ಹೈಲೆ ಪೊಮೆರೋಯ್ಸ್ ಡಯಟ್

ಆಹಾರದಲ್ಲಿದೆ ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಿಹಿ, ಏಳಿಗೆ ಇದೆ - ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶವಾದ ಹೇಯ್ಲೆ ಪೊಮೆರಾಯ್, ಇದು ಕನಸಿನಿಂದ ದೂರವಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತದೆ. ಇತ್ತೀಚಿನ ಪ್ರಪಂಚದವರೆಗೆ, ಈ ತೆಳ್ಳಗಿನ ಮಹಿಳೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ವೈದ್ಯರಾಗಿದ್ದರು. ದಿನನಿತ್ಯದ ಆಹಾರದಿಂದ ಅಚ್ಚುಮೆಚ್ಚಿನ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸದ ಹೆಣ್ಣು ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಏನನ್ನಾದರೂ ಹೊಸದನ್ನು ತರಲು ಅವರು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರು. ಆಕೆಯ ಆಹಾರವು ಪ್ರತಿದಿನ ಹೆಚ್ಚು ಕಿಲೋಗ್ರಾಮ್ಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ತೂಕ ನಷ್ಟದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒಂದೆರಡುಗೆ ದ್ವೇಷಿಸುತ್ತಿದ್ದ ತರಕಾರಿಗಳಿಂದ ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ.

ಹಾಲೆ ಪೊಮೆರೊಯ್ ಮೂಲಕ ತ್ವರಿತ ಚಯಾಪಚಯದ ಆಹಾರಗಳು

ಈ ಪಥ್ಯದ ಆಹಾರದ ಮುಖ್ಯ ರಹಸ್ಯ ಹೀಗಿದೆ:

• ದಿನಕ್ಕೆ 3 ಬಾರಿ ತಿನ್ನಿರಿ;
• ನಿಮಗೆ ಲಘು ತಿಂಡಿ ಇದೆ - 2 ಬಾರಿ;
• ಊಟದ ನಡುವೆ ಮುರಿಯಲು - 3 ಗಂಟೆಗಳಿಗಿಂತಲೂ ಕಡಿಮೆಯಿಲ್ಲ.

ಕೊನೆಯ ಹಂತದ ಬಗ್ಗೆ, ಹಿಂದಿನ ಸೇವನೆಯಿಂದ ಆಹಾರವನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿದಾಗ ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನಲು ಅಗತ್ಯ ಎಂದು ಗಮನಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಮುರಿಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ಭಾವನೆ ಪಡೆಯಬಹುದು.

"ಮೆಟಾಬಲಿಸಂನ ವೇಗವರ್ಧನೆಗೆ ಆಹಾರ" ಎಂಬ ತನ್ನ ಪುಸ್ತಕದಲ್ಲಿ, ಅನೇಕ ವರ್ಷಗಳ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಮೇರೆಗೆ ಹೇಯ್ಲಿ ತನ್ನ ಅಭಿಪ್ರಾಯವನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುತ್ತಾನೆ. ಸಿಹಿಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಂದ ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಅಸಾಧ್ಯವೆಂದು ಅವಳು ಧೈರ್ಯದಿಂದ ಘೋಷಿಸುತ್ತಾಳೆ ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಆದರ್ಶ ಪ್ರಮಾಣಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ನಂಬುವವನು ಹಸಿವಿನಿಂದ ಬೇಕು, ಅದು ತಪ್ಪಾಗಿ ತಪ್ಪಾಗಿದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಆಹಾರಕ್ರಮ ಪರಿಪಾಠವು ಅವರ ಆಹಾರಕ್ರಮದ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹೇಯ್ಲೆ ಪೊಮೆರೊಯ್ ಅವರ ಮಾದರಿ ಆಹಾರ ಮೆನು

ಆದ್ದರಿಂದ, ಮೊದಲ ವಾರದಿಂದ ಆಹಾರದ ವಿವರವಾದ ವಿವರಣೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸೋಣ. ಮುಂದಿನ ಮೂರು ರೀತಿಯನ್ನು ಹಂತಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ಮೊದಲ ಹಂತದ ಕಾರ್ಯವು ಒತ್ತಡ ಹಾರ್ಮೋನ್, ಕೊರ್ಟಿಸೊಲ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪತ್ತಿ ಮಾಡುವ ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗಗಳನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವುದು. ಎರಡನೆಯ ಹಂತವು ಸ್ನಾಯು ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಮೂರನೇ ಹಂತವು ಹಾರ್ಮೋನ್ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಣೆಯಾಗಿದೆ.

ಹಂತ 1 . ನಾವು ಬಹಳಷ್ಟು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು, ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತೇವೆ. ಬಹಳಷ್ಟು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿ: ಅಕ್ಕಿ ಹಾಲು, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು , ಕಲ್ಲಂಗಡಿ, ಮಾವು, ಅಂಜೂರದ ಹಣ್ಣುಗಳು.

ಹಂತ 2 . ನಾವು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುತ್ತೇವೆ. ನಾವು ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯವನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸದಂತೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಹಂತ 3 . ನಾವು ಆಹಾರ ಕೊಬ್ಬು, ಬೀಜಗಳು, ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು, ತರಕಾರಿ ತೈಲಗಳು, ಸಮುದ್ರಾಹಾರ, ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು ಸೇರಿವೆ.

ಎರಡನೇ ವಾರಕ್ಕೆ ಹೋಗುವಾಗ, ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಒಬ್ಬರ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು, ನಾವು ಹೀಗೆ ಹೇಳೋಣ: ಭಯವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ಒತ್ತಡಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುವುದು.

ಮೂರನೇ ವಾರದ ದಿನಕ್ಕೆ 5 ಪಟ್ಟು ತಿನ್ನುತ್ತದೆ, ಬಹಳಷ್ಟು ನೀರು ಸೇವಿಸುತ್ತಿದೆ. ಜಾಗೃತಿಗೊಂಡ ನಂತರ ನೀವು ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯಷ್ಟು ತಿನ್ನಬೇಕು ಎಂದು ನೆನಪಿಡುವುದು ಮುಖ್ಯ.

ನಾವು ಡಯೆಟ್ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳ ಅಂದಾಜು ಮೆನು ಹೇಯ್ಲಿ ಪೊಮೆರೊಯ್ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಿದರೆ, ಅದು ಹೀಗೆ ಕಾಣುತ್ತದೆ:

• ಸೋಮವಾರ: ಉಪಹಾರ - ತಾಜಾ ಹಣ್ಣು ಸಲಾಡ್, ಊಟ - ಗಂಜಿ, ಭೋಜನ - ಮತ್ತೆ ಹಣ್ಣು ಸಲಾಡ್, ಮತ್ತು ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ತಿಂಡಿ;
• ಮಂಗಳವಾರ ಮತ್ತು ಬುಧವಾರ: ಬೆಳಗಿನ ತಿಂಡಿ - ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಊಟ - ಬಿಳಿ ಮಾಂಸ, ಊಟ - ಕೆಫೀರ್, ಮತ್ತು ಲಘು - ಚೀಸ್, ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಚಿಕನ್ ಸಲಾಡ್;
• ಗುರುವಾರ - ಭಾನುವಾರ - ಬೆಳಗಿನ ಊಟ - ಊಟ, ಊಟ - ಒಂದೆರಡು, ಅಂಜೂರದ ಮತ್ತು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ತರಕಾರಿಗಳು - ಸಲಾಡ್ ಮತ್ತು ಮೊಸರು, ಮತ್ತು ಲಘು - ಮೀನುಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್.