ವಸಂತಕಾಲದಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯಲು ಯಾವ ಜೀವಸತ್ವಗಳು?

ವಸಂತಕಾಲದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ಗಳ ಕೊರತೆ ನಿಯಮದಂತೆ, ಆಗಾಗ ಕ್ಯಾಟರಾಲ್ ರೋಗಗಳು, ಅರೆನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ದುರ್ಬಲತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಅವರ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನೋಡುವವರು, ನೀವು ವಸಂತಕಾಲದಲ್ಲಿ ಯಾವ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಜೀವಸತ್ವಗಳ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೂಲಗಳು

ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಚರ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಬಾಹ್ಯ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪ್ರಭಾವಗಳಿಂದ ಅದನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವಸಂತಕಾಲದಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ, ಸಮುದ್ರ ಮುಳ್ಳುಗಿಡ, ಏಪ್ರಿಕಾಟ್, ಕಿತ್ತಳೆ, ಮ್ಯಾಂಡರಿನ್ಗಳು: ದೇಹವನ್ನು ವಿಟಮಿನ್ ಎ , ಗೋಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಕೋಳಿ ಯಕೃತ್ತು, ಸಮುದ್ರ ಮೀನು, ಬಿಳಿ ಚೀಸ್, ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಹಾಲು, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ವಸಂತಕಾಲದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ತಿಳಿದಿರುವುದರಿಂದ, ನೀವು ಒತ್ತಡದ ಮತ್ತು ನರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಬಹುದು. ಇದು ವಿಟಮಿನ್ B ಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸೇವನೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಕೂದಲಿಗೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ ದೇಹವನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಗೋಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಚಿಕನ್ ಮಾಂಸ, ಯಕೃತ್ತು, ಸಮುದ್ರ ಮೀನು - ಕಾಡ್ ಮತ್ತು ಸಾಲ್ಮನ್, ರೈ ಬ್ರೆಡ್, ಸೋಯಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ತಿನ್ನುವುದು.

ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ - ಶೀತಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಹಾಯಕ. ಗುಲಾಬಿ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಕಿವಿ, ಕಪ್ಪು ಕರ್ರಂಟ್, ಸಿಟ್ರಸ್, ಕ್ರೌಟ್, ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳು, ಕೆಂಪು ಮೆಣಸು, ರೋವಾನ್ ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳಲ್ಲಿ ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.

ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ, ಆಲಿವ್, ಕಾರ್ನ್, ದ್ರಾಕ್ಷಿ ಮತ್ತು ಕಾಯಿ - ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮಲಗಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ವಸಂತಕಾಲದಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯಲು ಏನು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಗೊತ್ತಿಲ್ಲ, ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡುತ್ತೇನೆ. ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ವಿಟಮಿನ್ ಇ , ಜೀವಂತ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜೀವಕೋಶಗಳನ್ನು ಸಮೃದ್ಧಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ದೇಹದಿಂದ ವಿಷವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತವೆ.

ವಸಂತಕಾಲದಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಜೀವಸತ್ವಗಳಲ್ಲಿ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ರಂಜಕ-ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ - ಬಲವಾದ ಮೂಳೆಗಳು, ಹಲ್ಲು, ಕೂದಲು ಮತ್ತು ಉಗುರುಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಇವು ಸೇರಿವೆ: ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಮೊಟ್ಟೆಯ ಹಳದಿ, ಮೀನು ಎಣ್ಣೆ, ಸಮುದ್ರ ಮೀನು ಮತ್ತು ಸಮುದ್ರದ ಕೇಲ್.

ವಸಂತ ಅವಧಿಗೆ ಜೀವಸತ್ವ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳು

ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ದೇಹವನ್ನು ಅಗತ್ಯ ಪ್ರಮಾಣದ ಜೀವಸತ್ವಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪೂರೈಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ, ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್ ರೂಪದಲ್ಲಿ ವಸಂತಕಾಲದಲ್ಲಿ ನೀವು ಸೇವಿಸುವ ಯಾವ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಡುವೋವಿಟ್, ಮಲ್ಟಿಟಾಬ್ಸ್, ಕ್ವೆಡೆವಿಟ್ ಮತ್ತು ಕಾಂಪ್ಲಿವಿಟ್ನಂತಹ ಔಷಧಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಲು ಈ ವರ್ಷದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಜ್ಞರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಲಗತ್ತಿಸಲಾದ ಸೂಚನೆಗಳ ಪ್ರಕಾರ ಮತ್ತು ತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿದ ನಂತರ ಮಾತ್ರ ಅವುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಯಾಕೆಂದರೆ, ಇತರ ಔಷಧಿಗಳಂತೆ ಅವರು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.