ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಏನು ತಿನ್ನಬಹುದು?

ಸಂಜೆ ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತದ ಲಕ್ಷಾಂತರ ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮ ಹಸಿವಿನೊಂದಿಗೆ ಒಂದು ಅಸಮಾನವಾದ ಯುದ್ಧವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಮತ್ತೆ ಮತ್ತೆ ಹೀನಾಯ ವಿಜಯವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಒಂದು ಕೆಟ್ಟ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ಮೇಲೆ ದೃಢವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್ಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ. ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಉತ್ತಮವಾಗಿರಲು ಮತ್ತು ಹಸಿವಿನಿಂದ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಏನು ತಿನ್ನಬಹುದು? ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಅಂತಹ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಇವೆ, ಮತ್ತು ಅವರ ಪಟ್ಟಿ ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ಅಲ್ಲ, ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಸಾಯಂಕಾಲ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಮೇಲೆ ಬರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು.

ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಏನು ತಿನ್ನಬಹುದು?

ಸಂಧರ್ಭದಲ್ಲಿ ದಟ್ಟವಾದ ಊಟ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹಲವಾರು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಖಚಿತಪಡಿಸಿದೆ. ಆದರೆ ದಿನದಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ, ಸಂಜೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ತಿಂಡಿಗಳು ಆ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಈ ಊಟದ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವು ದಿನನಿತ್ಯದ ದರಕ್ಕೆ ಸರಿಹೊಂದಬೇಕು.

ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ರಾತ್ರಿ ಏನು ತಿನ್ನಬಹುದು? ಆದರ್ಶ ಆಯ್ಕೆಯು ಹಣ್ಣು, ಪೂರ್ಣ ಧಾನ್ಯದ ಕ್ರ್ಯಾಕರ್ಸ್, ಹಣ್ಣು, ಮೊಯೆಸ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬು ಮೊಸರು, ಸೋಯಾ ಹಾಲು, ಓಕ್ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಜೊತೆ ಓಟ್ಮೀಲ್, ಬೇಯಿಸಿದ ಚಿಕನ್ ಮತ್ತು ಇಡೀ ಧಾನ್ಯದ ಬ್ರೆಡ್ನ ಹೋಳುಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್, ಟೊಮೆಟೊ ಸೂಪ್ನ ಬೌಲ್ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಬಾಜಿ ಮಾಡಬೇಕಾದರೆ ಹಾಸಿಗೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಲಘು ಪ್ರಮಾಣದ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವು 100-200 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್ ಮೀರಬಾರದು ಎಂಬುದು ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯ. ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿ ಸಾಕಷ್ಟು, ಎರಡನೆಯದನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರ ಬಳಕೆಯು ಟ್ರಿಪ್ಟೋಫಾನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವಿಶ್ರಾಂತಿಗಾಗಿ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯಾಗಿದೆ, ಇದು ಹಾಸಿಗೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಹಾಸಿಗೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರವು ವಿರೋಧಾಭಾಸವಾಗಿದೆ, ಅದು ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಗೆ ಬೀಳದಂತೆ ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ನಾನು ರಾತ್ರಿ ಸೇಬು ಅಥವಾ ಬಾಳೆ ತಿನ್ನಬಹುದೇ?

ಪ್ರತಿ ಕಾರ್ಶ್ಯಕಾರಣ ಹುಡುಗಿ ಹಣ್ಣಿನ ವಿಶ್ವಾಸಘಾತುಕತನದ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ - ಅವರು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಲ್ಲ ಎಂದು ತೋರುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಆದರೆ ಸಕ್ಕರೆಯ ಕಾರಣ ಆದರ್ಶ ದೇಹಕ್ಕಾಗಿ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ಗಂಭೀರ ಅಡಚಣೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್ ತಿನ್ನಲು, ಸೇಬು ಅಥವಾ ಬಾಳೆ ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವೇ? ಈ ಹಣ್ಣುಗಳು ಸಂಜೆಯಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರೆ ನಮ್ಮ ಅಂಕಿಗಳನ್ನು ಹಾನಿ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಹಾಸಿಗೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು ಸೇಬುಗಳನ್ನು ಪೌಂಡ್ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಫ್ಲಾಟ್ ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬೇಡ, ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದೆ. ಅದನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಮೀರದಂತೆ ಮಾಡಲು, ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಹಲ್ಲೆಗಳಾಗಿ ಅಥವಾ ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಒಂದು ಸೇಬು ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಹಸಿರು ಅಥವಾ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾದೊಂದಿಗೆ ಅದನ್ನು ಸೇವಿಸಿ, ಸ್ವಲ್ಪ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಹಸಿವು ಉಳಿದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಉಳಿಯುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ನಲ್ಲಿನ ಎಲ್ಲಾ ಸರಬರಾಜುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಬಯಕೆ ಕಳೆದುಹೋಗಬಹುದು.