ಹಸಿವಿನ ಭಾವವನ್ನು ಹೇಗೆ ಮುಳುಗಿಸುವುದು?

ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸ್ವತಃ ತಾನೇ ಉಂಟುಮಾಡುವ ಮೊದಲ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆ. ಆಹಾರದಲ್ಲಿನ ತೀಕ್ಷ್ಣ ಬದಲಾವಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅದರ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಪ್ರತಿಭಟನೆ. ನೀವು ಬಿಗಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ನೀವೇ ಕಲಿಸಿಕೊಟ್ಟಿದ್ದೀರಿ, ಆದ್ದರಿಂದ, ಇದೀಗ ಅದು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಕಿದೆ. ನಿಜ, ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ನೋವಿನಿಂದ ಮಾಡಲಾಗುವುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಹಸಿವಿನ ಭಾವವನ್ನು ಮುಳುಗಿಸಲು ಹಲವಾರು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ.

ಭಾಗಗಳು

ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ನೀವು ಹಾರಿಹೋದರೆ, ನೀವು ಹಸಿದಿರುವಿರಿ ಎಂದು ಆಶ್ಚರ್ಯಪಡಬೇಡಿ. ಮೊದಲ ನಿಯಮವು ಹಸಿವು ಓದುತ್ತದೆ - ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು, ಆಹಾರದ ಸೇವನೆಯನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಖಾಲಿಯಾಗಿ ಬಿಡುವುದಿಲ್ಲ.

ನೀರು

ಹಸಿವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ನೀರು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ನೆನಪಿಡಿ: ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಬಯಸದಿದ್ದರೂ ತಿನ್ನುವುದಕ್ಕಿಂತ ನೀರು ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ನಾವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕುಡಿಯಬೇಕಾದರೆ ನಾವೇ ತಿನ್ನಲು ತರಬೇತಿ ನೀಡುತ್ತೇವೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ದಿನನಿತ್ಯದ ದ್ರವ ಸೇವನೆಯು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರರ್ಥ ಚಯಾಪಚಯ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ಇನ್ನೂ ನೀರಿನ ಗಾಜಿನ ತಿನ್ನುವುದಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಕುಡಿಯಿರಿ - ಅದು ನಿಯಮವಲ್ಲ, ಇಚ್ಛೆಯಲ್ಲ. ತಿಂದ ನಂತರ, ಒಂದು ಗಂಟೆ ನಂತರ, ಮತ್ತೆ ಗಾಜಿನ ನೀರಿನ ಕುಡಿಯಿರಿ. ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ, ನೀರಿನ ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿ ಬಾಟಲಿಯನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ಒಂದು ಸಿಪ್ ಮಾಡಿ - ಇದು ನಿಮ್ಮ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿರಲಿ.

ಮೋಸಗೊಳಿಸುವ ಹಸಿವು

ಆಕೃತಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ಸಂಜೆ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಮುಳುಗುವ ಒಂದು ಮಾರ್ಗವೂ ಇದೆ. ಸಹ ನೀರು ಸಹಾಯ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ಪಾರ್ಸ್ಲಿ, ಸಬ್ಬಸಿಗೆ, ಸೆಲರಿ ಮತ್ತು ತುಳಸಿಗಳಿಂದ - ನೀವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಲಾಡ್ ತಯಾರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು. ಮೂಲಿಕೆಗಳನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ ರಸದೊಂದಿಗೆ ಚಿಮುಕಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ಅಪಾರ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಬಹುದು, ಮಸಾಲೆ ರುಚಿಯ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ನೀವು 1 ಕ್ಕಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಪೂರೈಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಮುಳುಗಬಹುದು.

ಹಸಿವಿನ ವಿರುದ್ಧ ಆಹಾರಗಳು

ಅನಾನಸ್ ಅಥವಾ ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸ್ನ್ಯಾಕ್ ಅನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಬದಲಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಹಸಿವಿನಿಂದ ಮುಳುಗುತ್ತದೆ. ಎರಡೂ ಹಣ್ಣುಗಳು ಬಹಳ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಆಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು, ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿಕ್ ವಿಷಯದ ನಡುವೆಯೂ, ಅತ್ಯಾಧಿಕ ಭಾವವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತವೆ. ನಿಜ, ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವಿನೊಂದಿಗೆ ಆಡಲು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ, ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಅದನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುವುದು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಜಠರದುರಿತಕ್ಕೆ "ಉಪವಾಸ" ಮಾಡಬಹುದು.