ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ನೀವು ಹೇಳಿದ್ದೀರಿ: "ಎಲ್ಲವೂ! ನಾಳೆ ಆಹಾರದಿಂದ! ". ಮತ್ತು ಪ್ರಾರಂಭವಾಯಿತು, ಮತ್ತು ಹಸಿದ ಸಹ ಊಟ ರವರೆಗೆ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದರು. ಒಂದು ತೆಳ್ಳಗಿನ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಮಹಿಳೆ ಏನು ಸಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಹೇಗಾದರೂ, ನೀವು ಯೋಚಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಎಲ್ಲಾ ಆಹಾರಗಳು ಖಾಲಿಯಾದ ಎಂದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಮೇಲೆ ಆಹಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಓಟ್ಮೀಲ್ ಅಭಿಮಾನಿಗಳು, ಈ ಆಹಾರವು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ರುಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.
ಓಟ್ಮೀಲ್ ಗಂಜಿಗೆ ನೀವು ಉಪಹಾರ ಸೇವಿಸಿದಾಗ, ಭೋಜನಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ನಿರಂತರ ತಿಂಡಿಗಳು ಮರೆತುಹೋದಾಗ ನೆನಪಿಡಿ. ಓಟ್ಮೀಲ್ ಫೈಬರ್ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಮುಂದಿನ ಊಟ ತನಕ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತದೆ. ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ಓಟ್ಮೀಲ್ ಆಹಾರವು ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಇದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ. ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಓಟ್ ಗಂಜಿ ಬಳಕೆ ಕರುಳಿನ ಕೆಲಸವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಜಠರದುರಿತ ಮತ್ತು ಹುಣ್ಣು ರೋಗಗಳಿಗೆ ಸಹ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಸೆಂಟೆನರಿಯನ್ನರ ಒಂದು ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ. ಆಹಾರವನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಯಕೃತ್ತು, ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಮೇದೋಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯ ಕೆಲಸವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಹಾನಿಕಾರಕ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ - ಟಾಕ್ಸಿನ್ಗಳು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಓಟ್ ಆಹಾರದ ಫಲಿತಾಂಶವು ಸ್ಲಿಮ್ ಫಿಗರ್ ಆಗಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮೈಬಣ್ಣ ಕೂಡ ಆಗಿರುತ್ತದೆ.
3 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಓಟ್ಮೀಲ್ ಆಹಾರ
ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಆಹಾರಗಳೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಇಂತಹ ಓಟ್ಮೀಲ್ ಆಹಾರದ ಮೆನು ಟ್ರಿಕಿ ಅಲ್ಲ. ಓಟ್ ಗಂಜಿ, ಬೇಯಿಸಿದ ನೀರಿನಿಂದ ಬೇಯಿಸಿ ಅಥವಾ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಸುರಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ದಿನವೂ ಅನಿಯಮಿತ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಬಹುದು. ಮತ್ತು ಮಲಗುವ ವೇಳೆಗೆ ಕನಿಷ್ಠ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ತಿನ್ನಲು ಕೊನೆಯ ಬಾರಿಗೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನೀವು ಹಸಿರು ಅಥವಾ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾವನ್ನು ಈ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯಿರಿ. ಗಂಜಿ ನೀವು ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಸೇರಿಸಿ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಈ ಆಹಾರವು ಅದ್ಭುತ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಹೇಗಾದರೂ, ಎಲ್ಲರೂ ತಾಜಾ ಓಟ್ಮೀಲ್ ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ. ಅಂತಹ ಜನರಿಗೆ, ಓಟ್ ಪದರಗಳ ಮೇಲೆ ಆಹಾರದ ಇತರ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ನೀವು ಸೂಚಿಸಬಹುದು.
ಓಟ್ ಆಹಾರದ ಪ್ರಭೇದಗಳಲ್ಲಿ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಮತ್ತು ಕೆಫೀರ್ ಆಹಾರಕ್ರಮವಾಗಿದೆ. ಇಂತಹ ಆಹಾರದ ಮುಖ್ಯ ಲಕ್ಷಣವೆಂದರೆ ಓಟ್ಮೀಲ್ ಕುದಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕೆಫಿರ್ ತುಂಬಿದೆ. ನೀವು ಕೆಫಿರ್ ಅನ್ನು ಓಟ್ಮೀಲ್ನಲ್ಲಿ ಸುರಿಯುವುದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿ, ನೀವು ಅಂಚನ್ನು ಅಥವಾ ಕುಡಿಯುವ ಕೆಫಿರ್ ಅನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ, ಇದು ದಿನವಿಡೀ ಕುಡಿಯಬೇಕು. ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಇದು ಗಂಜಿಗೆ ಗೊಂದಲವನ್ನುಂಟುಮಾಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಓಟ್-ಬೆರ್ರಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಹ ಅಂಟಿಸಬಹುದು. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಇದು ಬಹುತೇಕ ಮೂರು ದಿನ ಓಟ್ ಆಹಾರದಿಂದ ಭಿನ್ನವಾಗಿಲ್ಲ, ಕೇವಲ ಓಟ್ಮೀಲ್ ಅಂಬಲಿನಲ್ಲಿ ತಾಜಾ ಅಥವಾ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇದು ಕೇವಲ ಓಟ್ ಮೀಲ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಎದ್ದುಕಾಣುವ ರುಚಿ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವಿಟಮಿನ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಧಾನ್ಯವನ್ನು ಕೂಡ ತುಂಬಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು - ಇಡೀ ದಿನಕ್ಕೆ ಅಕ್ಷಯ ಶಕ್ತಿ.
ಓಟ್ ಹೊಟ್ಟು ಮೇಲೆ ಆಹಾರ
ಓಟ್ ಹೊಟ್ಟು ಓಟ್ ಧಾನ್ಯದ ಚೂರುಚೂರು ಶೆಲ್ ಆಗಿದೆ. ಓಟ್ ಹೊಟ್ಟು ಭಾಗವಾಗಿರುವ ಉಪಯುಕ್ತ ಪದಾರ್ಥಗಳು. ಇವುಗಳು ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲಗಳು, ಖನಿಜಗಳು ಇತ್ಯಾದಿ. ಅವುಗಳನ್ನು ಅನಂತವಾಗಿ ಲೆಕ್ಕಹಾಕಬಹುದು.
ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಹೊಟ್ಟು ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಆಸ್ತಿ ಎಂದು ಹೊಟ್ಟು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ
ಕಂದುಬಣ್ಣದ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಗಂಜಿ ತಣ್ಣಗಾಗಬಹುದು, ಅಂದರೆ. ಮೊಸರು ಅಥವಾ ಮೊಸರುಗಾಗಿ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಸುರಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅದನ್ನು ಈಗಾಗಲೇ ಸೇವಿಸಬಹುದು. ಅಥವಾ ಬಹುಶಃ ಓಟ್ ಹೊಟ್ಟು ಒಂದು ಬಿಸಿ ಗಂಜಿ. ಇದನ್ನು ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಓಟ್ಮೀಲ್ ಆಗಿದೆ.
ಆಹಾರಕ್ರಮದೊಂದಿಗೆ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ತತ್ವವು ಓಟ್ ಪದರಗಳು ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯದ ಮೇಲೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರದಿಂದ ವಿಶೇಷತೆಯಾಗಿದೆ.
ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಕುಕೀಸ್ ಅನ್ನು ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ತಿನ್ನಬಹುದೆಂದು ಹಲವರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಒಂದು ಆಹಾರ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕುಕೀ ಯಾವುದೇ ಇತರ ರೀತಿಯ, ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯ ಅಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಬಹಳಷ್ಟು ಸಕ್ಕರೆ ಹೊಂದಿದೆ, ಮತ್ತು ಸಂಯೋಜನೆ ಹಿಟ್ಟು ಹೊಂದಿದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಫಿಗರ್ ಪರಿಣಾಮ ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಲ್ಲ.