ಆಹಾರದ ಹಲವಾರು ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಹೊರಗಿಡುವಂತೆ ಸೂಚಿಸುವ ಅನೇಕ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳಿವೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಅನುಕೂಲಗಳು ಮತ್ತು ಅನಾನುಕೂಲಗಳನ್ನು ಅವು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತವೆ. ಮ್ಯಾಕ್ರೊಬಯೋಟಿಕ್ ಯಾವುದು ಮತ್ತು ಈ ಸಿದ್ಧಾಂತದಲ್ಲಿ ಯಾವ ನಿಯಮಗಳಿವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಹಲವರು ತಿಳಿದಿಲ್ಲವಾದರೂ, ಇದು ಅನೇಕ ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ.
ಈ ಮ್ಯಾಕ್ರೊಬಯೋಟಿಕ್ ಎಂದರೇನು?
ದೇಹವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಸಿದ್ಧಾಂತವು, ಅವುಗಳ ಶಕ್ತಿ, ಯಿನ್ (ಸ್ತ್ರೀ) ಮತ್ತು ಯಾಂಗ್ (ಪುರುಷ) ಪ್ರಕಾರ ಮ್ಯಾಕ್ರೊಬಯೋಟಿಕ್ ಆಗಿದೆ. ಪೂರ್ವ ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ, ತತ್ವಜ್ಞಾನಿಗಳು ಮತ್ತು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ (ವಸ್ತುಗಳು, ಜೀವಿಗಳು, ವಿದ್ಯಮಾನಗಳು) ಎರಡು ಶಕ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆಂದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ, ಜಪಾನಿನ ವೈದ್ಯರಾದ ಸಗಾನ್ ಇಕಿಡ್ಜುಕಾ ಮ್ಯಾಕ್ರೊಬಯಾಟಿಕ್ಗಳ ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡಿದರು. ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟಿಗೆ, ಈ ಸಿದ್ಧಾಂತವನ್ನು ಅಮೇರಿಕನ್ ವೈದ್ಯ ಜಾರ್ಜ್ ಒಸಾವಾ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದರು. ಮ್ಯಾಕ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ಸ್ ಅಥವಾ ಮಾನವ ಜೀವನದ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಲೆಯು ಏಳು ಮಹತ್ವದ ಹಂತಗಳ ಅಂಗೀಕಾರವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.
- ಆಹಾರದಲ್ಲಿ 40% ನಷ್ಟು ಧಾನ್ಯಗಳು, 30% ತರಕಾರಿಗಳು, ಮೊದಲ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಲ್ಲಿ 10% ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬು ಮಾಂಸದ 20% ನಷ್ಟು ಇರಬೇಕು ಮತ್ತು ಇದು ಬಿಳಿಯಾಗಿದ್ದರೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.
- ಮುಂದಿನ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಶೇಕಡಾವಾರು ಅನುಪಾತ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳು 50%, ತರಕಾರಿಗಳಲ್ಲಿ 30%, ಮೊದಲ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳ 10% ಮತ್ತು ಮಾಂಸದ 10% ಆಗಿರಬೇಕು.
- ಮ್ಯಾಕ್ರೊಬಯೋಟಿಕ್ಗಳ ಮೂಲಗಳು ಮೂರನೆಯ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಸಸ್ಯಾಹಾರ ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳು 60%, ತರಕಾರಿಗಳು - 30% ಮತ್ತು ಮೊದಲ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು - 10% ಆಗಿರಬೇಕು.
- ಮುಂದಿನ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ಸೂಪ್ಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ ಬದಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ತರಕಾರಿಗಳು 10% ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನಬೇಕು, ಇವು ಧಾನ್ಯಗಳಿಗೆ ವರ್ಗಾವಣೆಯಾಗುತ್ತವೆ.
- ಈ ಹಂತವನ್ನು ತಲುಪಿದ ನಂತರ, ಮೊದಲ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೊರಗಿಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತೆ ತರಕಾರಿಗಳಿಂದ ಧಾನ್ಯಗಳವರೆಗೆ 10% ಪರಿವರ್ತನೆ ಇರುತ್ತದೆ.
- ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕೇವಲ 10% ತರಕಾರಿಗಳು ಮಾತ್ರ ಇವೆ, ಉಳಿದವು ಧಾನ್ಯಗಳು.
- ಕೊನೆಯ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಆಹಾರವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಧಾನ್ಯದ ಬೆಳೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು. ಈ ಅವಧಿಯನ್ನು ತಲುಪುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ರೋಗಗಳನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಸ್ವಭಾವದೊಂದಿಗೆ ಸಾಮರಸ್ಯವನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ.
ಮ್ಯಾಕ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಕಚ್ಚಾ ಆಹಾರ - ಇದು ಉತ್ತಮ?
ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಪ್ರವಾಹವು ಅದರ ಸ್ವಂತ ಅಭಿಮಾನಿಗಳು ಮತ್ತು ಎದುರಾಳಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಕಚ್ಚಾ ಆಹಾರದ ಆಹಾರದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಬೀಜಗಳು, ಬೀನ್ಸ್ ಇತ್ಯಾದಿ. ಮ್ಯಾಕ್ರೋಬಯೋಟಿಕ್ಗಳ ಹಂತದಿಂದ ನಾವು ಅವುಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿದರೆ, ತಂಪಾಗಿರುವ ಸಾಕಷ್ಟು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಶಕ್ತಿಯಿದೆ. ತಂಪಾದ ಹವಾಮಾನದಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ "ತಂಪುಗೊಳಿಸುವಿಕೆ" ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕವಾಗಿದೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮ್ಯಾಕ್ರೊಬಯೋಟಿಕ್ಗಳ ಅನುಯಾಯಿಗಳು ಉಷ್ಣ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಒಳಪಟ್ಟ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಕಚ್ಚಾ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಮ್ಯಾಕ್ರೊಬಯೋಟಿಕ್ ತಿನ್ನಲು ಉತ್ತಮವೆಂದು ಹೋಲಿಸಿದರೆ, ಮೊದಲ ಪ್ರಕರಣದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಆಕೃತಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕವೆಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕಾದ ಅಂಶವಾಗಿದೆ.
ಮ್ಯಾಕ್ರೊಬಯೋಟಿಕ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು
ಬೋಧನೆಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಎಲ್ಲಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ, ಮತ್ತು ಧನಾತ್ಮಕ ಅಥವಾ ಋಣಾತ್ಮಕ ಭಾಗದಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಅದು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಯಾವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಯಿನ್ಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆಯೆಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಯಾವ ಯಾಂಗ್, ಈ ಎರಡು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ತಿನ್ನುವುದು ಏನು:
- ಯಿನ್ ಸ್ತ್ರೀಲಿಂಗ ಮತ್ತು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಶಕ್ತಿ. ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಆಮ್ಲ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತವೆ. ಈ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆ, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಕೆಲವು ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಇತರವು ಸೇರಿವೆ.
- ಜನವರಿ ಒಂದು ಪುಲ್ಲಿಂಗ ಮತ್ತು ಸಕ್ರಿಯ ಶಕ್ತಿ. ಅಂತಹ ಮ್ಯಾಕ್ರೊಬಯೋಟಿಕ್ ಆಹಾರ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕ್ಷಾರೀಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೆಂಪು ಮಾಂಸ, ಮೀನು, ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಕೋಳಿ ಮಾಂಸವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.
ಮ್ಯಾಕ್ರೊಬಯೋಟಿಕ್ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವು ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಂದ ಹೊರಹಾಕಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ಅದು ಒಂದು ಉಚ್ಚಾರಣಾತ್ಮಕ ಅಥವಾ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದರಿಂದ, ಪರಸ್ಪರ ಪರಸ್ಪರ ಸಮತೋಲನ ಮಾಡುವುದು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಸಮತೋಲನವಿದೆ ಮತ್ತು ಇದು ರೋಗಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿರುವ ಮುಖ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು: ಅವರಿಂದ ಬಂದ ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಅಣಬೆಗಳು, ಅವರಿಂದ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಮತ್ತು ಕಡಲಕಳೆ.
ಮ್ಯಾಕ್ರೊಬಯೋಟಿಕ್ ಡಯಟ್
ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಈ ಬೋಧನೆಯನ್ನು ಬಳಸಿದರೆ, ನಂತರ ನೀವು ಅಂತಹ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು:
- ನೀವು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣ ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಬೇಕು.
- ಆಹಾರದ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಧಾನ್ಯಗಳು, 20% ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಉಳಿದ 30% ಮಾಂಸ, ಮೀನು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲ್ಪಡಬೇಕು.
- ಮ್ಯಾಕ್ರೊಬಯೋಟಿಕ್ ಹಿಮಾಲಯನ್ ಆಹಾರವಿದೆ, ಇದು ವಿಶೇಷ ಧಾನ್ಯದ ಬಳಕೆಯಾಗಿದ್ದು, ಇದು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಅದನ್ನು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಬಳಸಬಹುದು.
ಮ್ಯಾಕ್ರೊಬಯೋಟಿಕ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಬಹುದು, ಈ ಮೆನುವಿನ ನಂತರ:
- ಉಪಾಹಾರ: 3 ಗಂಜಿನಿಂದ ಗಂಜಿ. ಓಟ್ಮೀಲ್ ಮತ್ತು ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳ ಸ್ಪೂನ್ ಫುಲ್ಸ್, ರೈ ಬ್ರೆಡ್ನಿಂದ ಟೋಸ್ಟ್ ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಚಹಾದ ಕಪ್;
- ಊಟದ: ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್, ಮೀನು ಅಥವಾ ಮಾಂಸದ ಅಕ್ಕಿ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ;
- ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಲಘು: ಕಾಲೋಚಿತ ಹಣ್ಣು;
- ಭೋಜನ: ಹುರುಳಿ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್.
ಮ್ಯಾಕ್ರೊಬಯಾಟಿಕ್ಸ್ - ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು
ಅನುಮತಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಂದ, ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ರುಚಿಕರವಾದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಬಹುದು, ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಪಾಕಶಾಲೆಯ ಫ್ಯಾಂಟಸಿ ತೋರಿಸಲು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಸಂಯೋಜಿಸುವುದು ಹೇಗೆಂದು ತಿಳಿಯುವುದು. ಮ್ಯಾಕ್ರೊಬಯಾಟಿಕ್ಗಳು ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತವೆ, ಇದರಿಂದ ನೀವು ಉಪಹಾರ, ಊಟ ಮತ್ತು ಭೋಜನಕ್ಕೆ ಊಟ ತಯಾರಿಸಬಹುದು. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುವ ತಿಂಡಿಗಳು, ಸಲಾಡ್ಗಳು, ಎರಡನೆಯ ಮತ್ತು ಮೊದಲ ಶಿಕ್ಷಣಕ್ಕಾಗಿ ಅನೇಕ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಿವೆ.
ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಪಿಲಾಫ್
ಪದಾರ್ಥಗಳು:
- ಅಕ್ಕಿ - 1,5 ವಸ್ತುಗಳು;
- ಕುಂಬಳಕಾಯಿ - 0,5 ಕೆಜಿ;
- ಸೇಬುಗಳು - 3 ತುಂಡುಗಳು;
- ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ಮತ್ತು ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳು - ಬೆರಳೆಣಿಕೆಯಿಗಾಗಿ;
- ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆ - 2 tbsp. ಸ್ಪೂನ್ಗಳು;
- ಉಪ್ಪು.
ತಯಾರಿ:
- ಮ್ಯಾಕ್ರೊಬಯೋಟಿಕ್ ಗಂಜಿ ಸರಳವಾಗಿ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಮೊದಲು ಕಪ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಸುವಾಸನೆಯನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ, ಮತ್ತು ತುಪ್ಪಳದ ಮೇಲೆ ಸೇಬುಗಳನ್ನು ಪುಡಿಮಾಡಿ.
- ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಅನ್ನವನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ. ಪ್ಯಾನ್ ನಲ್ಲಿ, ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಈ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಆಹಾರ ಪದರಗಳನ್ನು ಇರಿಸಿ: ಕುಂಬಳಕಾಯಿ, ಅಕ್ಕಿ, ಸೇಬುಗಳು, ಅಕ್ಕಿ, ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಅಕ್ಕಿ ಮತ್ತೆ. ಅದನ್ನು ನೀರಿನಿಂದ ತುಂಬಿಸಿ ಉಪ್ಪು ಸೇರಿಸಿ.
- ಸಿದ್ಧ ರವರೆಗೆ ಗಂಜಿ ಕುಕ್.
ಕೋರ್ಜೆಟ್ಗಳ ಸಲಾಡ್
ಪದಾರ್ಥಗಳು:
- ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯಂಥ ಆದರೆ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಚಿಕ್ಕ ತರಕಾರಿ - 1 ತುಂಡು;
- ಕ್ಯಾರೆಟ್ - 1 ತುಂಡು;
- ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ - 1 tbsp. ಚಮಚ;
- ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ - 1 ತುಂಡು;
- ಸ್ವಲ್ಪ ಕೊತ್ತಂಬರಿ ಮತ್ತು ಗ್ರೀನ್ಸ್.
ತಯಾರಿ:
- ತರಕಾರಿಗಳು ಕೊರಿಯನ್ ಸಲಾಡ್ಗಳಿಗಾಗಿ ಒಂದು ತುರಿಯುವ ಮಣೆ ಮೇಲೆ ಕತ್ತರಿಸುತ್ತವೆ.
- ಉಳಿದ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.
- ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬೆರೆಸಿ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯವರೆಗೆ ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ಬಿಡಿ. ಸಮಯದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಬೆರೆಸಿ ಮತ್ತು ಕತ್ತರಿಸಿದ ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಸೇರಿಸಿ.