ವಯಸ್ಸಾದ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಶಗಳು ಅವರ ದೇಹಕ್ಕೆ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ 60 ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ವಯಸ್ಸಾದವರ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಕೇವಲ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. ಅವರ ಸಮೃದ್ಧತೆಯಿಂದ ಮಾತ್ರ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಎಲ್ಲಾ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಸರಿಯಾಗಿ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತವೆ.
ವಯಸ್ಸಾದವರಿಗೆ ವಿಟಮಿನ್ಸ್
ಜೀವಸತ್ವಗಳು A , D, E ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ B12 ನ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಮುಖವಾದ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಂಶ್ಲೇಷಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅವರು ದೇಹವನ್ನು ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತಾರೆ.
60 ವರ್ಷಗಳ ನಂತರದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸಿ, ಎ ಮತ್ತು ಇ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದ್ದು, ಅವರ ಕೊರತೆಯು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಮತ್ತು ಆಂಕೊಲಾಜಿಕಲ್ ರೋಗಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ, ವಿನಾಯಿತಿ ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಮೆಟಾಬಾಲಿಸಮ್ ಅನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಜೀವಸತ್ವದೊಂದಿಗೆ ದೇಹವನ್ನು ಉತ್ಕೃಷ್ಟಗೊಳಿಸಲು, 60 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಜನರಿಗೆ, ಸಿಟ್ರಸ್, ಪಾಲಕ, ಸಿಹಿ ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿ, ಕಪ್ಪು ಕರ್ರಂಟ್, ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಸೌರ್ಕ್ರಾಟ್ನಲ್ಲಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.
B2, B6, B12 ಮತ್ತು PP ಯ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ವಯಸ್ಸಾದ ಜನರಲ್ಲಿ ಕೊರತೆ ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಬಿ, ಪಿಪಿ ಮತ್ತು ಫಾಲಿಕ್ ಆಮ್ಲಗಳ ಕೊರತೆಯು ರಕ್ತಹೀನತೆ, ದೃಷ್ಟಿ ದೋಷ, ನರವ್ಯೂಹದ ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಅಡೆತಡೆಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ಜೀವಸತ್ವಗಳು 60 ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಮಹಿಳಾ ಮತ್ತು ಪುರುಷರಿಗಾಗಿ ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ.
ಈ ವಿಟಮಿನ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ದೇಹವನ್ನು ಉತ್ಕೃಷ್ಟಗೊಳಿಸಲು, ಹುಳಿ ಹಾಲು, ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಚೀಸ್, ಕಡಲೆಕಾಯಿಗಳು, ಕರುವಿನ, ಕೋಕೋ, ಮೊಟ್ಟೆಯ ಹಳದಿ, ಸೋಯಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಈಸ್ಟ್, ಗ್ರೀನ್ಸ್, ಗೋಮಾಂಸ, ಕರುವಿನ ಮತ್ತು ಹಂದಿ ಯಕೃತ್ತು ಅಥವಾ ಯಕೃತ್ತು ತಲೆ, ಮೊಳಕೆಯೊಡೆದ ಗೋಧಿ, ಪಾಲಕ ಮತ್ತು ಸಮುದ್ರಾಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಅವಶ್ಯಕ. ಯಕೃತ್ತು ಅಥವಾ ಪೇಟೆಯ ಉತ್ತಮ ಸಂಯೋಜನೆಗೆ, ಈ ಆಹಾರಗಳು ಬ್ರೆಡ್ನೊಂದಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ. ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ಆಮ್ಲೀಯ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಸೇಬು ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು - ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಮಟ್ಟದ ಆಮ್ಲೀಯತೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯ.
60 ವರ್ಷ ಪ್ರಾಯದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಅತ್ಯಂತ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.ಇದರ ಕೊರತೆ ಜಠರದುರಿತ, ಡ್ಯುವೋಡೆನಲ್ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಕರುವಿನ ಯಕೃತ್ತು, ಮೀನು ಎಣ್ಣೆ, ಮೊಟ್ಟೆ, ಚಟ್ನಿ, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ, ಪಾಲಕ ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಬಟಾಣಿಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ.
60 ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ ವಿಟಮಿನ್ಗಳನ್ನು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಏನನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ವಾದಿಸಿ, ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಅನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡಿ ಮತ್ತು ಅದರ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ ಎಲುಬುಗಳು ಸ್ಥಿರವಲ್ಲದವು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮೆನುವನ್ನು ತಯಾರಿಸುವಾಗ, ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಸಮುದ್ರದ ಮೀನು, ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್, ಕೋಳಿ ಯಕೃತ್ತು, ಬೆಣ್ಣೆ, ಹಾಲು ಮತ್ತು ಹಳದಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬಾರದು. ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಹೆಚ್ಚಿನವು ಕಾಡ್, ಹಾಲಿಬುಟ್, ಹೆರಿಂಗ್, ಮ್ಯಾಕೆರೆಲ್, ಟ್ಯೂನ ಮತ್ತು ಮ್ಯಾಕೆರೆಲ್ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಬಳಸುವಾಗ, 60 ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ತುಂಬಬಹುದು.
ವಿಟಮಿನ್ ಮತ್ತು ಖನಿಜ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳು
ನಿವೃತ್ತಿ ವಯಸ್ಸಿನ ಜನರಿಗೆ ಕಾಂಪ್ಲೆಕ್ಸ್ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿದ್ಧತೆಗಳು ವಯಸ್ಸಾದ ಜೀವಿಗಳ ಅವಶ್ಯಕತೆ ಮತ್ತು ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪೂರೈಸುವ ಒಂದು ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಔಷಧಾಲಯವು ಅಂತಹ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳ ವ್ಯಾಪಕ ಶ್ರೇಣಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯವಾದವುಗಳೆಂದರೆ: ವಿಟ್ರಾಮ್ ಸೆಟುರಿ, ವಿಟ್ರಮ್ ಸೆಟುರಿ ಫೊರ್ಟೆ,
ಎಲ್ಲಾ ಅಗತ್ಯ ವಿಟಮಿನ್ಗಳ ದೈನಂದಿನ ಬಳಕೆಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ದೇಹವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತವೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳು ಕೇವಲ ಉತ್ತಮವಾದದ್ದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಆದರೆ ದೇಹದ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳ ಪ್ರಕಾರ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿದ ನಂತರ, ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಕೂಡಾ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.