ಪರಿಪೂರ್ಣ ಉಪಹಾರ

ಆದರ್ಶ ಉಪಹಾರವು ದಿನದ ಆರಂಭವಾಗಿದೆ, ಇದು ದೇಹವನ್ನು ಉಪಯುಕ್ತ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಮೃದ್ಧಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಊಟದ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ಸ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಪರಿಪೂರ್ಣ ಉಪಹಾರ ರುಚಿಯಾದ ಇರಬೇಕು. ಇವುಗಳನ್ನೆಲ್ಲ ಹೇಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಾವು ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತೇವೆ.

ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಉಪಹಾರ

ನಾವು ಇಲ್ಲಿ ಪರಿಗಣಿಸುವ ಆಯ್ಕೆಗಳು - ಇದು ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ಗೆ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಒಂದು ದಿನದಂದು ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.

1. ಬ್ಯಾಟರ್ ಮತ್ತು ತಾಜಾ ಕಾಫಿಗಳಲ್ಲಿ ಹಣ್ಣುಗಳು (ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ಸೇಬು, ಪಿಯರ್).
2. ಫ್ರಿಟ್ಟರ್ಸ್ ಮಜ್ಜೋ, ಬಾಳೆ ಅಥವಾ ಸೇಬು ಮತ್ತು ಚಹಾ.
3. ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಗಿಣ್ಣು, ಎರಡೂ ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ ಹುರಿದ, ಮತ್ತು ಕಾಫಿಯೊಂದಿಗೆ ಆಮ್ಲೆಟ್.
4. ಪೆಕಿನೀಸ್ ಎಲೆಕೋಸು, ಚಿಕನ್ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಸಾಸ್, ಚಹಾದೊಂದಿಗೆ ಧಾನ್ಯದ ಬ್ರೆಡ್ನಲ್ಲಿ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ಗಳು.
5. ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳು ​​ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಚಹಾದೊಂದಿಗೆ ತುಂಬಿವೆ.

ಈ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಹುರಿದುಂಬಿಸುವ ವೆಚ್ಚದಲ್ಲಿ ಸುಲಭವಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ರುಚಿಕರವಾದವು. ಇದಲ್ಲದೆ, ಯಾವುದೇ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಘಟಕವು ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ನೀವು ರುಚಿಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ಆನಂದಿಸಲಾರದು, ಆದರೆ ದೇಹವನ್ನು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕ ದ್ರವ್ಯಗಳನ್ನು ವಿತರಿಸಬಹುದು.

ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಆದರ್ಶ ಉಪಹಾರ

ತೂಕವನ್ನು ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುತ್ತಿರುವ ಹುಡುಗಿಗೆ ಆದರ್ಶ ಉಪಹಾರವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಊಹಿಸುವುದು ಸುಲಭ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ-ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ಗಳಿಗಾಗಿ ನಾವು ವಿಭಿನ್ನ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತೇವೆ, ಇದು ಆಕರ್ಷಕವಾಗದೇ ಇರಬಹುದು, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ - ದಿನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ತೂಕ ಕಡಿತ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ನೀವು ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

1. ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ ಅಥವಾ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಚಹಾದೊಂದಿಗೆ 1.8% ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಭಾಗದಲ್ಲಿ.
2. ಬಿಳಿ ಮೊಸರು ಡ್ರೆಸಿಂಗ್, ಬೆಳಕಿನ ಲೋಫ್, ಚಹಾದೊಂದಿಗೆ ಹಣ್ಣು ಸಲಾಡ್.
3. ಕುಡಿಯುವ ಮೊಸರು ಒಂದು ಗಾಜಿನ, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಚೀಸ್ ಮೊಸರು.
4. ಸೇಬು, ಚಹಾದೊಂದಿಗೆ ಓಟ್ಮೀಲ್ ಗಂಜಿ.
5. ತರಕಾರಿಗಳು (ಈರುಳ್ಳಿಗಳು, ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳು), ಚಹಾದೊಂದಿಗೆ ಗಂಜಿ ಹುಳಿ.
6. ಸ್ವಲ್ಪ ಹಾಲು ಮತ್ತು ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಚಹಾದೊಂದಿಗೆ ಅಕ್ಕಿ ಗಂಜಿ.
7. ಹಣ್ಣನ್ನು, ಚಹಾದೊಂದಿಗೆ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಸುರಿಯುವ ರಾಗಿ.
8. ನೀರು, ಪಿಯರ್, ಚಹಾದ ಮೇಲೆ ಗಂಜಿ ಜೋಳ.
9. ಬೇಯಿಸಿದ ಎಗ್ಗಳನ್ನು, ಸಮುದ್ರದ ಒಂದು ಭಾಗ, ಚಹಾದ ಒಂದು ಭಾಗ.
10. ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಮತ್ತು ಎಲೆಕೋಸು (ಬಿಳಿ, ಕೆಂಪು ಅಥವಾ ಬೀಜಿಂಗ್), ಚಹಾದಿಂದ ಸಲಾಡ್.
11. ಸೀಸರ್ ಸಲಾಡ್, ಚಹಾ.
12. ಬೇಯಿಸಿದ ಚಿಕನ್ ಸ್ತನ, ಸೌತೆಕಾಯಿ, ಚಹಾ.
13. ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಒಮೆಲೆಟ್ ಒಂದೆರಡು ಬೇಯಿಸಿ, ಚಹಾ.
14. ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಬಿಳಿ ಮೊಸರು ಜೊತೆ ಚಹಾದ ಭಾಗವನ್ನು ಚಹಾ.

ಅಂತಹ ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವುದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪರಿಪೂರ್ಣ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು, ತಿಂಡಿಗಳಿಂದ ಮುಕ್ತವಾಗಬೇಡಿ ಮತ್ತು ಬಿಗಿಯಾದ ನಿರ್ಬಂಧಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬೇಡಿ.