ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ನಿಂಬೆ

ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ನಿಂಬೆ ಒಂದು ತಂಪಾಗಿರುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ - ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಅತ್ಯಮೂಲ್ಯ ಮೂಲ ಇದು ಶೀತ ಪರಿಹಾರಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಏನೂ ಅಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಕೇವಲ ನಿಂಬೆ ಪ್ರಯೋಜನವಲ್ಲ. ನಿಂಬೆ ಮರದ ಹಣ್ಣು ಹೆಚ್ಚು ತೂಕದ ವಿರುದ್ಧ ಕಠಿಣ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ.

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಂಬೆ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದೇ?

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ನಿಂಬೆ ಯಾವುದು? ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ನಾವು ಒಂದು ವಿರೋಧಿ ಶೀತ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಲು ಒಗ್ಗಿಕೊಂಡಿರಲಿಲ್ಲವಾದ್ದರಿಂದ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಂಬೆ ಅಂಶವು ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಒಡೆಯುವ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಪೆಕ್ಟಿನ್ ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆಯ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೆಟಾಬಾಲಿಸಮ್ ಅನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ವಿಟಮಿನ್ C ವಿನಾಯಿತಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಶೀತಗಳ ವಿರುದ್ಧ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಂಬೆ ಆಹಾರವು ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತಲೂ ಪ್ರತಿರೋಧಕತೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಹೌದು, ಆಹಾರವನ್ನು ಕರೆಯುವುದು ಕಷ್ಟ. ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಗಮನಿಸಬೇಡ. ಅದು ಮುಗಿದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡಿರುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಹುರಿದಿದೆ.

ನೀವು ನಿಂಬೆಹಣ್ಣಿನೊಂದಿಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಕೆಲವು ನಿಯಮಗಳಿಗೆ ಪಾಲಿಸಬೇಕು:

• ಹಿಟ್ಟಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನಲು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಬ್ರೆಡ್ ಅನ್ನು ತಿರಸ್ಕರಿಸದಿದ್ದರೆ, ಸಂಪೂರ್ಣ ಹಿಟ್ಟು ಹಿಟ್ಟು ಅಥವಾ ಬ್ರಾಂಡ್ನಿಂದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವುದು ಉತ್ತಮ;
• ಆಹಾರದ ಅವಧಿಗೆ ಹುರಿದ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಂಬೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾದುದಾದರೆ ಎರಡು ವಾರಗಳ ನಂತರ ನೀವು ತಿಳಿಯುವುದಿಲ್ಲ;
• ತರ್ಕಬದ್ಧವಾದ ಪೋಷಣೆಯ ಸರಳ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿ: ಹೆಚ್ಚು ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು. ಸಾಮಾನ್ಯ ಹಂದಿಯ ಬದಲಿಗೆ - ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಗೋಮಾಂಸ, ಮೀನು ಮತ್ತು ಚಿಕನ್.

ನಿಂಬೆ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಎರಡು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ, ನೀವು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸದಿದ್ದರೆ, ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಅನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದು. ಹೇಗಾದರೂ, ನೀವು ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಭಾವಿಸಿದರೆ, ನಿಂಬೆ ತಿರಸ್ಕರಿಸಬೇಕು. ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ನಿರ್ಬಂಧವು ಲೋಳೆಪೊರೆಯ - ಜಠರ, ಜಠರದುರಿತ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಹೆಚ್ಚಿದ ಆಮ್ಲೀಯತೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಉತ್ತಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.

ನಿಂಬೆಹಣ್ಣುಗಳ ಮೇಲೆ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು?

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ನಿಂಬೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ಒಂದು ನಿಂಬೆ ಪಾನೀಯಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ದಿನವನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ಇದು ತುಂಬಾ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಹೊಟ್ಟೆಯೊಂದಿಗೆ ಮಾಡಬಹುದಾಗಿದೆ. ಪ್ರಮಾಣಿತ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಶಿಫಾರಸು ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯೊಂದಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ನಿಗದಿತ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ನಿಂಬೆ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ನಿಯಮಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ನಾವು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಬೇಕಾದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿವೆ, ಮತ್ತು ತಿರಸ್ಕರಿಸಬೇಕಾದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿವೆ.

ನಾವು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿದ್ದೇವೆ:

• ನೀವು ಕನಿಷ್ಟ ಎರಡು ರೀತಿಯ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನೀವು ಸೇಬು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಸಂಜೆ ನೀವು ಊಟಕ್ಕೆ ತುರಿದ ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ;
• ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ, ಅವುಗಳು ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಹಣ್ಣಿನ ಸಕ್ಕರೆಗಳನ್ನು ಕರಗುತ್ತವೆ;
• ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರ ಕೆಂಪು ನೇರ ಮಾಂಸ (ಗೋಮಾಂಸ, ಕರುವಿನ, ಕೋಳಿ), ಹಾಗೆಯೇ ಮೀನು (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಾಗರ), ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಒಮೆಗಾ 3 ನಂತಹ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ನಮಗೆ ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾದವುಗಳಿಂದ ಹೊರಗಿಡುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಆಹಾರದಿಂದ ಹೊರಗಿಡಿ:

• ಹಿಟ್ಟು ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು, ಬ್ರೆಡ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹ ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯವಾಗಿದೆ. ಕನಿಷ್ಟಪಕ್ಷ ಬದಲಿಸುವುದಾದರೆ ಪೂರ್ತಿ ಹಿಟ್ಟು ಹಿಟ್ಟುಗಳ ಕಪ್ಪು ಪ್ರಭೇದಗಳಲ್ಲ. ಧಾನ್ಯಗಳು, ಅಥವಾ ಬ್ರಾಂಡ್ನ ಬ್ರೆಡ್ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಬೇಯಿಸುವುದು, ಕೇಕ್ ಮುಂತಾದವುಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ;
• ಸಿಹಿ, ಸುಲಲಿತವಾದ ಸಕ್ಕರೆಯಿಂದ ನಮ್ಮನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ ನಮಗೆ ಈಗ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ದೇಹಕ್ಕೆ ಕ್ಯಾಂಡಿಯಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಉತ್ತಮವಲ್ಲ. ಆದರೆ ಕಪ್ಪು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಬಿಡಬಹುದು, ಅದು ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್ಗಳು, ಎಲ್ಲಿಯಾದರೂ ಅವುಗಳನ್ನು ಇಲ್ಲದೆ;
• ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲೂ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ಅವಶ್ಯಕ. ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ನಿಂಬೆ ಆಹಾರದ ಆಹಾರವು ಪಿಷ್ಟದ ಸೇವನೆಯಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಅತ್ಯಂತ ಶ್ರೀಮಂತವಾಗಿದೆ.

ಮೂಲ ನಿಯಮಗಳು:

• ಇದು ನಿಧಾನವಾಗಿ, ಆಹಾರವನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಅಗಿಯುವುದರಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯವಾದುದು, ಅವಸರ ಮಾಡದೆಯೇ. ನೀವು ತಿನ್ನುತ್ತಿಲ್ಲವೆಂದು ನಿಮಗೆ ತೋರುತ್ತದೆಯಾದರೂ, ಹತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕಾಯುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು ಮತ್ತು ಅತ್ಯಾಧಿಕ ಭಾವನೆಯು ಒಂದು ಸಂಯೋಜಕವಾಗಿ ಸೇರಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬರುತ್ತದೆ;
• ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ, ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 4 ಬಾರಿ ತಿನ್ನಲು ಸಹ ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯವಾಗಿದೆ. ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಈ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು, ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಇಂತಹ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶಕ್ಕೆ ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಅವಕಾಶವಿದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಕೇವಲ ಪ್ಲಸ್ ಆಗಿದೆ.

ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ ಎಲ್ಲಿದೆ? - ನೀವು ಕೇಳುತ್ತೀರಿ. ಇದೀಗ ನಾವು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಬಂದಿದ್ದೇವೆ. ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ನಿಂಬೆ, ಅವರ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ, ಯಾವುದೇ ರೂಪದಲ್ಲಿ ನಮಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಸಹ ನಿಂಬೆ ಸಿಪ್ಪೆ ಬಳಸಲು ಹೋಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿದಿನ ನಮಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ನಿಂಬೆ ಬೇಕು. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ಒಂದು ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ, ಬಿಸಿ ಕುಡಿಯುವ ನೀರಿನಿಂದ ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ಇಡೀ ನಿಂಬೆ ರಸದ ಗಾಜಿನ ಕುಡಿಯಲು ಅವಶ್ಯಕ. ನಿಂಬೆ ಸಿಪ್ಪೆಯನ್ನು ಎಸೆಯಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಒಂದು ತುರಿಯುವಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಮೂರು. ಈ "ಮಸಾಲೆ" ಎಲ್ಲಾ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ: ಸಲಾಡ್ಗಳು, ಸೂಪ್ಗಳು, ಪೊರಿಡ್ಜಸ್ಗಳು, ಮೀನುಗಳಿಗೆ, ಮಾಂಸಕ್ಕೆ. ನೀವು ಅಡುಗೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಬಹುದು, ಅಥವಾ ಸಿದ್ದವಾಗಿರುವ ಖಾದ್ಯವನ್ನು ಸಿಂಪಡಿಸಬಹುದು. ನಂತರದ, ಸಹಜವಾಗಿ, ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಸಿಪ್ಪೆಯ ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ನಿಂಬೆ ರಸವನ್ನು ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಇದು ಮೀನು ಭಕ್ಷ್ಯಗಳ ಮೇಲೆ ನಿಂಬೆ ರಸ ಸುರಿಯುವುದಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಟೇಸ್ಟಿ ಇಲ್ಲಿದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಪ್ರತಿ ಅವಕಾಶದಲ್ಲಿ, ಯಾವುದೇ ರೂಪದಲ್ಲಿ ನಿಂಬೆ ಖಾದ್ಯವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.

ಇಂತಹ ಆಹಾರಕ್ರಮವು ಎರಡು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ 10 ಕೆಜಿಯಷ್ಟು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಎಲ್ಲಾ ತರ್ಕಬದ್ಧ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಆಮ್ಲೀಯತೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಲ್ಲ ಮಾತ್ರ ನಿಂಬೆ ಆಹಾರವು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ.