ವಿಶ್ವದ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಆಹಾರ

ಕೆಲವು ಕಾರಣಗಳಿಂದಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಹೆಚ್ಚು ಕಠಿಣ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಆಹಾರವು ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಹಾರ್ಡ್ ಆಹಾರವು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ಕರೆಯುವುದು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದೆ. ಸರಿಯಾದ ಉತ್ತರವು ಇನ್ನೊಂದರಲ್ಲಿದೆ ಮತ್ತು ಅದು ರಹಸ್ಯವಾಗಿಲ್ಲ.

ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಆಹಾರ

ಪದದ ಕಿರಿದಾದ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಆಹಾರವು 1-2 ವಾರಗಳು ಅಥವಾ ಕೆಲವು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ಆಹಾರ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಾಗಿದೆ, ಇದು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಎಲ್ಲಾ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಆಯ್ಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮೈನಸ್ ಇದೆ, ಅದು ಅವುಗಳನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರಲು ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ: ಅವರ ಪೂರ್ಣಗೊಂಡ ನಂತರ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಹಿಂದಿರುಗುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಕಳೆದುಹೋದ ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಪಡೆಯುತ್ತಾನೆ.

ಯಾವುದೇ, ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮತ್ತು ನಿರುಪದ್ರವ ಆಹಾರವು ಪುನರಾವರ್ತಿತ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಆಹಾರವು ಕಡಿಮೆ-ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಎಂಬ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಪುನರ್ನಿರ್ಮಾಣ ಮಾಡಿದರೆ, ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಹಿಂದಿರುಗಿದಾಗ, ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸರಬರಾಜು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬು ಪದರಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ.

ವಿಶ್ವದ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಆಹಾರ

ನಿರಂತರ ನೇಮಕಾತಿ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟದೊಂದಿಗೆ ಕೆಟ್ಟ ವೃತ್ತವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಸುಲಭವಾದ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ - ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ. ನೀವು ಅದನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ತಹಬಂದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ಬಯಸಿದ ಮಾರ್ಕ್ನಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ತೂಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಬೇಕಾದ ಏಕೈಕ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ ನೀರಸ ಮತ್ತು ತಾಜಾ ಎಂದು ಹಲವು ಜನರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಇದು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ. ಮಾತ್ರ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಹುರಿದ ಆಹಾರಗಳು, ಹಾಗೆಯೇ ಹಿಟ್ಟು ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ. ಈ ನಿಷೇಧ - ತೂಕ ನಷ್ಟ ಹಂತಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರ. ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿದಾಗ, ವಾರಕ್ಕೆ 1-2 ಪಟ್ಟು ನೀವು ನಿಷೇಧದ ಪಟ್ಟಿಯಿಂದ ಏನನ್ನಾದರೂ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ನೀವು ಅನುಮತಿಸಬಹುದು.

ನೀವು ಬಯಸಿದ ತೂಕವನ್ನು ತಲುಪಿದಾಗ, ಈ ಕೆಳಗಿನಂತೆ ಆಹಾರವು ಇರಬೇಕು:

1. ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್: ಏಕದಳ ಸೇವನೆ ಅಥವಾ 2 ಮೊಟ್ಟೆಗಳ ಭಕ್ಷ್ಯ, ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಚಹಾ.
2. ಲಂಚ್: ಸೂಪ್ನ ಸೇವೆ, ಏಕದಳ ಬ್ರೆಡ್ನ ಸ್ಲೈಸ್.
3. ಸ್ನ್ಯಾಕ್: ಮೊಸರು ಅಥವಾ ಹಣ್ಣು.
4. ಭೋಜನ: ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಾಂಸ, ಕೋಳಿ, ಮೀನು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳ ಅಲಂಕರಣ, ಧಾರಾ ಗೋಧಿಗಳಿಂದ ಧಾನ್ಯಗಳು ಅಥವಾ ಪಾಸ್ಟಾ.

ನೀವು ಬೇಕಾದ ತೂಕವನ್ನು ತಲುಪಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬ ಅಂಶದ ನಂತರ, ಅದನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ನೀವು 2-3 ವಾರಗಳ ಕಾಲ ತಿನ್ನಬೇಕು. ನಂತರ, ನೀವು ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಿಹಿ ಸೇರಿಸಬಹುದು, ಅಥವಾ ಊಟವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮೆಚ್ಚಿನ ಭಕ್ಷ್ಯದೊಂದಿಗೆ ವಾರಕ್ಕೆ 1-2 ಬಾರಿ ಬದಲಿಸಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ತಿನ್ನುವುದು, ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ದಿನನಿತ್ಯದ ಕಟ್ಟುಪಾಡುಗಳಿಗೆ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅದು ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದ ತೂಕವನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಇಡಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.