ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಘಟಕಗಳು

ಪ್ರಸ್ತುತ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಜನರು ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ, ಪರಿಸರದ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪ್ರಭಾವ, ರೋಗಗಳು, ಮತ್ತು ಈ ಎಲ್ಲ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಅವರ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ. ಆದರೆ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಇದು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಲಿದೆಯೇ, ಅವನ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ವಿನಾಯಿತಿ ಬಲಪಡಿಸಲು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಮೂಲಭೂತ ಅಂಶಗಳಿಗೆ ಬದ್ಧವಾಗಿರಬೇಕು.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಘಟಕಗಳು

ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ

ಮೊದಲಿಗೆ, ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿರಂತರವಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಮೆನುವನ್ನು ವೈವಿಧ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಆಹಾರ ಮಾಂಸ, ಹಾಲು, ಬ್ರೆಡ್, ಗ್ರೀನ್ಸ್, ಹಣ್ಣುಗಳು , ಹಣ್ಣುಗಳು, ಮೀನು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳಲ್ಲಿ ನಮೂದಿಸಿ.

ಮೂರನೆಯದಾಗಿ, ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಯಾವುದೇ ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳ ತಿರಸ್ಕಾರ

ಧೂಮಪಾನ, ಮಾದಕವಸ್ತು ವ್ಯಸನ ಮತ್ತು ಮದ್ಯಪಾನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು "ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸು" ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮ ಜೀವಕ್ಕೆ ನೇರವಾಗಿ ಬೆದರಿಕೆಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ರಹಸ್ಯವಲ್ಲ.

ಹಾರ್ಡನಿಂಗ್

ಇದು ವಿನಾಯಿತಿಗೆ ಒಂದು ರೀತಿಯ ತರಬೇತಿಯಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಉಪಯುಕ್ತ ವಿಧಾನವನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುವ ಜನರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಜನರನ್ನು ಕಸಿದುಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯು ಬಹಳ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಗಾಳಿ, ನೀರು, ಸೌರ ಸ್ನಾನದ ಜೊತೆಗೆ ತಾಪನಗೊಳಿಸುವಿಕೆ ದೇಹದ ರಕ್ಷಣಾ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅನೇಕ ರೋಗಗಳಿಗೆ ಅದರ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಕ್ರೀಡಾ ಮಾಡುವುದು

ಶಾರೀರಿಕ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳಿಗೆ ಸೇರಿದೆ. ಜಿಮ್ನಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ಉಪಹಾರ ಮುಂಚೆ, ವ್ಯಾಯಾಮದ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಗುಂಪನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ನಿರಂತರ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಟನಸಸ್ಗೆ ದಾರಿ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತವೆ.

ಸ್ಲೀಪ್ ಮೋಡ್

ಬಲವಾದ ನಿದ್ರೆ ಎಲ್ಲಾ ಮಾನವ ಅಂಗಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೀವಿತ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಆಧಾರವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಯಾವುದೇ ದೇಹದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾದ ಉಳಿದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ವೈಫಲ್ಯ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಸರಿಸುಮಾರು, ಮುಂಬರುವ ದಿನಕ್ಕಿಂತ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿ 8 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಬೇಕು.

ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ

ಪ್ರತಿ ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಮೂಲಭೂತ ತತ್ವಗಳು ಈಡೇರಿಸಬೇಕು:

1. ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ . ಕುಟುಂಬದ ಊಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಕಲಿಸಬಹುದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿನ್ನುವ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ.
2. ವ್ಯಸನಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದು . ಪಾಲಕರು ತಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಉದಾಹರಣೆಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಮಗುವಿಗೆ ಸಿಗರೇಟು ಅಥವಾ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ಗೆ ವ್ಯಸನಿಯಾಗಬಾರದೆಂದು ನೀವು ಬಯಸದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕು.
3. ಪ್ರಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯ ಮನರಂಜನೆ . ಜಂಟಿ ಪಾದಯಾತ್ರೆ, ಬೈಕಿಂಗ್, ಸ್ಕೀಯಿಂಗ್, ಈ ಎಲ್ಲ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ವಯಸ್ಕ ಮತ್ತು ಮಗುವಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಾಗಿವೆ.
4. ವೈಯಕ್ತಿಕ ನೈರ್ಮಲ್ಯ . ಪಾಲಕರು ತಾವು ಆರೈಕೆಯ ಸರಳ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ತಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಕಲಿಸಬೇಕು, ಮತ್ತು ನಾವು ಇದನ್ನು ನಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಉದಾಹರಣೆಯ ಮೂಲಕ ವಿವರಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ.