ಈ ರೀತಿಯ ಕ್ರೀಡಾ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವು ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಿತ್ತು, ಆದರೆ ಇದು ಈಗಾಗಲೇ ಉಪಯುಕ್ತ ಅಥವಾ ಹಾನಿಕಾರಕವಾದುದಲ್ಲವೋ ಎಂಬ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿವಾದವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಿದೆ ಮತ್ತು ಅದು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಬಳಸಬೇಕೆ.
ಐಸೊಟೋನಿಕ್ ಏನು ಎಂದು ನೋಡೋಣ, ಮತ್ತು ಮಾನವನ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳ ಪರಿಣಾಮ ಏನು?
ಆದ್ದರಿಂದ, ಐಸೋಟೋನಿಕ್ಸ್ ಮಾನವ ದೇಹದೊಳಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುವಂತಹ ಪಾನೀಯಗಳು, ಸೆಲ್ ಗೋಡೆಗಳ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ತರುತ್ತವೆ, ರಕ್ತದ ಪ್ಲಾಸ್ಮಾದ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಸಮಾನವಾಗಿದೆ. ಅದರ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ, ನೀರಿನ ಜೊತೆಗೆ, ಅವುಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ:
- ಲವಣಗಳ ಪರಿಹಾರಗಳು - ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅವು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಸೋಡಿಯಂ ಕ್ಲೋರೈಡ್ಗಳು, ನೀರಿನ-ಉಪ್ಪು ಸಮತೋಲನವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಾಗಿವೆ;
- ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು - ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಪಾಲಿಮರ್ಗಳು - ಡೆಕ್ಸ್ಟ್ರಿನ್, ಮಾಲ್ಡೋಡೆಕ್ಟ್ರಿನ್, ತೀವ್ರವಾದ ದೈಹಿಕ ಪರಿಶ್ರಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸುವ ಗ್ಲೈಕೋಜೆನ್ ಮಳಿಗೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತೆ ತುಂಬುತ್ತದೆ;
- ಜೀವಸತ್ವಗಳು - ಸಿ, ಇ, ಬೀಟಾ-ಕ್ಯಾರೊಟಿನ್, ತರಬೇತಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುವ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಫ್ರೀ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಐಸೋಟೋನಿಕ್ ಎಂದರೇನು?
ತೀವ್ರ ತರಬೇತಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಳೆದುಹೋದ ದ್ರವ ಮತ್ತು ವಿದ್ಯುದ್ವಿಚ್ಛೇದ್ಯಗಳ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸರಿದೂಗಿಸಲು ಐಸೊಟೋನಿಕ್ ಅಗತ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದ ತೀವ್ರ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜ ಲವಣಗಳ ಅಸಮತೋಲನವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತದೆ. ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಮಾಡಲು ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.
ಐಸೊಟೋನಿಕ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು?
ಕ್ರೀಡಾ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುವ ಕಂಪನಿಗಳ ಜಾಹೀರಾತು ಘೋಷಣೆಗಳಿಗೆ ವ್ಯತಿರಿಕ್ತವಾಗಿ, ಐಸೊಟೋನಿಕ್ಸ್ "ತಕ್ಷಣವೇ ದ್ರವಗಳ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ" ಆದರೆ ಅವರು ನಿಧಾನವಾಗಿ, ಆದರೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ, ಒಟ್ಟಾರೆ ತಾಲೀಮುದಾದ್ಯಂತ, ಈ ನಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ, ಮತ್ತು ಕೆಲವು ನಿಯಮಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ:
- ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಪ್ರಾರಂಭಕ್ಕೆ 20-30 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು ಪಾನೀಯದ ಮೊದಲ ಭಾಗವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
ಸಂಪೂರ್ಣ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಬಾಯಾರಿಕೆಗಾಗಿ ಕಾಯದೆ ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ (1-2 ಗುಲ್ಪ್ಸ್) ಕುಡಿಯಿರಿ. - ತರಬೇತಿ ಕೊನೆಗೊಂಡ ನಂತರ.
ಇದು ಐಸೋಟೋನಿಕ್ ಆಗಿದೆಯೇ?
ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಪಾನೀಯದ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ದೂರುಗಳು ಕೃತಕ ವರ್ಣಗಳು ಮತ್ತು ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳಂತಹ ಅಂಶಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಐಸೊಟೋನಿಕ್ಸ್ನ ಬಳಕೆಯು ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಯಾವುದೇ ಪಾನೀಯಗಳ ಮುಂಚೆಯೇ ಈ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಆದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ತರಬೇತಿಗೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿಯೇ.