ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸ್ಥಿತಿಯು ಮಿದುಳಿನ ಕೆಲಸದೊಂದಿಗೆ ನೇರ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ತಲೆ ಹರ್ಟ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಡಿಜ್ಜಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ, ಬೇಸರ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇತರ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಇವೆ, ಇದು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯಲ್ಲಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿರಬಹುದು. ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು, ವೈದ್ಯರು ವಿಶೇಷ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಮಿದುಳಿನ ಪ್ರಸರಣಕ್ಕೆ ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬಹುದು. ವಿವಿಧ ಪಿಂಚ್ಗಳಿಂದ ಹಡಗುಗಳು ಮತ್ತು ನರ ತುದಿಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲು ಅವರು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ವ್ಯಾಯಾಮ ಸರಳವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಯಾರಾದರೂ ಅವರನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಬಹುದೆಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕಾದ ಅಂಶವಾಗಿದೆ.
ಮಿದುಳಿನ ಪರಿಚಲನೆ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಹೇಗೆ ಸುಧಾರಿಸುವುದು?
ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ಪ್ರತಿದಿನ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮಿದುಳಿನ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸಲು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಒಂದು ಗುಂಪನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ:
- ನಿಂತಿರುವ ಸ್ಥಾನದಿಂದ, ಎತ್ತುವ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಭುಜಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ. ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ವೇಗದ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಮಾಡಿ.
- ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ತಿರುಗಿಸಿ ಇದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಗಲ್ಲದ ನಿಮ್ಮ ಎದೆಯನ್ನು ಮುಟ್ಟುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಎಸೆಯಿರಿ. ಸ್ನಾಯುವಿನ ಹಿಗ್ಗಿಸುವಿಕೆಗೆ ಭಾವನೆಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುವುದು ನಿಧಾನಗತಿಯಲ್ಲಿದೆ.
- ನೇರವಾಗಿ ಮುಂದಕ್ಕೆ ನೋಡುತ್ತಿರುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯ ಕಡೆಗೆ ತಿರುಗಿ.
- ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸಲು ಗರ್ಭಕಂಠದ ಇಲಾಖೆಯ ಮುಂದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ: ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಎರಡೂ ದಿಕ್ಕುಗಳಲ್ಲಿ ತಿರುಗಿಸಿ.
- ತಲೆಯ ನಿಧಾನವಾಗಿ ತಿರುಗುವುದು, ಮೊದಲನೆಯದು, ಮತ್ತು ನಂತರ, ಇನ್ನೊಂದೆಡೆ. ನಂತರ ಮೂರನೇ ವ್ಯಾಯಾಮ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.
- ಭುಜದ ತಿರುವುಗಳನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಮಾಡಿ, ದೇಹವು ಸ್ಥಾಯಿಯಾಗಿರಬೇಕು. ಪ್ರತಿ ಕೈಯಿಂದ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.
- ಮೆದುಳಿನ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸಲು ಮುಂದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು, ನಿಮ್ಮ ಭುಜವನ್ನು ಹಿಂತಿರುಗಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತೆ ನೋಡೋಣ.
- ದೇಹಕ್ಕೆ ಹತ್ತಿರ ಕೈಗಳನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಂಡು ತಿರುಗುವ ಚಲನೆಗಳು ಮಾಡಿ, ಮತ್ತು ಅವರು ಪರಸ್ಪರ ಸಮಾನಾಂತರವಾಗಿ ಚಲಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು "ಲೊಕೊಮೊಟಿವ್" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಚಲನೆಯ ಚಲನೆಗಳು ಚಕ್ರಗಳಂತೆ ಇರುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ಭುಜಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಅವುಗಳನ್ನು ಎರಡೂ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ತಿರುಗಿಸಿ.
- ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಮುಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ, ಮೊಣಕೈಗಳನ್ನು ಬಗ್ಗಿಸಿ, ನಂತರ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುವುದು, ಭುಜದ ಬ್ಲೇಡ್ಗಳನ್ನು ಎಳೆಯುವುದು ಮತ್ತು ಎದೆಗೆ ಚಾಚುವುದು. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ತಲೆ ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
- ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮುಂದೆ ಲಾಕ್ಗೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ಮತ್ತು ಎರಡೂ ದಿಕ್ಕುಗಳಲ್ಲಿ ತಿರುಗಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ.
- ದೇಹದ ಬಳಿ ಶಸ್ತ್ರಾಸ್ತ್ರಗಳನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ, ಮತ್ತು ಇಳಿಜಾರುಗಳನ್ನು ಒಂದು ಮಾರ್ಗ ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದನ್ನು ಮಾಡಿ.
- ಜಲಾನಯನವನ್ನು ತಿರುಗಿಸಿ, ತಲೆಯನ್ನು ಇನ್ನೂ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ, ಮೊದಲು ಒಂದಕ್ಕೆ, ಮತ್ತು ನಂತರ, ಇನ್ನೊಂದು ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ.
- ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಎರಡೂ ದಿಕ್ಕುಗಳಲ್ಲಿ ತಿರುಗಿಸಿ.
- ಸಂಕೀರ್ಣವನ್ನು ಅರ್ಧ-ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ.