ಇರ್ಗಾ - ಒಂದು ಪೊದೆಸಸ್ಯವು ಸೂಕ್ಷ್ಮ, ರಸಭರಿತ ಮತ್ತು ಸಿಹಿ ಮಾಂಸವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಹಣ್ಣುಗಳು ರುಚಿಕರವಾದವು, ಅವುಗಳು ಸಹ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಯಾವ ಜೀವಸತ್ವಗಳು , ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಇಗ್ರಾವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಸಾಕು. ಈ ಹಣ್ಣುಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ಹಲವಾರು ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.
ಇರ್ಜೆಯಲ್ಲಿ ಯಾವ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ?
ಮೊದಲಿಗೆ, ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಸಸ್ಯದ ಪಾಕಪದ್ಧತಿಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುವ ಸಸ್ಯದ ತೊಗಟೆಯನ್ನೂ ಎಲೆಗಳನ್ನೂ ಸಹ ನಾನು ಹೇಳಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ.
ಯಾವ ವಿಟಮಿನ್ಗಳು ಇರ್ಜೆದಲ್ಲಿದೆ:
- ವಿಟಮಿನ್ ಎ. ದೃಷ್ಟಿ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಈ ವಸ್ತುವಿನ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತದೆ, ರಾತ್ರಿ ಕುರುಡುತನವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣಿನ ಪೊರೆಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ, ನೀವು ಕಣ್ಣಿನ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಹೆದರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ದೃಷ್ಟಿ ಆಯಾಸವನ್ನು ಹಾದು ಹೋಗಬಹುದು.
- ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ. ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಸಿ ಸಿಟಿಯ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯ ಕಾರಣ, ನೀವು ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್ ಗುಣಗಳನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಘೋಷಿಸಬಹುದು. ಈ ಪದಾರ್ಥವು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಅದರ ಉದ್ದೇಶವು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು, ವಿವಿಧ ವೈರಸ್ಗಳು ಮತ್ತು ಸೋಂಕುಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇನ್ನೂ ಜೀವಸತ್ವ C ಸಂಭವಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ವಿರೋಧಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ
ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಜೀವಕೋಶಗಳು ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಾದವರಲ್ಲಿ ಆಲ್ಝೈಮರ್ನ ಕಾಯಿಲೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. - ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು . ಈ ಪದಾರ್ಥಗಳು ವ್ಯಾಪಕವಾದ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ, ಆದರೆ ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ ಅವರು ನರಮಂಡಲದ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದ್ದಾರೆ, ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಆಯಾಸ, ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ವಿಟಮಿನ್ ಆರ್. ಇರ್ಜಿನಲ್ಲಿರುವ ಈ ವಿಟಮಿನ್ ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಹಿರಿಯರ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಬೆರ್ರಿ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಬಲಪಡಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯದ ಸರಿಯಾದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸೇವನೆಯಿಂದ, ನೀವು ಉಬ್ಬಿರುವ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಊತಕ ಸಾವಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.