ಮಾದರಿ ಆಹಾರ

ಓಹ್, ಹೇಗೆ ಅವರು ಕಿರುದಾರಿ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಚಲಿಸುತ್ತವೆ. "ಗ್ಲಾಸ್" ನ ಕವರ್ಗಳಿಂದ ಅವರು ನಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ನೋಡುತ್ತಾರೆ. ನಾವು ಅವರನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡಬೇಕೆಂದು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ. ದೇಹದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಆತ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸದಲ್ಲಿ ಅದೇ ಸುಲಭವಾಗಿ. ಆದರೆ, ಮೊದಲ ನೋಟದಲ್ಲಿ, ನಿಮಗೆ ಗೊತ್ತಿದೆ, ಮೋಸದಾಯಕ. ಸಮಚಿತ್ತತೆಯ ಪರದೆಯ ಹಿಂದೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ದೈನಂದಿನ ಹಾರ್ಡ್ ಕೆಲಸ ಇರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಯಾವ ಮಾದರಿಗಳು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಮಾದರಿಗಳು?

ಆಹಾರದ ಉನ್ನತ ಮಾದರಿಗಳು

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಟಾಲಿಯಾ ವೋಡಿಯಾನೋವಾವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಅವರು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವನ್ನು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿದರು. ಐ. ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ಗಳು ದಿನವಿಡೀ ಬಹಳ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದ ಊಟಗಳೊಂದಿಗೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿರುತ್ತವೆ.

ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, ಟಾಪ್ ಮಾಡೆಲ್, ಗಿಸೆಲೆ ಬುಂಡ್ಚೆನ್, ತಬಾಸ್ಕೊ ಮತ್ತು ಚಿಲಿ-ಮೆಣಸು ಸಾಸ್ ಅನ್ನು ತನ್ನ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸುತ್ತಾನೆ, ಈ ಎರಡು ಪದಾರ್ಥಗಳು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ಕೊಬ್ಬು ಬರ್ನರ್ಗಳಾಗಿವೆ ಎಂದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಮೂಲಕ, ಬ್ರೆಜಿಲಿಯನ್ ವೈದ್ಯರು ಸಕ್ಕರೆ ಮೆಣಸು ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ವೇಗವನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.

ಅಂತಹ ಆಹಾರಗಳು ಪ್ರತಿ ಉನ್ನತ ಮಾದರಿಯ ಆರ್ಸೆನಲ್ನಲ್ಲಿವೆ. ಆದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕು.

3-ದಿನ ಮಾದರಿ ಆಹಾರ

ವೇದಿಕೆಯ ಪ್ರವೇಶದ್ವಾರದ ಮುನ್ನಾದಿನದಂದು ಅಥವಾ ದೊಡ್ಡ ಫೋಟೋ ಸೆಶನ್ನ ಪ್ರಾರಂಭದಲ್ಲಿ, ಒಬ್ಬನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಆದರ್ಶವಾಗಿರಬೇಕು. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೆಜಿ ಅನುಮತಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ನಂತರ 3 ದಿನಗಳು ಮಾದರಿ ಆಹಾರ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಅವರ ಸಹಾಯದಿಂದ ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಎರಡು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ.

ಮೊದಲ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯವಾದದ್ದು "3 ದಿನಗಳ" ಆಹಾರ. ಈ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು 4 ಕೆಜಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಮೆನು ಸರಳವಾಗಿದೆ:

• ಉಪಹಾರ - ಮೃದುವಾದ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆ;
• ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ 125 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬು ಮುಕ್ತ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಚಹಾ - ಎರಡನೇ ಉಪಹಾರ ಮತ್ತು ಊಟದ .

ಊಟದ ನಡುವೆ ಮಧ್ಯಂತರವು 2.5 ಗಂಟೆಗಳಿರುತ್ತದೆ. ಮಾದರಿಗಳ ಒಂದು ಕಠಿಣ ಆಹಾರ, ಮುಂದಿನ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಎರಡನೆಯ ಬದಲಾವಣೆಯಲ್ಲಿ, ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೇವನೆಯಲ್ಲಿ ನಿರ್ಬಂಧವು ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ. ಒಂದು ದಿನ 1000 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಪ್ಲಸ್, ನೀವು ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವಲ್ಲಿ ಸಹಾಯವಾಗುವ ಬಿಸಿಯಾದ ದ್ರವವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು. ಸಕ್ಕರೆಯ ಮೇಲೆ - ನಿಷೇಧ. ಆದರೆ ನಾವು ಭೋಜನದೊಂದಿಗೆ ನಮ್ಮ ಊಟವನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಬಹುದು, ಅದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ವಾರಕ್ಕೆ ಆಹಾರ ಮಾದರಿಗಳು

ಪದಗಳನ್ನು ಬರ್ನ್ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಏಳು ಕೆಜಿ ತೂಕದವರೆಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಂತಹ ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ಮಾದರಿ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು. ಮೆನು ಸಹ ಸರಳವಾಗಿದೆ:

• ಬೆಳಗಿನ ತಿಂಡಿ - ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಒಂದು ಮುಂಚಿನ ಕೋಳಿ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು (ಹುರಿದ ಅಲ್ಲ) ಅಥವಾ ಕೋಳಿ 60 ಗ್ರಾಂ, ಒಂದು ತುಂಡು ಬ್ರೆಡ್ (ಆದ್ಯತೆ ರೈ), ಬೆಣ್ಣೆಯ ತೆಳು ಪದರದಿಂದ ಮುಚ್ಚಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ಲಸ್ ಹಸಿರು ಚಹಾ ಅಥವಾ ಕೇವಲ ಬಿಸಿ ನೀರು;
• ಎರಡನೇ ಉಪಹಾರವು ಹಸಿರು ಚಹಾ ಮಾತ್ರ;
• ಊಟದ - 2-3 ಗಂಟೆಗೆ ನೀವು ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಬೀನ್ಸ್ಗಳ ಸಲಾಡ್ನೊಂದಿಗೆ ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಾಂಸ ಅಥವಾ ಮೀನಿನ 150 ಗ್ರಾಂಗಳಿಗಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು. ನೀವು ಕೆಲವು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು;
• ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಚಹಾ - ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಬಿಸಿ ನೀರು ಅಥವಾ ಹಸಿರು ಚಹಾ;
• ಭೋಜನ - 7 ಗಂಟೆಗೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ - 300-400 ಗ್ರಾಂ ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳು.