ಯಾವ ವಿಟಮಿನ್ಗಳು ಮೊಸರು ಒಳಗೊಂಡಿವೆಯೆಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ, ಇದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಉತ್ಪನ್ನವು ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ ಸಹ ವಿಶೇಷ ಮೌಲ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇದು ಅದರ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯಿಂದ ಸುಮಾರು 18% ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ರೂಪಾಂತರವನ್ನು ಆರಿಸಿದರೆ, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ನೀವು ಉತ್ತಮವಾದ ಸೇರ್ಪಡೆ ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ.
ಯಾವ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ?
ಮೊಸರು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ವಿಟಮಿನ್ಗಳು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತವೆ, ಅದರ ಅನೇಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು ಮತ್ತು ರಚನೆಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಉತ್ತಮ ಅನುಭವಿಸಲು, ದಿನಕ್ಕೆ ಒಮ್ಮೆಯಾದರೂ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಖಾದ್ಯದ ಒಂದು ಭಾಗವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸಾಕು.
ಆದ್ದರಿಂದ, ಕಾಟೇಜ್ ಗಿಣ್ಣು ಜೀವಸತ್ವಗಳ ವಿಷಯ:
- ವಿಟಮಿನ್ ಎ - 0.05 ಮಿಗ್ರಾಂ;
- ಜೀವಸತ್ವ B1 - 0.04 ಮಿಗ್ರಾಂ;
- ಜೀವಸತ್ವ B2 - 0.27 ಮಿಗ್ರಾಂ;
- ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ - 0.5 ಮಿಗ್ರಾಂ;
- ವಿಟಮಿನ್ ಪಿಪಿ - 0.4 ಮಿಗ್ರಾಂ;
- ಬೀಟಾ-ಕ್ಯಾರೊಟಿನ್ - 0.03 ಮಿಗ್ರಾಂ;
- ವಿಟಮಿನ್ ಇ - 0.2 ಮಿಗ್ರಾಂ.
ಮೊಸರು ವಿಟಮಿನ್ಗಳಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದಿಂದ ಈ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತ ಎಂದು ಕರೆಯಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ, ನಾವು ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಕಡಿಮೆ ಸೇವಿಸುವ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು. ಮೊಸರು ಹಣ್ಣು ಅಥವಾ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣನ್ನು ಸೇರಿಸಿ , ನೀವು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅದರ ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ನಲ್ಲಿ ಯಾವ ಖನಿಜಗಳು ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ?
ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ವಿಟಮಿನ್ಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಮತ್ತು ಮ್ಯಾಕ್ರೋ ಘಟಕಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ಹೆಚ್ಚಿನವುಗಳು ಎಂದು ರಹಸ್ಯವಾಗಿಲ್ಲ. ಕ್ರೀಡಾ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಸೇರಿದಂತೆ, ನೀವು ಶ್ರೀಮಂತ ಪ್ರೋಟೀನ್ ರೂಪದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ನಿರಾಕರಿಸಲಾಗದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತೀರಿ, ಆದರೆ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಅದರ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಮಾಡುವ ಖನಿಜಗಳಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗುತ್ತವೆ. ನಾವು ಅವರ ಪೂರ್ಣ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತೇವೆ:
- ಫಾಸ್ಫರಸ್ - 220 ಮಿಗ್ರಾಂ;
- ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ - 164 ಮಿಗ್ರಾಂ;
- ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ - 112 ಮಿಗ್ರಾಂ;
- ಸೋಡಿಯಂ - 41 ಮಿಗ್ರಾಂ;
- ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ - 23 ಮಿಗ್ರಾಂ.
ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆಹಾರವನ್ನು ತಯಾರಿಸುವುದು, ಅದರಲ್ಲಿ ಚೀಸ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಖಚಿತವಾಗಿದೆ: ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಎಂದು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ, ಅದು ಕೊಬ್ಬು ನಿಕ್ಷೇಪಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಮಗುವಿನ ಜೀವಿಗೆ, ಮೊಸರು ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ - ರಾಸಾಯನಿಕವಾಗಿ ಸೇರಿಸುವಂತಹವುಗಳಲ್ಲ.