ಸಂಜೆ ಏನು ಉಪಯುಕ್ತ?

ಶಾರೀರಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮಾನವನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಇದು ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಮತ್ತು ಯುವಜನರಿಗೆ ಅದ್ಭುತ ರಜಾದಿನವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಚಲಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ - ನೀವು ವೇಗ ಅಥವಾ ನಿಧಾನ ವೇಗದಲ್ಲಿ ನಡೆಯಬಹುದು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ದೇಹದ ಯಾವಾಗಲೂ ಟನ್ ಆಗಿರುತ್ತದೆ.

ಸಾಯಂಕಾಲ ನಡೆಯುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು ಅಥವಾ ಕೆಟ್ಟದ್ದು?

ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಂತೆ, ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವಾಗ, ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ದೇಹವು ನೇರವಾಗಿ ಚರ್ಮದ ಚರ್ಮದ ಕೊಬ್ಬಿನಿಂದ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಧಾನವೆಂದರೆ ಕೊಬ್ಬು ಸುಟ್ಟುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ಜಿಮ್ಗಳು ಮತ್ತು ರಾಕಿಂಗ್ ಕುರ್ಚಿಗಳು ತರಬೇತಿಯ ನಂತರ ಮಾತ್ರ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುತ್ತದೆ.

ಸಂಜೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಹ ಸಂಜೆ ಚಲಿಸುವಿಕೆಯು ಸಾಯಂಕಾಲ ನಿದ್ದೆಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯ ರನ್ ದೇಹವನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಾರ್ಡ್ ದಿನದ ಕೆಲಸದ ನಂತರ ನಿದ್ರಿಸುವುದು ಸುಲಭವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವಾಗ, ಸಂತೋಷದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಮೂಡ್ ಅನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಮೂಡ್ನಲ್ಲಿ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಲು ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲ. ಸಂಜೆಯ ಹೊತ್ತಿಗೆ ದೇಹವನ್ನು ತುಂಬಾ ಬಗ್ಸ್ ಮಾಡುವುದು ಅದಕ್ಕೆ ಯೋಗ್ಯವಲ್ಲ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನೀವು ವಿರುದ್ಧ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು: ಅದು ನಿದ್ರಿಸುವುದು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.

ಸಂಜೆ ಏನು ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ?

ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಒಂದು ರೂಪವಾಗಿ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವಾಗ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ, ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿ ನಾವು ಆಳವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡುತ್ತೇವೆ, ಮತ್ತು ದೇಹ ಜೀವಕೋಶಗಳು ಆಮ್ಲಜನಕದೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಆಗಿರುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು, ನೀವು ವಾರಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ನಾಲ್ಕು ಬಾರಿ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ತರಬೇತಿ ನೀಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಸ್ಕಿಪ್ ತರಬೇತಿ ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಬೀದಿಯಲ್ಲಿ ತೀವ್ರವಾದ ಫ್ರಾಸ್ಟ್ ಮಾತ್ರ.

ಜಾಗಿಂಗ್ನ ತೀವ್ರತೆ ಮತ್ತು ಅವಧಿ ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚಾಗಬೇಕು ಮತ್ತು ಹತ್ತು ಕಿಲೋಮೀಟರ್ ಕ್ರಾಸ್-ಕಂಟ್ರಿ ಕ್ರಾಸ್ ಕಂಟ್ರಿಯೊಂದಿಗೆ ತೀವ್ರವಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಾರದು. ಸೂಕ್ತ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಸುಮಾರು ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯ ಬಾರಿಗೆ ಜೋಗ್ ಮಾಡಿ.

ತಿನ್ನುವ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ರನ್ನಿಂಗ್ ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯೊಂದಿಗೆ, ಸಂಜೆ ಜಾಗಿಂಗ್ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.