ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಆಹಾರಗಳು ಅನೇಕವೆಂದು ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ಇದರ ಅರ್ಥ ದೇಹವು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಪ್ರಮಾಣಕ್ಕಿಂತಲೂ ಜೀರ್ಣಿಸುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಳೆಯುತ್ತದೆ.
ಆಹಾರವನ್ನು ಬೇಗನೆ ಕೊಬ್ಬು ಉದುರಿಸುವ ಆಹಾರವನ್ನು ನೋಡೋಣ
ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಕ್ಯಾಲೋರಿಕ್ ವಿಷಯದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಮಾತನಾಡುವ ಮೊದಲು, ಇಂತಹ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಆರಂಭಿಸಿ, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಸರಿಯಾದ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಜೊತೆಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡಲು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಆಹಾರಗಳು
- ಈ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಮೊದಲ ಸ್ಥಾನ ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು. ಈ ಸಿಟ್ರಸ್ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲ ತಿನ್ನಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ. ಸಹ, choleretic ಪರಿಣಾಮದ ಕಾರಣ, ಈ ಹಣ್ಣು ಕೊಬ್ಬು ಒಡೆಯುತ್ತವೆ. ಊಟಕ್ಕೆ ಮುಂಚೆ ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣಿನ ಅರ್ಧಭಾಗವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೀಗಾಗಿ ನೀವು ತಿನ್ನುವ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು ತೆಗೆದುಹಾಕಲ್ಪಡುತ್ತವೆ. ಮುಖ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಮಾತ್ರ, ಸಿಂಬಳನ್ನು ಮೆಂಬರೇನ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಬಳಸಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯವಾದ ವಸ್ತುಗಳು ಇರುತ್ತವೆ. ನೀವು ಸಲಾಡ್ಗೆ ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು ಕೂಡ ಸೇರಿಸಿ ಅಥವಾ ರಸವನ್ನು ತಯಾರಿಸಬಹುದು. ಇದಲ್ಲದೆ, ನಿಂಬೆ ಅಥವಾ ಕಿತ್ತಳೆ ಮುಂತಾದ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಹೊಂದಿರುವ ಇತರ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ನೀವು ಬಳಸಬಹುದು.
- ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವಲ್ಲಿ ಸಹಾಯವಾಗುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗೆ ಹೆಸರುವಾಸಿಯಾದ ಮತ್ತು ಜನಪ್ರಿಯವಾದ ಸೇಬುಗಳು ಸೇರಿವೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಪೆಕ್ಟಿನ್, ಕೊಬ್ಬಿನ ರಚನೆಯನ್ನು ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
- ಮತ್ತೊಂದು ವಿಲಕ್ಷಣ ಹಣ್ಣು ಅನಾನಸ್ ಹಣ್ಣು. ಇದು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಸಿವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಬ್ರೋಮೆಲಿನ್ಗಳಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು.
- ಶುಂಠಿಯ ಮೂಲವು ದೇಹದಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ತೈಲಗಳ ಖರ್ಚಿನಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ತೈಲಗಳು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು.
- ಮೊಲಗಳ ಮೆಚ್ಚಿನ ತರಕಾರಿ ಎಲೆಕೋಸು. ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಇರುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಬಿಳಿ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಬ್ರೊಕೊಲಿ ಅಥವಾ ಬ್ರಸಲ್ಸ್ ಮೊಗ್ಗುಗಳು ಇವೆ. ಈ ತರಕಾರಿ ದೇಹದಿಂದ ಜೀವಾಣುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಅದನ್ನು ಪೂರ್ತಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
- ಮೊಸರು, ಕೆಫೀರ್ ಮತ್ತು ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಮುಂತಾದ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
- ಚಿಲಿ ಪೆಪರ್. ಈ ಉತ್ಪನ್ನದ ತೀಕ್ಷ್ಣತೆ ಬೆವರುವಿಕೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಸಂಗ್ರಹವಾದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಉರಿಯುವಿಕೆ. ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತಿಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಬಿಸಿ ಊಟಗಳಿಗೆ ಇದನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.
- ಪಾನೀಯಗಳಿಂದ ಹಸಿರು ಚಹಾದಲ್ಲಿ ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಇದು ಆಲ್ಕಲಾಯ್ಡ್ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಅವನಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ನೀವು ಸಬ್ಕಟಿಯೋನಿಯಸ್ ಕೊಬ್ಬಿನಿಂದ ಮಾತ್ರ ಹೊರತೆಗೆಯಬಹುದು, ಆದರೆ ಆಂತರಿಕದಲ್ಲೂ ಸಹ. ಪ್ರತಿದಿನ ಈ ಪಾನೀಯದ ಕನಿಷ್ಠ 3 ಕಪ್ಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
- ಧಾನ್ಯಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಸಹ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ. ಇದು ಬ್ರೆಡ್, ಧಾನ್ಯಗಳು ಅಥವಾ ಪಾಸ್ಟಾ ಆಗಿರಬಹುದು. ಅವರಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ದೀರ್ಘಕಾಲ ನೀವು ಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ.
- ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಅದನ್ನು ಚಹಾ ಅಥವಾ ಕಾಫಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ.
ಪರಿಗಣಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಂದ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸಲಾಡ್ಗಳು, ಮೇಯನೇಸ್ ಮತ್ತು ಸಾಸೇಜ್ ಮತ್ತು ಇತರವುಗಳಿಲ್ಲದೆ ಟೇಸ್ಟಿ ಆಗಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲ.
ಕೊಬ್ಬು ಬರೆಯುವ ಇತರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ನೀವು ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು.
ಮಾನವ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಪ್ರಮುಖ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಇವು. ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬಳಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಕೇವಲ ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್, ಕರಂಟ್್ಗಳು ಅಥವಾ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳಂತಹ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ.
ಆಹಾರವನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರಗಳು ಕಡಿಮೆ-ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಾಗಿವೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಅಡುಗೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಉಪ್ಪನ್ನು ಬಳಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಅದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ದ್ರವವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುತ್ತದೆ. ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಕ್ತಿ ಯಾವಾಗಲೂ ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಲಿದೆ.