ದಿನಕ್ಕೆ ನೀರನ್ನು ಎಷ್ಟು ಕುಡಿಯುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಪರಿಗಣಿಸಿದರೆ (ಮತ್ತು ನೀವು ಕಾಫಿ, ಚಹಾ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೂ ಸಹ), ಅಯ್ಯೋ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ. ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು, ವಿಶ್ವದ ಜನರು ಹೆಚ್ಚಿನ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಸಹಾರಾದಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸಲು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ ಎಂದು ಅಂಕಿಅಂಶಗಳು ಹೇಳುತ್ತವೆ.
ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಲುವಾಗಿ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಎಷ್ಟು ಸಾಧ್ಯವೋ ಅಷ್ಟು ಪ್ರಶ್ನೆ ಇದೆ. ಆದರೆ ಈಗಾಗಲೇ ಅದು ಒಳ್ಳೆಯದು, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಎಷ್ಟು ತೂಕ ಸೇವನೆಯು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕದ ನಷ್ಟವನ್ನು ಅರಿತಿದೆ .
ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನೀರು ಮಾತ್ರ ಎಷ್ಟು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ
ನಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನು 75% ನಷ್ಟು ನೀರು ಮತ್ತು ಹೆರ್ಕ್ಯುಲೆ ಪೊಯೊರೊಟ್ ಹೇಳಿದಂತೆ, ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದಿಂದ, ಮೊದಲಿಗೆ, ನಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಬೂದು ಜೀವಕೋಶಗಳು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. ವಾಟರ್ "ಫ್ಲಶಸ್" ದೇಹ, ಕೊಳೆಯುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಜೀವಾಣು ವಿಷದ ಆವಿಷ್ಕಾರಗಳು, ನೀವು ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಂಡಾಗ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುತ್ತವೆ.
ನೀವು ಆಹಾರದಲ್ಲಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು (ಸಾಕ್ಷಿ ನೆಲದ ಮಾಪಕಗಳು) ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಾ ಎಂದು ಭಾವಿಸೋಣ. ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಎಷ್ಟು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ.
ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಬೇರ್ಪಟ್ಟವು, ಆದರೆ ಅಲ್ಲಿ ಅವರು ಹೋಗುತ್ತಾರೆ? ನೀವು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ವಿಭಜಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ಮತ್ತು ಇದಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ನೀರಿನ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬೇಕು.
ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ, ದಿನಕ್ಕೆ 2 ರಿಂದ 2.5 ಲೀಟರ್ಗಳಷ್ಟು ದ್ರವ ಸೇವನೆಯು ಅತ್ಯಧಿಕವಾಗಿರಬೇಕು.
ತರಕಾರಿ, ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ತೂಕದ ನಷ್ಟದ ವಿಧಾನಗಳು 2 ಲೀಟರ್ ವರೆಗಿನ ಬಳಕೆಗೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತವೆ.
ಕೊಬ್ಬಿನ ಕ್ರಿಯಾಶೀಲ ವಿದಳನಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ತಿನ್ನಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ, ಕೊಬ್ಬುಗಳು ನಿಮ್ಮೊಳಗಿರುವ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕರಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವೇ ಹೊರಹಾಕುವ ಅಥವಾ ವಿಷವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ವಿಷ ಜೀವಾಣುಗಳೆಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.
WHO ಮಾನದಂಡಗಳು
ನೀರಿನ ಆರೋಗ್ಯ ಎಷ್ಟು ಕುಡಿಯಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ವಿಶ್ವ ಆರೋಗ್ಯ ಸಂಸ್ಥೆ ಕೂಡ ಮಾತನಾಡಿದೆ.
ಆದ್ದರಿಂದ, ಪ್ರತಿ ಕೆಜಿ ದೇಹದ ತೂಕದ, 30 ಮಿಲಿ ದ್ರವ.
ಹೇಗಾದರೂ, ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ, ಕುಡಿಯಲು ಎಷ್ಟು ನೀರು ಒಂದು ಸೂತ್ರವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.
ಪ್ರತಿ 10 ಕೆ.ಜಿ ತೂಕಕ್ಕೆ 100 ಕೆ.ಜಿ. ತೂಕದ ಪ್ರತಿ 10 ಕೆ.ಜಿ.ಗಳಿಗೆ - 50 ಮಿಲಿ, ಮತ್ತು ಉಳಿದ ತೂಕಕ್ಕೆ - 15 ಮಿಲಿ / ಕೆಜಿ.
ನೀರು ಮತ್ತು ತಾಪಮಾನ
ನೀರು ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ನಿರಂತರ ತಾಪಮಾನವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಎಷ್ಟು ನೀವು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡುವಾಗ, ವರ್ಷದ ಲೆಕ್ಕ ಮತ್ತು ಸಮಯವನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ.
ವಾಯು ತಾಪಮಾನವು 21 ಡಿಗ್ರಿ ಇದ್ದರೆ - ರೂಢಿಯು 1.5 ಡಿಗ್ರಿಗಳಷ್ಟು ಇದ್ದರೆ, ತಾಪಮಾನವು 29 ಡಿಗ್ರಿಗಳಾಗಿದ್ದರೆ - ದರವು 1.9 ಲೀಟರ್ಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, 32 ಡಿಗ್ರಿಗಳಷ್ಟು ಇದ್ದರೆ - ನೀವು 3 ಲೀಟರ್ಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು.
ಈಗ ನಿಮಗೆ 3 ಲೀಟರ್ ಅಧಿಕವಾಗಿದ್ದು, ಅದು ಅರ್ಥವಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಕ್ಯೂಬಾದ ಜನರು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಉತ್ತರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಕ್ಯೂಬಾದ ಹವಾಮಾನವು ಪ್ರಪಂಚದ ಇತರ ದೇಶಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ತೇವಾಂಶವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅಂಶಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, 2 ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ 1.5 ಲೀಟರ್ಗಳಷ್ಟು ವಾಸಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಲ್ಲುಗಳನ್ನು ನೀವು ಕಾಣುತ್ತೀರಿ. ಕ್ಯೂಬನ್ನರನ್ನು ಅಕ್ಷರಶಃ 200 ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಬಾಟಲ್ ನೀರು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯ ಭಾಗವಾಗಿ 200 ಮಿಲಿ ಕುಡಿಯಲು ಒತ್ತಾಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ.