ನಾನು 5 ಕೆಜಿ ಎಷ್ಟು ವೇಗವಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು?

ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಇದು 5 ಕೆಜಿಯಷ್ಟು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಎಷ್ಟು ಬೇಗನೆ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದ ಹುಡುಗಿಯರು, ಅವರು ಕಡಲತೀರದ ಋತುವಿಗೆ ತಯಾರಿ ಮಾಡಬೇಕಾದರೆ, ಗೆಳತಿ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಮುಖ ಘಟನೆ ಹೊಂದಿರುವ ಪಕ್ಷ. ಖಂಡಿತವಾಗಿ, ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ: ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಕಿಲೋಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುವ ಜನರಿದ್ದಾರೆ, ಆದರೆ ಅದು ದೇಹದ ಲಾಭಕ್ಕಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಸಂಭವನೀಯ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಸಿದ್ಧವಾಗಲಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು.

ತುರ್ತಾಗಿ 5 ಕೆಜಿಯಷ್ಟು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಯಾವುದೇ ಮೊನೊ-ಆಹಾರ ಅಥವಾ ಸಾಮಾನ್ಯ ಉಪವಾಸಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಎಲ್ಲಾ ದಿನವೂ ಆಹಾರವಿಲ್ಲದೆಯೇ ಬದುಕಲು, ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಎಲ್ಲರ ಶಕ್ತಿಯಲ್ಲಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಕೇವಲ ಒಂದು ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಬಳಸುವ ವಿಧಾನವು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಇಳಿಸುವುದನ್ನು ಒಳ್ಳೆಯದು, ಮತ್ತು ವಿದ್ಯುತ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಅಲ್ಲ. ಒಂದು ವಾರದೊಳಗೆ ಕಡಿಮೆ ತೂಕದಲ್ಲಿ ಇಳಿಸುವ ಅಪೇಕ್ಷೆಯು ತುಂಬಾ ದೊಡ್ಡದಾದರೆ, ಅಕ್ಕಿ, ಹುರುಳಿ ಅಥವಾ ಕೆಫಿರ್ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀವು ಹತ್ತಿರದಿಂದ ನೋಡಬಹುದಾಗಿದೆ. ಒಂದು ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿ, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ, ಸಾಂದರ್ಭಿಕವಾಗಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ತೂಕವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ 5 ಕೆ.ಜಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹೇಗೆ ಕೆಳಗೆ ವಿವರಿಸಲಾಗುವುದು.

5 ಕೆಜಿಯಷ್ಟು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಆಹಾರ

ಇದು ಯಾವುದೇ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾದ ಆಹಾರವಲ್ಲ ಎಂದು ಪ್ರಸ್ತಾಪಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಬದಲಿಗೆ, ನಾವು ಸರಿಯಾದ ಮತ್ತು ತರ್ಕಬದ್ಧ ಆಹಾರವನ್ನು ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ, ಆ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ನ್ಯೂನತೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುವಾಗ ಮೂಲಭೂತ ಮತ್ತು ತತ್ವಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಅವು ಸೇರಿವೆ:

1. ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಲಾದ ಆಹಾರದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯ ಆವರ್ತನದಲ್ಲಿ ಪ್ರಮಾಣಾನುಗುಣ ಹೆಚ್ಚಳ. ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರು ಬಾರಿ ಮೇಜಿನ ಬಳಿ ಕುಳಿತುಕೊಂಡು "ಹೊಟ್ಟೆಯಿಂದ" ಕಣ್ಣಾಮುಚ್ಚಿ, ನೀವು ಎರಡು ಭಾಗವನ್ನು ಎರಡು ಭಾಗಗಳಾಗಿ ವಿಭಜಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಆರು ಬಾರಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
2. ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ, ಅನುಕೂಲಕರ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಂದ ನಿರಾಕರಿಸುವಾಗ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಶೆಲ್ಫ್ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹೆಣೆದ ಮೊಹರು ಪ್ಯಾಕೇಜಿಂಗ್ನಲ್ಲಿ. ಅಡುಗೆ ಆಹಾರ ನೀವೇ ಮತ್ತು ಆದ್ಯತೆ ಮಾತ್ರ ಒಮ್ಮೆ. ಆಹಾರದಿಂದ ಹುರಿದ, ಕೊಬ್ಬಿನ, ಮಸಾಲೆ ಮತ್ತು ಬಲವಾಗಿ ಉಪ್ಪು ಸೇರಿಸಿ.
3. ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹುಳಿ-ಹಾಲು ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ಲಘುವಾಗಿ ಬಳಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.
4. ಸರಳ ನೀರುಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ದ್ರವವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ - ದಿನಕ್ಕೆ 2-3 ಲೀಟರ್ಗಳವರೆಗೆ.
5. ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಊಟಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
6. ಅಗತ್ಯವಾಗಿ ಪ್ರತಿ ದಿನ ಯಾವುದೇ ಮೊದಲ ಭಕ್ಷ್ಯ, ಜೊತೆಗೆ ಗಂಜಿ ಇರುತ್ತದೆ. ಎರಡನೆಯದು ಉಪಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಒಳ್ಳೆಯದು.

5 ಕೆಜಿಯಷ್ಟು ತೂಕವನ್ನು ನೀವು ಎಷ್ಟು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿರುವವರು, 3-4 ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಇಂತಹ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಮಾಡಲು ಅನುಮತಿಸುವ ಮೌಲ್ಯವಿದೆ. ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಚುರುಕುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ವಾರಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಇಳಿಸುವುದನ್ನು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಕೆಟ್ಟ ಆಹಾರವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವುದು ಮತ್ತು ಅವರ ಮೋಟಾರ್ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ.