ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಎಷ್ಟು ಸುಲಭ?

ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಎಷ್ಟು ಸುಲಭ ಎಂಬ ರಹಸ್ಯವನ್ನು ತಿಳಿಯಲು ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ಕನಸು ಕಾಣುತ್ತಾರೆ. ಬಯಸಿದ ಸಾಧಿಸಲು, ತೂಕದ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ನಿಧಾನವಾಗಿರಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಸಂರಕ್ಷಿಸಲಾಗುವುದು.

ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಸಲಹೆ: ಸುಲಭವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸರಳವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ

ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಗಮನಿಸಿ

ನೀವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಬಯಸಿದರೆ, ದಿನದ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಆಡಳಿತಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಅಂದರೆ, ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉಪಹಾರ, ಊಟ ಮತ್ತು ಭೋಜನ. ಹಸಿವು ಅನುಭವಿಸಬೇಕಾದರೆ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸದಿರಲು, ದೈನಂದಿನ 5 ಬಾರಿ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕೊಬ್ಬಿನ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ತಿರಸ್ಕರಿಸು, ಮಲಗಿರುವಾಗಲೂ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ.

ಭೌತಿಕ ಲೋಡ್

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತೊಂದು ತ್ವರಿತ ಮತ್ತು ಸುಲಭ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು. ದೈನಂದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಿ. 15 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸುವುದು ಸಾಕು. ಮೂಲಭೂತ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದಕ್ಕಾಗಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒತ್ತುವ, ಪುಷ್-ಅಪ್ಗಳು, ಕುಳಿಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ.

ಪೂರ್ಣ ಸಮಯ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಜಿಮ್ ಗೆ ಹೆಚ್ಚಳ ಯಾವುದೇ ಸಮಯ ಇದ್ದರೆ, ನಂತರ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ. ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಗುಂಪನ್ನು ಮಾಡಿ, ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್ನೊಳಗೆ ತಿರುಗಿಸಿ, ಹಗ್ಗದ ಮೇಲೆ ಹಾರಿ ರನ್ ಮಾಡಿ. ಹಣಕಾಸು ಅನುಮತಿಸಿದರೆ, ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ ಖರೀದಿಸಿ.

ವ್ಯಾಯಾಮದಂತಹ ಮನೆಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಸಹ ನೀವು ಮಾಡಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸ್ಟೋರ್ಗೆ ಹೋಗಲು ಪಾದದ ಮೇಲೆ ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳ ಕೆಳಗೆ ಹೋಗಿ, ಮತ್ತು ಟಚ್ಗಳು ಮತ್ತು ಭಾರೀ ಚೀಲಗಳೊಂದಿಗೆ ಎತ್ತುವುದು. ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು, ಮಾಪ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಬೇಡಿ, ಕೈಯಿಂದ ನೆಲವನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ. ಇಸ್ತ್ರಿ ಮಾಡುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬೆವರು ಮಾಡಲು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಏನನ್ನಾದರೂ ಇರಿಸಿ.

ಕೆಟ್ಟ ಹವ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು

ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳು ಅತಿ ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೋರಿ, ದ್ರವವನ್ನು ತಗ್ಗಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಹಸಿವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಬಿಯರ್, ವಿವಿಧ ಉನ್ನತ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ: ಕ್ರ್ಯಾಕರ್ಗಳು, ಚಿಪ್ಸ್, ಸ್ಕ್ವಿಡ್, ಇತ್ಯಾದಿ.

ಜರ್ನಲ್ ಇರಿಸಿ

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸುಲಭ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ದಾಖಲಿಸುವುದು. ತಿನ್ನಲಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀವು ಬರ್ನ್ ಮಾಡಬಹುದಾದ ನೋಟ್ಬುಕ್ ಅನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ, ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಎಣಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ರಮದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು, ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಕನಿಷ್ಠ ನಿಮ್ಮ ಹೇಗಾದರೂ ನಿಮ್ಮ ಫಿಗರ್ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಬರೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಆದ್ದರಿಂದ, ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸಾಧನೆಗಳು ಮತ್ತು ನ್ಯೂನತೆಗಳನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಆರೈಕೆ

ನೀವು ಸಲೊನ್ಸ್ಗೆ ಹೋಗಿ ಮತ್ತು ದುಬಾರಿ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಮನೆ ಸದೃಶವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಿ. ಸುತ್ತುವುದನ್ನು, ಮಸಾಜ್ಗಳು, ವಿವಿಧ ಕ್ರೀಮ್ಗಳು ಮತ್ತು ಮುಖವಾಡಗಳು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಉತ್ತಮವಾದ ಸಹಾಯಕವಾಗಿವೆ. ಅಂತಹ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು ಚರ್ಮವನ್ನು ಟೋನ್ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಸುಂದರವಾದ ಮತ್ತು ಸುಂದರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.