ಸಮತೋಲಿತ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಕೆಲವು ತರಕಾರಿಗಳಲ್ಲಿ ವೈಟ್ ಎಲೆಕೋಸು ಒಂದಾಗಿದೆ. ಸರಿಯಾದ ಸಿದ್ಧತೆ ಮತ್ತು ಶೇಖರಣೆಯೊಂದಿಗೆ, ಅದರ ಲಾಭದಾಯಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು, ಆದ್ದರಿಂದ, ವರ್ಷಪೂರ್ತಿ ನೀವು ಹಾಸ್ಯಾಸ್ಪದ ಹಣಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣ ವಿಟಮಿನ್ ಮತ್ತು ಖನಿಜ ಸಂಕೀರ್ಣವನ್ನು ಹೊಂದಬಹುದು.
ದೇಹಕ್ಕೆ ಎಲೆಕೋಸು ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
ಉಪಯುಕ್ತವಲ್ಲ ಏನು ಬಿಳಿ ಎಲೆಕೋಸು, ಇಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಲವಣಗಳು, ಫೈಟೊಕ್ಸೈಡ್ಗಳು, ಫೈಬರ್ , ತರಕಾರಿ ಕೊಬ್ಬು, ಸಕ್ಕರೆ, ಫ್ಲೋರೈಡ್ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು. ಈ ಸಸ್ಯವು ಆಸ್ಕೋರ್ಬಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಶ್ರೀಮಂತವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಒಂದು ಪರಿಶುದ್ಧವಾದ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಾ ನಿರೋಧಕವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಈ ಎಲೆಕೋಸು ಎಲ್ಲಾ ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅಲ್ಲ. ಎಲೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಎಲೆಕೋಸು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಉತ್ತೇಜಕವಾಗಿದೆ. ಸೋಡಿಯಂ ಮತ್ತು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ನ ಲವಣಗಳು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದ್ರವವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ. ಮತ್ತು ಟಾರ್ಟೋನಿಕ್ ಆಸಿಡ್ ನಾಳೀಯ ಸ್ಕ್ಲೆರೋಟೈಸೇಶನ್ನ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ "ಫೈಟರ್" ಆಗಿದೆ. ಬಿಳಿಯ ಎಲೆಕೋಸು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಸಿ, ಪಿಪಿ, ಯು, ಮತ್ತು ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ಬಿ.
ಬಿಳಿ ಎಲೆಕೋಸುನ ಶಕ್ತಿಯ ಮೌಲ್ಯ
ಇಂತಹ ಸಮೃದ್ಧ ಸಂಯೋಜನೆಯ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಎಲೆಕೋಸು ಎಲೆಕೋಸು 1.8 ಗ್ರಾಂ, ಕೊಬ್ಬು - 0.1 ಗ್ರಾಂ, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು 4.7 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳೊಂದಿಗೆ 100 ಗ್ರಾಂ ಉತ್ಪನ್ನ 27 ಕೆ.ಕೆ.
ಬಿಳಿ ಎಲೆಕೋಸು ಆಧರಿಸಿ ಆಹಾರ
ಬಿಳಿ ಎಲೆಕೋಸು ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ಅನೇಕ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ರಚಿಸಲಾಗಿದೆ, ಆದರೆ 10-ದಿನ ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, 6 ರಿಂದ 10 ಕೆಜಿಯಷ್ಟು ಅನಗತ್ಯ ತೂಕದಿಂದ ನೀವು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಎಲೆಕೋಸು ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಆಹಾರ:
- ಬೆಳಗಿನ ಊಟ : ಹಸಿರು ಚಹಾ, ಸಕ್ಕರೆ ಅಥವಾ ಇನ್ನೂ ನೀರು ಇಲ್ಲದೆ ಕಾಫಿ.
- ಭೋಜನ : ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ತಾಜಾ ಎಲೆಕೋಸುನಿಂದ ಸಲಾಡ್ (ಆಲಿವ್ ಅನ್ನು ಆದರ್ಶವಾಗಿ ಬಳಸಿ). ಬೇಯಿಸಿದ ಚಿಕನ್ ಮಾಂಸ, ಗೋಮಾಂಸ ಅಥವಾ ನಾನ್ಫ್ಯಾಟ್ ಮೀನುಗಳ 200 ಗ್ರಾಂ.
- ಡಿನ್ನರ್ : ಅರ್ಧ ಕೋಳಿ ಮೊಟ್ಟೆಯೊಂದಿಗೆ ಎಲೆಕೋಸು ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ಒಂದರಿಂದ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. ಕ್ವಿಲ್, ಒಂದು ಹಣ್ಣು (ನಿಮಗೆ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಬಳಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ).
ಮಲಗುವ ವೇಳೆಗೆ 2 ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು
- ಗಾಜಿನ 1% ಕೆಫಿರ್ ಕುಡಿಯಿರಿ.
ಮೆನುವನ್ನು ವೈವಿಧ್ಯಗೊಳಿಸಲು, ಎಲೆಕೋಸು ಸಲಾಡ್ಗಳನ್ನು ಸೂಪ್ನಿಂದ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು
ಆಹಾರದ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕೆಲಸದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ, ಉದಾಸೀನತೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ದರದಲ್ಲಿ ಇಳಿಮುಖವಾಗುವುದು. ಆಹಾರದ ಪೂರ್ಣಗೊಂಡ ನಂತರ, ನೀವು 2 ತಿಂಗಳ ನಂತರ ಮಾತ್ರ ಅದನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬಹುದು.