ಇದು ಯೋಗದ ಗುಂಪಿನ ತರಗತಿಗಳಲ್ಲಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅಸಂಭವವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು "ಸಾಮಾನ್ಯ ಬೆಳವಣಿಗೆ" ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಗುರಿಯಾಗಿದೆ. ಯೋಗದಲ್ಲಿ ಸಿಂಹವನ್ನು ಭಂಗಿ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ, ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಗಂಟಲುಗಳು, ಉಸಿರಾಟದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು, ಕೆಟ್ಟ ಉಸಿರಾಟದ ಮೂಲಕ ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಗುಣಪಡಿಸಬಹುದು. ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಈ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಮುಖದ ಮೇಲೆ ಸುಕ್ಕುಗಳನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸಬಹುದು, ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು, ವಿಚಾರಣೆ ಮತ್ತು ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತೀರಿ.
ಸಿಂಹದ ಭಂಗಿಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ಗಂಟಲಿನ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳನ್ನು, ಮುಖದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು, ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ತರಬೇತಿ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಎರಡನೆಯ ಗಲ್ಲದ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ, ಉಪನ್ಯಾಸಕರು, ಗಾಯಕರು ಮತ್ತು ಪ್ರಕಟಕರ ಗಾಯನ ಹಗ್ಗಗಳಿಂದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಬಹುದು.
ಆಸನಕ್ಕೆ ಒತ್ತಡ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮೇಲ್ಭಾಗದ ಶ್ವಾಸೇಂದ್ರಿಯ ಪ್ರದೇಶದ ರೋಗಗಳು, ಭಾಷಣ ದೋಷಗಳು.
ಇದನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸಬೇಕು: ಮೇಲೆ ತಿಳಿಸಿದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಸಿಂಹ ಅಥವಾ ಸಿಂಹಸಾನ ಭಂಗಿಯು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆಂಜಿನಾದಲ್ಲಿ ಇದು ತುಂಬಾ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಅದರ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ "ಹೆಗ್ಗಳಿಕೆ" ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ಇತರ ಆಸನಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಲಾಭದಾಯಕವಾಗಿ ಸಮಯ ಕಳೆಯುವುದು ಉತ್ತಮ.
ಮರಣದಂಡನೆ ತಂತ್ರ
ಆದ್ದರಿಂದ, ನಾವು ಆಧಾರರಹಿತರಾಗಿರಬಾರದು, ಸಿಂಹವನ್ನು ಭಂಗಿ ಮಾಡೋಣ.
ಟರ್ಕಿಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವಂತಹ, ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ಮುಂದುವರಿದ ತರಬೇತುದಾರರಿಗಾಗಿ ಸ್ಥಿರವಾದ ನಿಲುವು ಸ್ವೀಕರಿಸಿ, ನೀವು ಅರ್ಧ ಕಮಲದ ಭಂಗಿಗೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ, ದೃಢವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ತೆರೆಯಬೇಕು. ಅದರ ನಂತರ, ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ಮೇಲೆ ನಾಲನ್ನು ಎಳೆಯಲು ಬಲವಂತವಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ವಲಯವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಬಲವಾದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಈ ವಲಯದ ಹೆಚ್ಚಿದ ರಕ್ತ ಪೂರೈಕೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ವಿಳಂಬದ ಗಲ್ಲದು ಎದೆಗೆ ಒತ್ತಬೇಕು.
ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ತೆರೆದ ಬೆರಳುಗಳಿಂದ ಭಂಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ತಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ ತಮ್ಮ ಗರಗಸವನ್ನು ತಮ್ಮ ಸ್ತನಗಳಿಗೆ ಒತ್ತಿ, ತಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿದರು. ನಾವು ಉಸಿರಾಡುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಹೊರಹೋಗುವುದರ ಮೇಲೆ ನಾಲಿಗೆ ಹೊರಕ್ಕೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಅದನ್ನು ಗಲ್ಲದ ಕಡೆಗೆ ಎಳೆದಿದ್ದೇವೆ.
ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಕೆಳಗಿನ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಹರಿಸಬೇಕು:
- ನೋಡು, ಪ್ರಾಂತ್ಯದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ನಿರ್ದೇಶಿಸಲಾದ ವಿಸ್ತೃತ ನಾಲಿಗೆ;
- ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಬೆಂಡ್;
- ಭುಜದವರು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಹಾಕಿದರು;
- ಉಸಿರಾಟ, ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ವರ್ಧಿಸಲು, ನೀವು ಸಿಂಹದ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಅನುಕರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಧ್ವನಿ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ;
- ಉಸಿರಾಟದ ಮೇಲೆ ದೇಹದ ತಳಿಗಳ ಪ್ರತಿ ಸ್ನಾಯು ಮತ್ತು ಸ್ಫೂರ್ತಿಗೆ ಸಡಿಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ಕುರ್ಚಿಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿತಿರುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಸರಳಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಜಂಟಿ ಕಾಯಿಲೆಗಳು, ಅವರ ಕಳಪೆ ಚಲನಶೀಲತೆ, ಮೊಣಕಾಲು ಗಾಯಗಳಲ್ಲಿ ಈಗಾಗಲೇ ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಸಿಂಹಾಸಾನಕ್ಕೆ ವಿರೋಧಿ ಗುಂಪುಗಳಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡವರಿಗೆ ಇದು ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.
ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒಂದು ಬಾಡಿಫ್ಯಾಕ್ಸ್ನಲ್ಲಿ, ಸಿಂಹದ ಭಂಗಿಯು ನಿಂತಿರುವ ಅಥವಾ ಅರ್ಧ ಬೆಂಟ್ ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ, ಸೊಂಟದ ಮೇಲೆ ಕೈಯಿಂದ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಸಿಂಹ ಭಂಗಿ ಯೋಗದಲ್ಲಿ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಇಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಈಗ ರೋಗಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೆಟ್ಟ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ದಶಕಗಳವರೆಗೆ ನೀವು ಯೋಗವನ್ನು ಶ್ರದ್ಧೆಯಿಂದ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ, ಹಲವಾರು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಸಿಂಹಸಾನಾ ಪ್ರತಿದಿನವೂ ಮಾಡಿ.