ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಘಟಕಗಳು

ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ಜನರು ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ಯುವಕರನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಅಂಶಗಳು ಆಧುನಿಕ ಜನರ ಜೀವನದೊಂದಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಲಾಭಗಳು

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:

• ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ;
• ಕೆಟ್ಟ ಹವ್ಯಾಸಗಳು ಮತ್ತು ಲಗತ್ತುಗಳನ್ನು ತಿರಸ್ಕರಿಸುವುದು;
• ನಿಯಮಿತ ಮೋಟಾರ್ ಚಟುವಟಿಕೆ;
• ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕಾರ್ಯ ವಿಧಾನ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ;
• ವೈಯಕ್ತಿಕ ನೈರ್ಮಲ್ಯ ಮತ್ತು ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು;
• ಜೀವನದ ಧನಾತ್ಮಕ ಗ್ರಹಿಕೆ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಪ್ರಮುಖ ತತ್ವಗಳ ಪೈಕಿ ಒಂದು ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಯಾಗಿದೆ, ಇದು ಸಮತೋಲಿತ ಮತ್ತು ಪೂರ್ಣವಾಗಿರಬೇಕು. ಆಹಾರವನ್ನು ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಬೇಕು 4-5 ಬಾರಿ, ಕೊನೆಯ ಸಮಯ 2-3 ಗಂಟೆಗಳ ಮಲಗುವ ಸಮಯ ಮೊದಲು. ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು (ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಮಾಂಸ, ಮೀನು, ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು, ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು) ತಾಜಾವಾಗಿ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಂರಕ್ಷಿಸಲು ಕಡಿಮೆ ಶಾಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಒಳಪಡಿಸಬೇಕು. ಆಹಾರದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಮಿತವಾಗಿರಬೇಕು - ಹೆಚ್ಚಿನ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಸ್ಥೂಲಕಾಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ.

ಹಾನಿಕಾರಕ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವು ಅಸಮರ್ಥವಾದ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಗಳು. ಕೆಟ್ಟ ಪದ್ಧತಿಗಳನ್ನು ತೊರೆಯುವುದರ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮುಖ್ಯ ಪ್ರೇರಣೆ ಜೀವಿತಾವಧಿಯ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಾಗಿದೆ. ಜನರು ಧೂಮಪಾನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಸೇವಿಸುವುದರಲ್ಲಿ ವಿಷಗಳು, ವಿಷವನ್ನು ದೇಹಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ರೋಗಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ.

ನಿಯಮಿತ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ದೇಹದ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಅದರ ಸಹಿಷ್ಣುತೆ, ನಮ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಕೊರತೆಯು ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆ ಮತ್ತು ಹಲವಾರು ರೋಗಗಳ ಉಗಮಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ - ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಸ್ಟ್ರೋಕ್, ಹೃದಯ ರಕ್ತನಾಳ, ಎಂಡೋಕ್ರೈನ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಕಾಯಿಲೆಗಳು.

ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಲೋಡ್ (ಮಾನಸಿಕ, ದೈಹಿಕ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ) ಉಳಿದೊಂದಿಗೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಇರಬೇಕು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಜೀವಿಗಳ ಮೀಸಲು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲಾಗುವುದು, ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜೀವನದ ಮಾರ್ಗವು ಆರೋಗ್ಯಕರವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಪೂರ್ಣವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಮತ್ತೊಂದು ವಿಧಾನವೆಂದರೆ ಹಾರ್ಡನಿಂಗ್. ತೊಳೆಯುವ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು (ಏರ್ ಸ್ನಾನ, ಡೌಚ್ಗಳು, ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್ ಷವರ್) ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ನಡೆಸಬೇಕು, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಅವುಗಳು ಅವುಗಳ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಪರಿಸರಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಚರ್ಮ, ಕೂದಲು, ಬಾಯಿ ಮತ್ತು ಇತರ ಅಂಗಗಳ ಶುದ್ಧತೆ ಕೂಡ ಮಹತ್ವದ್ದಾಗಿದೆ.

ಜೀವನದ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಗ್ರಹಿಕೆಗಾಗಿ, ಅಹಿತಕರ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನವನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಲು ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯವಾಗಿದೆ, ಚಿಕ್ಕ ಟ್ರೈಫಲ್ಗಳಲ್ಲೂ ಸಹ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಆನಂದಿಸಲು ಕಲಿಯಲು ಇದು ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯವಾಗಿದೆ. ಸೂರ್ಯ ಮತ್ತು ಮಳೆಗಳಲ್ಲಿ ಆನಂದಿಸಿ, ಆಹ್ಲಾದಕರ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಕೇಳಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಪುಸ್ತಕಗಳನ್ನು ಪುನಃ ಓದಿ, ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ಮೂಲಭೂತಗಳೊಂದಿಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಕಲಿಯಿರಿ.