ಮೊಣಕಾಲಿನ ಕೀಲುಗಳ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತ - ವ್ಯಾಯಾಮ Djamaldinova ಒಂದು ಸೆಟ್

ಮಂಡಿಯ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತ ಸಾಮಾನ್ಯ ರೋಗ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಂಗವೈಕಲ್ಯವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಯೋಜನೆ ಇಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಅವರು ಸರಿಯಾದ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಾಧನವಾಗಿ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಕೀಲುಗಳ ಆರ್ತ್ರೋಸಿಸ್ಗಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಒಂದು ಸೆಟ್ ಆಗಿರಬಹುದು. ವಿವಿಧ ವಿಧಾನಗಳಿವೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಪುನರ್ವಸತಿ ಮುಸ್ಲಿಂ ಝ್ಹಾಮಾಲ್ಡಿನೊವ್ನ ತಜ್ಞರು ಪ್ರಸ್ತಾಪಿಸಿದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಏಕೈಕ ಮಾಡಬಹುದು.

ಮೊಣಕಾಲಿನ ಕೀಲುಗಳ ಆರ್ಥ್ರೋಸಿಸ್ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ ಡಿಜಮಾಲ್ಡಿನೊವ್ನ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಂಕೀರ್ಣ

ಮುಸ್ಲಿಂ, ಪೊಪೊವ್ನ ವಿಧಾನದಿಂದ ತೀವ್ರವಾದ ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಸಂಕೀರ್ಣವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿತು. ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಪಾಠದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಆಳವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಮೊಣಕಾಲಿನ ಆರ್ತ್ರೋಸಿಸ್ಗಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಂಕೀರ್ಣವನ್ನು ಜಾಮಾಲ್ಡಿನೋವ್ ನಡೆಸುತ್ತಾರೆ:

  1. ಕುರ್ಚಿಯ ಅಂಚಿನಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಡೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಸಾಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಎಳೆಯುವ ಮೂಲಕ ಸಲೀಸಾಗಿ ಎಳೆಯಿರಿ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕೈಗಳಿಂದ ತೊಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ. ಪೂರ್ತಿ ವಾಕಿಂಗ್ನಂತೆ ಇಡೀ ದೇಹವು ಚಲಿಸಬೇಕು. ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ, ಪಾದದ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಬದಲಿಸಿ ಮತ್ತು ವಾಕಿಂಗ್ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಹಿಮ್ಮಡಿಯನ್ನು ಹರಿದುಬಿಡುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಎದ್ದೇಳಲು ಮೊದಲು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಿಗೆ ಹೋಗುವುದಕ್ಕೂ ಮುನ್ನ ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕೆಂದು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
  2. ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಿ ಮತ್ತು ಪಾದವನ್ನು ತಿರುಗಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಸಾಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ತರುತ್ತದೆ, ತದನಂತರ ಅವುಗಳನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಿ. ಮಾಹಿತಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಹಿಮ್ಮುಖವನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಬೆಳೆಸಿದಾಗ ಅದು ಬಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರ ನಂತರ, ನಿಜವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮದಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ನೀವು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಚಲಿಸಬಹುದು ಆದರೆ ಮೊದಲ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮತ್ತೆ ಮಾಡಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
  3. ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮುಂದೆ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಬೆಳಕಿನ ವೈಶಾಲ್ಯ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ, ಸ್ವಲ್ಪ ಬಾಗುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಬಿಡಬೇಡಿ. ಅದರ ನಂತರ, ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಸಾಕ್ಸ್ಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮಿಂದ ಎಳೆಯಿರಿ.

ನೋವು ಸಂವೇದನೆಯಿಲ್ಲದೇ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಆರ್ತ್ರೋಸಿಸ್ಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಸಂಕೀರ್ಣವನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು ಎಂದು ಹೇಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಅಥವಾ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ, ಅಥವಾ ಸಮಸ್ಯೆ ತುಂಬಾ ಗಂಭೀರವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ.