ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು?

ಸುಂದರ ಮತ್ತು ತೆಳ್ಳಗಿನ ವ್ಯಕ್ತಿ ಯಾವುದೇ ಹುಡುಗಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಕ್ಷಿಪ್ರ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಪಾವತಿಸಬೇಕಾದ ಬೆಲೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಪರಿಗಣಿಸದೆ, ಆದರ್ಶ ಪ್ರಮಾಣಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಯಾವುದಕ್ಕೂ ಹೋಗುವುದಕ್ಕೆ ಸಿದ್ಧರಿದ್ದಾರೆ. ಆದರೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಆರೋಗ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಪಾವತಿಸಬೇಕು.

ಮೊನೊಡಿಯೆಟ್ ಮತ್ತು ಹಸಿವಿನಿಂದ ಕಾರಣವಾದ ಅವಿಟಮಿನೋಸಿಸ್, ವಿನಾಯಿತಿ ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುವುದು, ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೋಲಾಜಿಕಲ್ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು. ಅತಿಯಾದ ದೈಹಿಕ ಪರಿಶ್ರಮದೊಂದಿಗೆ, ಅಂತಹ ಶಕ್ತಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು ದೇಹವನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ, ಚರ್ಮ, ಕೂದಲಿನ ಮತ್ತು ಉಗುರುಗಳ ತ್ವರಿತ ಕ್ಷೀಣತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ. ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪಡೆಯುವುದು ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಯು ಬಹಳ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಇದಕ್ಕಾಗಿ, ನೀವು ಅನೇಕ ದಿನಗಳ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ದಿನನಿತ್ಯದ ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ದೇಹ ತೂಕದ ಇಳಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ತಿನ್ನಲು ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ

ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ದಿನನಿತ್ಯದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸುವ ಮೂಲಕ, ತಿಂಗಳಿಗೆ ಒಂದೆರಡು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಸುಲಭವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ಬಿಡಬಹುದು. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲಗಳ ಸಂಕೀರ್ಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, B ಜೀವಸತ್ವಗಳು , ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು - ಇವುಗಳು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಶುಂಠಿ, ಅನಾನಸ್, ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು, ಪಾಲಕ, ಸೇಬುಗಳು ಮತ್ತು ಜಲಪೆನೊ ಪೆಪರ್ಗಳು. ಊಟಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಅರ್ಧ ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು ತಿನ್ನಿರಿ ಅಥವಾ ಶುಂಠಿ ಚಹಾವನ್ನು ತಿನ್ನುವ ನಂತರ ಕುಡಿಯಿರಿ ಅಥವಾ ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವಾಗ ಕೆಲವು ಜಲಪೆನೊ ಪೆಪರ್ಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಇದು ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ದೇಹದಿಂದ ಜೀವಾಣು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಸ್ಥಗಿತವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.

ಮೊದಲಿಗೆ, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ. ಇವು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗಾಗಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ದೇಹವು ಪಡೆಯುವ ಬದಲು ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಳೆಯುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ಮೊದಲ, ಈ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ತರಕಾರಿಗಳು: ಸೆಲರಿ, ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ, ಹೂಕೋಸು, ಬಿಳಿಬದನೆ, ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯಂಥ ಆದರೆ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಚಿಕ್ಕ ತರಕಾರಿ, ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು, ಶತಾವರಿ. ಕೇವಲ ಬೇಯಿಸಿದ ನೇರ ಮಾಂಸ, ನೇರ ಮೀನು, ಸಮುದ್ರಾಹಾರ, ಕರಬೂಜುಗಳು, ಮಾವಿನ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಪಪ್ಪಾಯ, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು, CRANBERRIES, ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್, ಟ್ಯಾಂಗರೀನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಕಿತ್ತಳೆ.

ಭೌತಿಕ ಲೋಡ್

ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ತೀವ್ರ ವೃತ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ನೀವೇ ಹೊರಹಾಕಲು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಚಯಾಪಚಯ ವೇಗವರ್ಧಕವು 10-15 ನಿಮಿಷಗಳಷ್ಟು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್. ಯೋಗ, ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ದೇಹಸಂಬಂಧಿ ಸಹಾಯವು ಫಿಗರ್ ಅನ್ನು ಎಳೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಬೈಸಿಕಲ್ನಲ್ಲಿ ಸವಾರಿ ಮಾಡುವಾಗ, ನೀವು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಆನಂದಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಮಾಡಿದಾಗ, ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಜೀವಕೋಶಗಳು ಆಮ್ಲಜನಕದೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಆಗುತ್ತವೆ, ದುಗ್ಧರಸ ಹರಿವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಆಡಿಪೋಸ್ ಅಂಗಾಂಶದ ಆಕ್ಸಿಡೀಕರಣ ಮತ್ತು ವಿಯೋಜನೆ ಮತ್ತು ದೇಹದಿಂದ ಜೀವಾಣು ತೆಗೆದುಹಾಕುವಲ್ಲಿ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ತೊಡೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಮೇಲಿನ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ತಿನ್ನುವ ಮೊದಲು ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಹುರಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ಬೇಯಿಸಿ ಅಥವಾ ಆವಿಯಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ. ಮತ್ತು ಬಹಳ ಬೇಗ ನೀವು ತೆಳುವಾದ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು, ಟನೊಸ್ ಮತ್ತು ಹುರುಪು ಪಡೆಯಲು!