ದಿನಾಂಕಗಳಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿವೆ?

ದಿನಾಂಕ - ದಿನಾಂಕ ಪಾಮ್ನ ರಸಭರಿತವಾದ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಅದ್ಭುತವಾದ ರುಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು, ಅವುಗಳು ತಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವಂತೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.

ದಿನಾಂಕಗಳ ಸಂಯೋಜನೆ

ದಿನಾಂಕಗಳು ಮಾನವನ ದೇಹಕ್ಕೆ ಖನಿಜಗಳು, ಖನಿಜಗಳು, ಲವಣಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಮೌಲ್ಯಯುತವಾಗಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದವು, ಅವು ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲಗಳು, ಆಹಾರ ಫೈಬರ್ಗಳು, ಪೆಕ್ಟಿನ್ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ. ಮೂಲಕ, ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಈ ಹಣ್ಣುಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಫೈಟೊಹಾರ್ಮೋನ್, ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮೂಡ್, ನೋಟ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ನಡವಳಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.

ಜೀವಸತ್ವಗಳು:

• ವಿಟಮಿನ್ ಎ;
• ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ;
• ಗುಂಪಿನ ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು;
• ವಿಟಮಿನ್ ಪಿಪಿ;
• ವಿಟಮಿನ್ ಇ

ಖನಿಜಗಳು:

• ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್;
• ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ;
• ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್;
• ಸೋಡಿಯಂ:
• ಫಾಸ್ಫರಸ್;
• ಕಬ್ಬಿಣ.

ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು

ದಿನಾಂಕಗಳನ್ನು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಈ ಹಣ್ಣುಗಳು ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅಮೂಲ್ಯ ಲಾಭವನ್ನು ತರುತ್ತವೆ:

• ಜೀವಸತ್ವ B1 ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ರವಿಸುವ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ;
• ಜೀವಸತ್ವ B5 ಕೊಬ್ಬು, ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ವಿನಿಮಯವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ;
• ದೇಹ ಸ್ಲ್ಯಾಗ್, ಟಾಕ್ಸಿನ್ಗಳು, ಪಿತ್ತರಸ ಆಮ್ಲಗಳಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸೆಲ್ಯುಲೋಸ್ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಕರುಳಿನ ದಕ್ಷತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ;
• ಉಪಯುಕ್ತ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ದಿನಾಂಕಗಳಲ್ಲಿ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹಾನಿಕಾರಕ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡುತ್ತದೆ;
• ದಿನಾಂಕಗಳು ಗರ್ಭಾಶಯದ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸಂಕೋಚನವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ವಿತರಣೆಯು ವೇಗವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿರುತ್ತದೆ;
• ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ದಿನಾಂಕಗಳ ಬಳಕೆ ಪರಾವಲಂಬಿಗಳನ್ನು ಕೊಲ್ಲುತ್ತದೆ;
• ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಹೆಚ್ಚಿನ ದ್ರವವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ತೂಕವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

1 ದಿನದಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು?

ದಿನಾಂಕಗಳ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿನದಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ಸಿಹಿತಿನಿಸುಗಳು ಅಥವಾ ಇತರ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ದಿನಾಂಕಗಳಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ತಾಜಾ ಅಥವಾ ಒಣಗಿದವು ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿದೆ.

ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳ ಕಾರಣ 100 ಗ್ರಾಂನ ತಾಜಾ ದಿನಾಂಕಗಳ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವು 190 ಕೆ.ಸಿ. ಸರಾಸರಿ ಒಂದು ದಿನಾಂಕವು 25 ಗ್ರಾಂ ತೂಗುತ್ತದೆ, ಹೀಗಾಗಿ ಅದು ಒಂದು ದಿನದಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 50 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಒಣಗಿದ ದಿನಾಂಕಗಳಲ್ಲಿ, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಹೊಸದಾಗಿರುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನೀರು ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ, ಆದ್ದರಿಂದ 100 ಗ್ರಾಂ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣಿನ ಪ್ರತಿ 290 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್ ಮತ್ತು ಅನುಕ್ರಮವಾಗಿ ಸುಮಾರು 70 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್ ಇರುತ್ತದೆ.

ದಿನಾಂಕ - ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮತ್ತು ಹಾನಿ

ಮಾತ್ರ ಮಾಗಿದ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾಗಿ ಒಣಗಿದ ದಿನಾಂಕಗಳು ಗುಣಪಡಿಸುವ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ ಎಂದು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಬೇಕು. ಉತ್ತಮ ಹಣ್ಣುಗಳ ಮೇಲೆ ಮೇಲ್ಮೈ ಸುಕ್ಕುಗಟ್ಟಿದರೆ, ಯಾವುದೇ ಅಚ್ಚು ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡ ಬಿರುಕುಗಳು ಇರಬಾರದು ಮತ್ತು ಬಣ್ಣವು ಗಾಢವಾಗಿರಬೇಕು.

ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಆಹಾರದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒಣಗಿದ ದಿನಾಂಕಗಳಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅವರು ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರ ಆಹಾರದಿಂದ ಹೊರಗಿಡಬೇಕು.

ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ರೋಗಗಳ ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುವಾಗ ಈ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸಹ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ದಿನಾಂಕಗಳನ್ನು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಲು ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯವಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ತಲೆನೋವು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.

ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ, ಸಿಟ್ರಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮತ್ತು ಆಮ್ಲೀಯ ಆಹಾರಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯು ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಬಹುದು.