ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಆಹಾರ - ಟೇಬಲ್

ಅತಿಯಾದ ತೂಕದಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಸಂಕೀರ್ಣರಾಗಿದ್ದಾರೆ, ಯಾರಾದರೂ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ಅಳತೆರಹಿತ ಬಟ್ಟೆಯ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಮರೆಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ, ಯಾರೋ ಅತಿಯಾದ ಕ್ರೀಡೆಗಳೊಂದಿಗೆ ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಟೈರ್ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ಸ್ಲಿಮ್ ಮತ್ತು ಸುಂದರವಾಗುವುದರಲ್ಲಿ ಯಾರಾದರೂ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಆಧುನಿಕ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗದ ಮತ್ತು ಗಮನಾರ್ಹ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ತರುವಂತಹ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಭಿನ್ನ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳಿವೆ. ಮತ್ತು ಈ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ, ಇದು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ದ್ವೇಷಿಸುತ್ತಿದ್ದ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಿಗೆ ವಿದಾಯ ಹೇಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಆಹಾರದ ತತ್ವ

ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಪೋಷಣೆಯ ಸಿದ್ಧಾಂತದ ಸ್ಥಾಪಕ ಹರ್ಬರ್ಟ್ ಷೆಲ್ಟನ್. ಅಸಮರ್ಪಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಏಕಕಾಲಿಕ ಬಳಕೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವುದು ಈ ವಿಧಾನದ ಮೂಲತತ್ವವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಆಹಾರವನ್ನು ಜೀರ್ಣಗೊಳಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸಂಕೀರ್ಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಜೀವಾಣು ವಿಷ ಮತ್ತು ವಿಷಗಳ ಸಂಗ್ರಹಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬಳಸಿದರೆ, ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಉತ್ಸಾಹದಿಂದ ಆಯಾಸವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಸಮೀಕರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳು ಉಂಟಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆಹಾರ (ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಧಾನ್ಯಗಳು, ಹಿಟ್ಟು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು) ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ನಿಂದ ಸೇವಿಸಬಾರದು (ಮಾಂಸ, ಮೊಟ್ಟೆ, ಮೀನು, ಹಾಲು). ಅವುಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹವಲ್ಲ. ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ವಿಧಾನದ ಪ್ರಕಾರ ಕೆಲವು ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು ತಟಸ್ಥ ಗುಂಪಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿರುತ್ತವೆ, ಇದರ ಅರ್ಥವೇನೆಂದರೆ ಅವರು ಯಾವುದೇ ಉತ್ಪನ್ನಗಳೊಂದಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಬಹುದು. ಅಲ್ಲದೆ, ಪ್ರತ್ಯೇಕ ವಿದ್ಯುತ್ ಸರಬರಾಜಿಗಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುವ ವಿಶೇಷ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ ಕೋಷ್ಟಕವು ಯಾವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟುಗೂಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಯಾವವುಗಳಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಪವರ್ ಟೇಬಲ್

H. ಷೆಲ್ಟನ್ ಸಿದ್ಧಾಂತದ ಪ್ರಕಾರ, ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಹಲವಾರು ಗುಂಪುಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಬಹುದು:

1. ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆಹಾರಗಳು . ಇದರಲ್ಲಿ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು, ಹಿಟ್ಟು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳು, ಟರ್ನಿಪ್ಗಳು, ಹಸಿರು ಎಲೆಕೋಸು, ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು, ಅಂಜೂರದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಇತ್ಯಾದಿ ಸೇರಿವೆ. ಅವುಗಳ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಕ್ಷಾರೀಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
2. ಪ್ರೋಟೀನ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು . ಈ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಸಮುದ್ರಾಹಾರ, ಮಾಂಸ, ಮೀನು, ಹಾಲು, ಚೀಸ್, ಪೇರಳೆ, ಸೇಬು, ಪೀಚ್ ಮೊದಲಾದವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ. ಇಂತಹ ಆಹಾರವನ್ನು ಆಮ್ಲೀಯ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ.
3. ತಟಸ್ಥ ಗುಂಪು . ಇದು ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಲವು ವಿಧದ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ಬೆಣ್ಣೆ. ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಆಮ್ಲೀಯ ಮತ್ತು ಕ್ಷಾರೀಯ ಎರಡೂ ಮಧ್ಯಮ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಪ್ರತ್ಯೇಕ ವಿದ್ಯುತ್ ಪೂರೈಕೆಯೊಂದಿಗೆ, ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯನ್ನು ಟೇಬಲ್ ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ:

ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ, ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯಾಗದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುವ ಮಧ್ಯಂತರವು ಕನಿಷ್ಠ 2 ಗಂಟೆಗಳಾಗಿರಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಹಿಂದೆ ಸೇವಿಸಿದ ಆಹಾರವು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿತ್ತು ಮತ್ತು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಸಮೀಕರಣಕ್ಕೆ ಮಧ್ಯಪ್ರವೇಶಿಸದಿದ್ದರೂ ಅದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳನ್ನು ದೇಹದೊಳಗೆ ಪಡೆಯುವ ಸಲುವಾಗಿ, ಆಹಾರವನ್ನು ಕನಿಷ್ಟ ಶಾಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಒಡ್ಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಆಹಾರ ಲಾಭಗಳು ಮತ್ತು ಹಾನಿ

ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಆಹಾರದ ವ್ಯವಸ್ಥೆ, ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಇತರ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂಗಳು ಅದರ ಬಾಧಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಈ ವಿಧಾನದ ಲಾಭವೆಂದರೆ ಅದು:

1. ಆಹಾರದ ಕ್ಷಿಪ್ರ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಹೊಟ್ಟೆ ನಿಲ್ಲಿಸಿ ಆಹಾರದ ಅವಶೇಷಗಳ ಪುಡಿ ಮತ್ತು ಹುದುಗುವಿಕೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು.
2. ಚಯಾಪಚಯವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಹಿಂದಿರುಗುತ್ತದೆ.
3. ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಮತ್ತು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕೆಲಸವನ್ನು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
4. ತೂಕವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಎರಡು ತಿಂಗಳ ನಂತರ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಆಹಾರ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ತೊರೆಯುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಸಂರಕ್ಷಿಸಲಾಗುವುದು.
5. ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯ ಭಾರವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಅನಾನುಕೂಲಗಳು:

1. ನೈಸರ್ಗಿಕ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಉಲ್ಲಂಘನೆ.
2. ನಿರಂತರ ಹಸಿವು, ಟಿಕೆ. ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಅತ್ಯಾಧಿಕ ಭಾವನೆ ಪಡೆಯಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.
3. ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಯಕೃತ್ತು, ಹೊಟ್ಟೆ, ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು, ಮೇದೋಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯ ತೀವ್ರ ಸ್ವರೂಪಗಳಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಈ ವಿಧಾನಕ್ಕೆ ನೀವು ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ.