ಮಾವು ಏಕೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ?

ಇತ್ತೀಚೆಗೆ, ನಮ್ಮ ಮಳಿಗೆಗಳ ಕಪಾಟಿನಲ್ಲಿ ಮಾವಿನ ಹಣ್ಣು ವಿರಳವಾಗಿತ್ತು, ಆದರೆ ಈಗ ಈ ಪರಿಮಳಯುಕ್ತ ವಿಲಕ್ಷಣ ಹಣ್ಣನ್ನು ನಿಯಮಿತ ಸೂಪರ್ಮಾರ್ಕೆಟ್ನಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಲು ಲಭ್ಯವಿದೆ. ಮಾವಿನ ಜನ್ಮಸ್ಥಳ ಭಾರತವಾಗಿದ್ದು, ಅಲ್ಲಿ ಈ ಹಣ್ಣುಗಳು ದೇಹಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ರುಚಿ ಗುಣಗಳಿಗೆ ಅನುಕೂಲವಾಗುವಂತೆ ಮೆಚ್ಚುಗೆ ಪಡೆದಿವೆ.

ದೇಹಕ್ಕೆ ಮಾವಿನ ಹಣ್ಣುಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಮಾವಿನ ತಾಜಾ ತಿರುಳಿನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ವಿಟಮಿನ್ಗಳು, ಖನಿಜಗಳು, ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲಗಳು, ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣಿನ ಸಕ್ಕರೆಗಳನ್ನು (ಮೊನೊ- ಮತ್ತು ಡಿಸ್ಚಾರ್ರೈಡ್ಗಳು) ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಮಾವು ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತವಾದುದು, ಇದು ಬಹುಮುಖ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ಜೀವಿಗಳ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಮಾವಿನ 100 ಗ್ರಾಂ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:

• ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಸಿ (28 ಮಿಗ್ರಾಂ), ಎ (38 μg), ಇ (1.1 ಮಿಗ್ರಾಂ), ಕೆ (4 μg), ಕೋಲೀನ್ (7.5 ಮಿಗ್ರಾಂ), ಜೊತೆಗೆ ನಿಯಾಸಿನ್, ಬೀಟಾ-ಕ್ಯಾರೊಟಿನ್ ಮತ್ತು ವಿಶಾಲ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯ ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು;
• ಖನಿಜ ಲವಣಗಳು ಪೊಟಾಷಿಯಂ (155 ಮಿಗ್ರಾಂ), ಫಾಸ್ಫರಸ್ (11 ಮಿಗ್ರಾಂ), ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ (9 ಮಿಗ್ರಾಂ), ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ (10 ಮಿಗ್ರಾಂ), ಸೋಡಿಯಂ (2 ಮಿಗ್ರಾಂ), ತಾಮ್ರ (110 μg), ಮತ್ತು ಸೆಲೆನಿಯಮ್, ಸತು, ಕಬ್ಬಿಣ, ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಜೀವಸತ್ವಗಳಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಮಾವಿನ ನಿಯಮಿತ ಬಳಕೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ಮತ್ತು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿರುವ ಡಯೆಟರಿ ಫೈಬರ್ ಹೊಟ್ಟೆ, ಗರ್ಭಕೋಶ ಮತ್ತು ಸ್ತನದ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಪುನರುತ್ಪಾದನೆ ಮತ್ತು ರಕ್ಷಣೆಗೆ ಅನುಕೂಲಕರ ಪರಿಣಾಮವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ನೀರು-ಲಿಥಿಯಂ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದ್ರವದ ತೆಗೆದುಹಾಕುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಮಾವಿನವೆಯಲ್ಲಿ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಮಾವು ಒಂದು ಉತ್ತಮ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ಪುನಶ್ಚೇತನಗೊಳಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಮಾವು ಹಣ್ಣು ಎಂಬುದು ಮಹಿಳೆಯ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಬಯಸುವ ಬಾಲಕಿಯರಿಗೆ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. 100 ಗ್ರಾಂಗೆ ಕೇವಲ 65 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್ಗಳ ಕ್ಯಾಲೋರಿಕ್ ಅಂಶದೊಂದಿಗೆ, ಈ ಹಣ್ಣಿನ ಮಾಂಸವು ಪೌಷ್ಟಿಕ ದ್ರವ್ಯಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ, ಅದು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ. ಮಾವು ಡಯಟ್ ತ್ವರಿತವಾದ ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿದೆ.

ಇದರ ಮಾವಿನ ಬಳಕೆ ಸಂರಕ್ಷಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಒಣಗಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಆಹಾರದ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗೆ ಸೇರ್ಪಡೆಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹಸಿವನ್ನು ತೃಪ್ತಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಲಘು ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಉಪಯುಕ್ತ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಒಣಗಿದ ಮಾವಿನ ಆಹಾರ ಪಾನೀಯವು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ದೇಹವನ್ನು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳೊಂದಿಗೆ ಪೋಷಿಸುತ್ತದೆ.