ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಅಂತ್ಯಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ ಮಹಿಳೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದಿಂದ ಕಾಯುತ್ತಿದ್ದ ಮಗುವನ್ನು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಹುಟ್ಟಿರುವುದಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ಹೆರಿಗೆಯ ಭಯವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಸಿಸೇರಿಯನ್ ವಿಭಾಗವು ನೋವು ತಗ್ಗಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನನವಾಗಿ ನಂಬುವ ಎಲ್ಲರನ್ನು ಅಸಮಾಧಾನಗೊಳಿಸುವ ಅವಶ್ಯಕತೆಯಿರುತ್ತದೆ: ನೀವು ಕೇವಲ ಪಂದ್ಯಗಳನ್ನು "ತಿಳಿಯುವುದು", ಆದರೆ ನನ್ನನ್ನು ನಂಬಿರಿ, ನೀವು ಹೆರಿಗೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಟದ ತಂತ್ರವನ್ನು ಬಳಸಿದರೆ ಪಂದ್ಯಗಳು ಎಷ್ಟು ಭಯಾನಕವಲ್ಲ. ಕಾರ್ಮಿಕರ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಲು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಕಳೆದ ವಾರ ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಮುಂದೂಡಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ಯೋಚಿಸಬೇಡಿ. ಕಾರ್ಮಿಕರ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಟದ ತಂತ್ರವು ನೋವು ನಿವಾರಣೆಗೆ ಬಹಳ ಗಂಭೀರವಾದ ಸಹಾಯವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಇದನ್ನು ಮೊದಲೇ ಕಲಿಯಬೇಕಾಗಿದೆ.
ಹೆರಿಗೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಡುವುದು ಹೇಗೆ?
ಕಾರ್ಮಿಕರ ಪ್ರತಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ನೋವು ನಿವಾರಣೆ ವಿಧಾನಗಳು, ಕಾರ್ಮಿಕ ಮತ್ತು ಜನ್ಮ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾದ ಉಸಿರಾಟದ ಕಾರಣ ಮಹಿಳೆಯು ತನ್ನ ನೋವು ಸಂವೇದನೆಗಳ ಮೇಲೆ ಗಮನವನ್ನು ಸೆಳೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅವಳು ಪ್ರಪಂಚಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ crumbs ಸಹಾಯದಿಂದ. ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗಿನ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಸಮಾಲೋಚನೆಯೊಂದಿಗೆ, ಪೋಷಕರಿಗೆ ವಿಶೇಷ ಕೋರ್ಸ್ಗಳು ಇವೆ, ಅವರು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೆರಿಗೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಡಲು ಹೇಗೆ ತೋರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಈ ಕೋರ್ಸ್ಗಳಲ್ಲಿ ಈ ಸಂಗಾತಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಚೆನ್ನಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಅವರು ಕೇವಲ ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ನೀವು ಹೋರಾಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬೆಂಬಲಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸರಿಯಾದ ಉಸಿರಾಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೆರಿಗೆ. ಮಗುವಿನ ಜನನದ ಹಂತಗಳು ಮತ್ತು ಈ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಹೆರಿಗೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಟದ ತಂತ್ರವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ:
- ಗುಪ್ತ ಹಂತ. ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ಪಂದ್ಯವು ಮಹಿಳೆಗೆ ನೋವುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಹೆರಿಗೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಡುವಿಕೆಯು ಎಂದಿನಂತೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಉಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಮಾತೃತ್ವ ವಾರ್ಡ್ನಲ್ಲಿ ಶಾಂತವಾಗಿ ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ. ಕುಗ್ಗುವಿಕೆಗಳ ಸುಪ್ತ ಹಂತದ ಅಂತ್ಯದ ವೇಳೆಗೆ ಮಹಿಳೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಮಹಿಳೆ ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ - ಇಲ್ಲಿ ನೀವು ಕಾರ್ಮಿಕರ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಟದ ಎಣಿಕೆಯ ಕೌಶಲವನ್ನು ಬಳಸುವುದನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು. 1-2-3-4 ವೆಚ್ಚದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮೂಗಿನೊಂದಿಗೆ ಉಸಿರಾಡು, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯೊಂದಿಗೆ ಉಸಿರಾಡು, ಆದರೆ ಈಗಾಗಲೇ 1-2-3-4-5-6 ರ ವೆಚ್ಚದಲ್ಲಿ, ಮಹಿಳೆಯು ನೋವಿನಿಂದ ಗಮನವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿದಾಗ, ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮತ್ತು ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟದ ಜೊತೆಗೆ ಮಗುವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ ಹೆಚ್ಚು ಆಮ್ಲಜನಕ.
- ನಂತರ ಕಾರ್ಮಿಕರ ಸಕ್ರಿಯ ಹಂತದ ಹಂತವು ಅನುಸರಿಸುತ್ತದೆ. ಸಂಕೋಚನಗಳು ಬಹಳವಾಗಿ ವರ್ಧಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಉಸಿರನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳದಂತೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಹೆರಿಗೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಡಲು ಹೇಗೆ? ಇಲ್ಲಿ ನಿಧಾನ ಮತ್ತು ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟವು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ನೋವಿನ ಉತ್ತುಂಗದಲ್ಲಿ ನೀವು "ನಾಯಿ-ತರಹದ" ಉಸಿರಾಡುವ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ - ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿ ತೆರೆದಿರುತ್ತದೆ. ಸೊಂಟದ ಫಿಟ್ಬಾಲ್ ಅಥವಾ ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಚಲನೆಯನ್ನು ತುಂಬಾ ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಪ್ರಮುಖವಾಗಿ, ನೋವನ್ನು ತಾಳಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಡಿ, ಹೋರಾಟವನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು "ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ", ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಎಸೆತಕ್ಕೆ ನಿರ್ಗಮಿಸಲು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ ನಡೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ನೀವು ಕುರ್ಚಿಯ ಮಂಚದ ಅಥವಾ ಹಿಂಭಾಗಕ್ಕೆ ಹಿಡಿದಿಡುವ ಪಂದ್ಯಗಳಲ್ಲಿ, ಗರ್ಭಕಂಠದ ಉತ್ತಮ ಆರಂಭಿಕತೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.
- ಮೂರನೆಯ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಜವಾಬ್ದಾರಿಯುತ ಹಂತವು ದೇಶಭ್ರಷ್ಟ ಹಂತವಾಗಿದೆ. ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಮಿಕರ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಡಲು ಹೇಗೆ, ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಸೂಲಗಿತ್ತಿಗೆ ಹೇಳುತ್ತೀರಿ. ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಅದನ್ನು ಕೇಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಗಮನ. ತಲೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡ ನಂತರ, ನೀವು ತಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ, ಎರಡನೆಯ ಹಂತದಲ್ಲಿದ್ದಂತೆ ನೀವು ಉಸಿರಾಡುವ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ - "ನಾಯಿ-ರೀತಿಯ". ಪ್ರಾರಂಭದಿಂದಲೂ ನಿಮ್ಮನ್ನೇ ಕಸ್ಟಮೈಸ್ ಮಾಡಿ: ಜನ್ಮ ನೀಡುವಿಕೆಯು ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಮತ್ತು ಕಿರಿಚುವ ಸಮಯವಲ್ಲ, ಇದು ಕೊಟ್ಟಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಸರಿಯಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಲು ಸಮಯವನ್ನು ಜಗತ್ತಿಗೆ ಬರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟ
ನೀನು. - ಜರಾಯುವಿನ ಜನ್ಮ ಹಂತದಲ್ಲಿ , ಸೂಲಗಿತ್ತಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕೇಳುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನೋವುರಹಿತ ಹಂತವಾಗಿದ್ದು ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.
ಅದು ನಿಜಕ್ಕೂ ಇಡೀ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ. ನೀವು ಹೆರಿಗೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಲು ಹೇಗೆ ತಿಳಿದಿದ್ದರೆ, ಕದನಗಳು ಭೀಕರವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ ನೋವಿನೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡುವುದು ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ತಾತ್ತ್ವಿಕವಾಗಿ ಇದನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ಗಮನಕ್ಕೆ ಹೋಗಲು ಮಗು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸರಿಯಾದ ಉಸಿರಾಟವು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ನೀವು ಭಯವಿಲ್ಲದೆ ಈ ನಿಭಾಯಿಸಬಹುದೆಂದು ನಿಮಗೆ ಖಾತ್ರಿಯಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಗಂಡ ಮತ್ತು ತಾಯಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಿ, ಜೊತೆಗೆ, ಬದಿಯಿಂದ ನಿಯಂತ್ರಣವು ನಿಮಗೆ ಮಾತ್ರ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಪಂದ್ಯಗಳ ನಡುವೆ ನೀವು ಮಾತನಾಡಬಹುದು ಅಥವಾ ಗಮನಿಸಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಜನನವು ನಿಮಗೆ ಆಹ್ಲಾದಕರ ನೆನಪುಯಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಭಯಾನಕ ಚಿತ್ರಹಿಂಸೆ ಆಗಿರುವುದಿಲ್ಲ.