ಮಲಬದ್ಧತೆ ಮುಂತಾದ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆ ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಲವಿಸರ್ಜನೆಯ ಅಸಮರ್ಥತೆಯು ಜೀವನವನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನಿರಂತರ ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು, ಊತ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಾದ ಅನಿಲ ರಚನೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೀವನಶೈಲಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ . ಇದನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸುವ ಅವಶ್ಯಕತೆಯಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ನಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿ, ಅಂದರೆ ಆಹಾರ, ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಮೇಲೆ ಬಲವಾದ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತದೆ.
ಯಾವ ಆಹಾರಗಳು ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ?
ಕರುಳಿನ ಚತುರತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಯಾವುದಾದರೂ ಅಂಶವು ಅದರ ಖಾಲಿಯಾಗುವುದನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಮೇಲಿರುವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರು ಮಫಿನ್ಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸಬೇಕು, ಅದರಲ್ಲಿ ಬಿಳಿ ಬ್ರೆಡ್, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಅದರಲ್ಲಿರುವ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು, ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಮೀನುಗಳ ಸಮೃದ್ಧವಾದ ಸಾರುಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಂಪು ವೈನ್ ಸೇರಿವೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಮಲಬದ್ಧತೆ ಉಂಟುಮಾಡುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕಾಫಿಯನ್ನು ಬಲವಾಗಿ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಅವನು ತನ್ನ ಆಹಾರದ ಆಹಾರವನ್ನು ಮರುಪರಿಶೀಲಿಸಬೇಕು. ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ಬಾರಿಯ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ತಾಜಾ ಕೆಫಿರ್ ಅನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಮತ್ತು ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿ, ವಾಲ್ನಟ್ ಮತ್ತು ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳನ್ನು ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಆದರೆ ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ತಾತ್ವಿಕವಾಗಿ ನಿರಾಕರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ, ಅಥವಾ ಅವುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಬೇಡಿ.
ಕರುಳಿನ ನಿಧಾನಗತಿಯ ಮಾಂಸಖಂಡವು ಆನುವಂಶಿಕ ಸಮಸ್ಯೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಾಧೀನಪಡಿಸಿಕೊಂಡಿರುವ ಒಂದು ಆಗಿರಬಹುದು. ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಇಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆ ಶಾಶ್ವತವಾಗಿದ್ದರೆ, ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗಿದೆ. ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ವೈದ್ಯರು ಮಿತವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಉಬ್ಬುವುದು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಹೂಪ್ನ ಬಾಗಿಕೊಂಡು ಕರುಳಿನ ವಲಯದ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಮಸಾಜ್ ಸಹ ಇದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇಂತಹ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಲವಿಸರ್ಜನೆಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಮತ್ತು ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಸಹ ಮಲಬದ್ಧತೆ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ಇತರ ದೇಹದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಕೆಲಸದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ.