ಪ್ರಕೃತಿಯಿಂದ ನಮಗೆ ಒದಗಿಸಿದ ಪ್ರತಿ ಬೆರ್ರಿ "ಮಾತ್ರೆ" ಒಂದು ವಿಧವಾಗಿದೆ - ಎಲ್ಲಾ ರೋಗಗಳು, ಕನಿಷ್ಟ ವಿಟಮಿನ್ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ, ಅದು ರಹಸ್ಯವಾಗಿಲ್ಲ. ಈ ಲೇಖನದಿಂದ ನೀವು ಬೆರಿ ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು ಎಷ್ಟು ಉಪಯುಕ್ತ ಎಂದು ಕಲಿಯುವಿರಿ, ಏಕೆ ಅವರು ಅದನ್ನು ಜನರ ವೈದ್ಯ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಲು ಹೇಗೆ.
ಯಾವ ವಿಟಮಿನ್ಗಳು ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ?
ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು ನಮ್ಮ ದಿನದಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುವ ಕಾಯಿಲೆಯ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಉಪಯುಕ್ತ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಆಗಿವೆ. ಇದು ವಿಟಮಿನ್ಗಳು A , C, B6, PP, ಹಾಗೆಯೇ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ತಾಮ್ರ, ರಂಜಕ, ಕಬ್ಬಿಣ ಮತ್ತು ಇತರ ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಹಣ್ಣುಗಳು ಫ್ಲೇವೊನೈಡ್ಗಳು, ಪೆಕ್ಟಿನ್ಗಳು, ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳು ಮತ್ತು ಸಾವಯವ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ಸಹ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಅದರ ಗಮನಾರ್ಹ ವಿಟಮಿನ್ ಮತ್ತು ಖನಿಜ ರಚನೆಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ.
ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು, ನೀವು ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶಗಳ ದೈನಂದಿನ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುವ ರೂಪದಲ್ಲಿ ತುಂಬಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಎಲ್ಲಾ ದೇಹ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳಲ್ಲೂ ಸಹ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಸುಧಾರಣೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಬಿಲ್ಬೆರಿ ಎಂಬುದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಬೆರ್ರಿಯಾಗಿದ್ದು, ಅದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಖಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಬ್ಲೂಬೆರ್ರಿ
ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ, ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಯ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಸಹ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಆಹಾರವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದ ದೇಹವು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇದು ಕೂದಲು ನಷ್ಟ, ಚರ್ಮದ ತೊಂದರೆಗಳು, ಸುಲಭವಾಗಿ ಉಗುರುಗಳು ಮತ್ತು ಕೂದಲು ವಿಭಾಗವನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ತಪ್ಪಿಸುವುದರಿಂದ ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸರಳ ಸೇರ್ಪಡೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ತೆಳುವಾದ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಈ ಬೆರ್ರಿ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಸಾಮರಸ್ಯದಿಂದ ಸೇರಿಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಅನೇಕ ಉದಾಹರಣೆಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ.
ಉದಾಹರಣೆ 1
- ಬೆಳಗಿನ ಊಟ: ಬೇಯಿಸಿದ ಎಗ್ಗಳು, ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್, ಸಕ್ಕರೆಯಿಲ್ಲದ ಚಹಾ.
- ಲಂಚ್: ಗ್ರೀನ್ಸ್ನ ಬೆಳಕಿನ ಸೂಪ್.
- ಸ್ನ್ಯಾಕ್: 0.5 - 1 ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು ಗಾಜಿನ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಚಹಾ ಒಂದು ಗಾಜಿನ.
- ಡಿನ್ನರ್: ಮೀನುಗಳು ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಉದಾಹರಣೆ 2
- ಬೆಳಗಿನ ಊಟ: ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು ಜೊತೆಗೆ ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಚಹಾ, ಜೊತೆಗೆ ಗಂಜಿ ಗಂಜಿ.
- ಲಂಚ್: ಗೋಮಾಂಸದೊಂದಿಗೆ ಹುರುಳಿ.
- ಭೋಜನ: ಕೋರ್ಗೆಟ್ ಅಥವಾ ಕೋಸುಗಡ್ಡೆಯ ಅಲಂಕರಿಸಲು ಚಿಕನ್ ಸ್ತನ.
ಉದಾಹರಣೆ 3
- ಬೆಳಗಿನ ಊಟ: ಟೊಮೇಟೊಗಳೊಂದಿಗೆ ಆಮ್ಲೆಟ್, ಸಕ್ಕರೆಯಿಲ್ಲದ ಒಂದು ಕಾಫಿ ಕಾಫಿ.
- ಊಟ: ಸೂಪ್ನ ಸೇವೆ, ಬ್ರಾಂಡ್ ಬ್ರೆಡ್ನ ತುಂಡು.
- ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಲಘು: ತಾಜಾ ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಮೊಸರು ಒಂದು ಗಾಜಿನ.
- ಭೋಜನ: ಗೋಮಾಂಸ, ಎಲೆಕೋಸು ಜೊತೆ ಬೇಯಿಸಿದ.
ಅಂತಹ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ತೂಕದ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸುಲಭ, ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಕೊರತೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಓಡುವುದಿಲ್ಲ.
ತಾಜಾ ಮತ್ತು ಒಣಗಿದ ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ನೀವು ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ನೀವು ತಾಜಾ ಮತ್ತು ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಅದರ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಗುಣಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸೋಣ:
- ನೈಸರ್ಗಿಕ ನಂಜುನಿರೋಧಕ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಜೀವಕ;
- ಮೈಕ್ರೋಫ್ಲೋರಾದಲ್ಲಿ ಅನುಕೂಲಕರ ಪರಿಣಾಮ;
- ಸ್ತ್ರೀ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಹಿನ್ನೆಲೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ;
- ಮಲಬದ್ಧತೆಯಿಂದ ತಾಜಾ ರೂಪದಲ್ಲಿ, ಒಣಗಿದ ರೂಪದಲ್ಲಿ - ಅತಿಸಾರದಿಂದ;
- ಯಕೃತ್ತಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ಸಾಧನ;
- ಕೆಮ್ಮು ಪರಿಹಾರವಾಗಿ ವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ;
- ಹೊಟ್ಟೆಯ ರೋಗಗಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ;
- ಜಿನೋಟೂರೈನರಿ ಸಿಸ್ಟಮ್ನ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ;
- ಮಧುಮೇಹ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ;
- ಸ್ಲಾಗ್ಸ್, ಟಾಕ್ಸಿನ್ಗಳು, ಭಾರೀ ಲೋಹಗಳ ಲವಣಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ;
- ಎಲ್ಲಾ ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳ ಕೆಲಸವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ;
- ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ;
- ದೇಹದ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಿತ ರಕ್ಷಣೆ ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳ ಬೆರಿಗಳು ಮಾತ್ರ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಆಕ್ಸಾಟರೈಸಿಂಗ್ನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಹಾನಿಕಾರಕ. ಎರಡನೇ ವಿರೋಧಾಭಾಸವು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆ, ಅಥವಾ ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ. ಇತರ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ರುಚಿಯನ್ನು ಆನಂದಿಸಬಹುದು.
ಆ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಪರಿಸರದಿಂದ ಕೆಟ್ಟ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡುವುದು ಮುಖ್ಯವಾದುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಪರಿಸರ ಸ್ನೇಹಿ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಕಟಾವು ಮಾಡಿದ ಬೆರ್ರಿ ಮಾತ್ರ ನೀವು ತಿನ್ನಬಹುದು. ನಗರಕ್ಕೆ ಹೋಗುವ ದಾರಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾದ ಬೆರ್ರಿ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅಪಾಯಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.