರೆಸ್ಟಾರೆಂಟ್" ಆಗಿರಬಾರದು ಎಂಬುದನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಹಾಗಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು, ನೀವು ಸಾಮರಸ್ಯವನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಉಪಯುಕ್ತ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ಉತ್ಕೃಷ್ಟಗೊಳಿಸಬಹುದು.