ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಓಟ್ ಪದರಗಳು - ಪಾಕವಿಧಾನ

ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಅನಿವಾರ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದನ್ನು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಸಂಜೆಯಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಲೋಡ್ ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಓಟ್ ಪದರಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ಹಲವು ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.

ಓಟ್ಮೀಲ್ ಗಂಜಿ ಒಳ್ಳೆಯದು ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ದೇಹವನ್ನು ಉಪಯುಕ್ತ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳೊಂದಿಗೆ ತುಂಬಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ , ಇದು ಕರುಳನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಓಟ್ಮೀಲ್ ಅನ್ನು ಯಾವುದೇ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಆ ಮೂಲಕ ದೇಹದಿಂದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದ್ರವವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಬಹುದು ಮತ್ತು ಮೂಡ್ ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಓಟ್ಮೀಲ್ ಆಹಾರವು ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಪಾಕವಿಧಾನ - ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಓಟ್ಮೀಲ್

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಅಡುಗೆ ಮಾಡಲು ಅನೇಕ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಿವೆ. "ಸರಿಯಾದ" ಗಂಜಿ ತಯಾರಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ.

ಪದಾರ್ಥಗಳು:

• ಓಟ್ಮೀಲ್ ಗಂಜಿ "ಹರ್ಕ್ಯುಲಸ್" - ಸ್ಲೈಡ್ ಹೊಂದಿರುವ ಗಾಜು;
• ನೀರು - 500 ಮಿಲಿ.

ತಯಾರಿ

1. ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ನಿದ್ದೆ ಓಟ್ ಪದರಗಳನ್ನು ಬೀಳಲು.
2. ನಿರಂತರವಾಗಿ ಸ್ಫೂರ್ತಿದಾಯಕಗೊಳ್ಳುವಾಗ, ಮೊದಲ ಎರಡು ನಿಮಿಷಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಶಾಖವನ್ನು ಬೇಯಿಸಿ.
3. ಬೆಂಕಿಯನ್ನು ನಿಶ್ಯಬ್ದಗೊಳಿಸಿ, ಪ್ಯಾನ್ನನ್ನು ಮುಚ್ಚಳವನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ಸಿದ್ಧವಾಗುವ ತನಕ ಬೇಯಿಸಿ.

ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪನ್ನು ಸೇರಿಸದೆಯೇ ಬೇಯಿಸಿದ ಗಂಜಿ ರುಚಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು, ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. 100 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬು ಮುಕ್ತ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ ಸೇಬುಗಳನ್ನು ಗಂಜಿಗೆ ಸೇರಿಸಿದರೆ ನೀವು ಪೂರ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಪ್ರಾಣಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಉಪಹಾರವನ್ನು ಉತ್ಕೃಷ್ಟಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಮತ್ತು ಆಹ್ಲಾದಕರ ವಾಸನೆಯನ್ನು ಗಂಜಿಗೆ, ಇದು ಮಾಧುರ್ಯವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಂಡಿದೆ, ನೀವು ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಒಂದು ಪಿಂಚ್, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು ಒಂದು ಚಮಚ ಸೇರಿಸಬಹುದು.

ಓಟ್ ಮೀಲ್ಗಾಗಿ ಈ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಬಳಸಲು ಮತ್ತು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅದನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ - ತೂಕದ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಪಾಕವಿಧಾನ - ಅಡುಗೆ ಇಲ್ಲದೆ ಓಟ್ ಪದರಗಳು

ಓಟ್ಮೀಲ್ ಗಂಜಿಗೆ ಅದ್ಭುತ ಆಸ್ತಿ ಇದೆ: ಇದು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೆಲಸವನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಕರುಳನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತದೆ, ಸ್ಲಾಗ್ಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಸಂಗ್ರಹವಾದ ದ್ರವವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ. ಅಡುಗೆ ಇಲ್ಲದೆ ಓಟ್ಮೀಲ್ ಗಂಜಿ ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಗಳನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಪದಾರ್ಥಗಳು:

• ಓಟ್ ಪದರಗಳು - 3 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್;
• ನೀರು - 150 ಗ್ರಾಂ;
• ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ಮತ್ತು ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ - 1 ಚಮಚ;
• ಜೇನು - ಅರ್ಧ ಟೀಚಮಚ;
• ಸಕ್ಕರೆ ಹಣ್ಣುಗಳು - 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ಫುಲ್;
• ತೆಂಗಿನ ಚಿಪ್ಸ್ - ಸಣ್ಣ ಪಿಂಚ್;
• ಸೇಬು.

ತಯಾರಿ

1. ಸಂಜೆಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಪದರಗಳನ್ನು ಆವಿಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಪ್ಲೇಟ್ ಪದರಗಳು, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳಲ್ಲಿ ನಿದ್ರಿಸಲು.
2. ಕುದಿಯುವ ನೀರನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ, ಬೆರೆಸಿ, ಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ಒಂದು ಮುಚ್ಚಳವನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತನಕ ಬಿಡಿ.
3. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತುಪ್ಪಳದ ಮೇಲೆ ಸೇಬನ್ನು ರಬ್ ಮಾಡಿ.
4. ಸೇಬು ಸೇರಿಸಿ ಗಂಜಿ, ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ ಸಿಪ್ಪೆಗಳಿಂದ ಸಿಂಪಡಿಸಿ, ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಅಲಂಕರಿಸಿ.