ನಿಮ್ಮ ದಿನವು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ಒಂದು ಕಪ್ ಸವಿಯ ಚಹಾವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಒಳ್ಳೆಯದು, ಆದರೂ, ನಾವು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ವಿರಳವಾಗಿ ಯೋಚಿಸುತ್ತೇವೆ. ಆದರೆ ಈ ಸೂಚಕ ಕೂಡ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ತಿನ್ನಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಚಹಾದೊಂದಿಗೆ ಚಹಾದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು
ಸಿಹಿ ಚಹಾದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶದ ವಿವರವಾದ ಪರೀಕ್ಷೆಗೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ, ಇದು ಅಂತಹ ಸೂಚಕಗಳ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ:
- ಆಕ್ಸಿಡೀಕರಣದ ಬಗೆ;
- ಚಹಾ ಎಲೆಗಳ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಸಮಯ;
- ಯಾಂತ್ರಿಕ ಸಂಸ್ಕರಣೆ ವಿಧಾನ (ತ್ವರಿತ ಚಹಾ, ಸಡಿಲವಾದ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣ ಎಲೆ);
- ಉತ್ಕರ್ಷಣ ಪದವಿ (ನಾವು ಹಸಿರು ಅಥವಾ ಕಪ್ಪು ಚಹಾವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೇವೆ).
ಆದ್ದರಿಂದ, ಒಂದು ಕಪ್ ಕಪ್ಪು ಚಹಾದಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಪ್ರಮಾಣವು ಯಂತ್ರದ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ಇಡೀ ಎಲೆ ಕಪ್ಪು ಚಹಾದ ಕ್ಯಾಲೊರಿಫಿಕ್ ಮೌಲ್ಯ 160 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್. ಒಂದು ಟೀಚಮಚ ಸಕ್ಕರೆಯಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 30 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವೆ ಎಂದು ನಾವು ಪರಿಗಣಿಸಿದರೆ, ಈ ರೀತಿಯ ಪಾನೀಯವು 190 kcal ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.
ಆದರೆ ಕಪ್ಪು ಪುಡಿ ಹೊಂದಿದೆ - 140 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್, ಸಕ್ಕರೆ - 100 ಕೆಜಿ ಉತ್ಪನ್ನಕ್ಕೆ 170 ಕೆ.ಕೆ. ಇಂತಹ ಘೋರ ಸೂಚಕಗಳು ಪರಿಮಳಯುಕ್ತ ಚಹಾದ ಕಪ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಚಹಾ ಎಲೆಗಳ 100 ಗ್ರಾಂಗಳಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಕಪ್ಪು ಚಹಾದ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ವಿಷಯ (ಸಿದ್ದವಾಗಿರುವ ಪಾನೀಯ) ಸುಮಾರು 1 ಕಿಲೋ.
ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಹಸಿರು ಚಹಾ ಬಾಯಾರಿಕೆಗೆ ತಕ್ಕಂತೆ ಮತ್ತು ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಬದಲಿಸುವುದರಲ್ಲಿ ಪ್ರಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಈ ಪಾನೀಯದ ಸುಮಾರು 150 ಮಿಲಿ ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ 25-30 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ ಇಳಿಯುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಚಹಾವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದಕ್ಕಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಬದಲಿಗಳ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯೊಂದಿಗೆ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅದರ ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಗಳು ಮತ್ತು ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಸಂರಕ್ಷಿಸಲು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶಗಳಿಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
100 ಗ್ರಾಂ ಒಣ ಉತ್ಪನ್ನಕ್ಕೆ 98 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ಗಳಷ್ಟು, ಆಹ್ಲಾದಕರ ಕಡಿಮೆ ಸಿಹಿಯಾದ ರುಚಿಕಾರಕವನ್ನು ಬಿಟ್ಟು, ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳು ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ಗಳ ಬಿಳಿ ಚಹಾದಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಬ್ರೂಡ್ ರೂಪದಲ್ಲಿ - ಕೇವಲ 0, 8 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್, ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಸೇರಿಸುವುದರೊಂದಿಗೆ, ಅಂತಹ ಚಹಾದ ಒಂದು ಕಪ್ನ ಕ್ಯಾಲೋರಿಕ್ ಅಂಶವು 27 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.
ಕಡಿಮೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ಹಳದಿ ಚಹಾವು ರೋಗನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ, ಇದು ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ಕೇವಲ 25 kcal ಮಾತ್ರ.