ರನ್ನಿಂಗ್ ಅತ್ಯಂತ ಉಪಯುಕ್ತ ಕ್ರೀಡಾ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಅವರಿಗೆ ಹಲವು ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ರನ್ ಗಳಿಸುವ ಜನರ ಸಂಖ್ಯೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಜವಾದ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ - ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಬಳಕೆ ಏನು? ಓಟಕ್ಕೆ ಹೋಗಲು ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಸಂಜೆ ನಡೆಸಲು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆಯೆ ಎಂದು ಅನೇಕ ಮಂದಿ ಸಂದೇಹಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಏನು ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ?
ಆದ್ದರಿಂದ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಜಾಗಿಂಗ್ ಉಪಯುಕ್ತ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಅನುಕೂಲಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ:
- ದೇಹದ ಟೋನ್ ಆಗಿ ಬರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡಾಪಟು ಉತ್ಸಾಹ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಮೂಡ್ ಭಾವಿಸುತ್ತಾನೆ.
- ಕಳಪೆ ಹಸಿವು ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಓಟದ ನಂತರ ಏನನ್ನಾದರೂ ತಿನ್ನಲು ಬಲವಾದ ಆಸೆ ಇರುತ್ತದೆ.
- ಬೆಳಗ್ಗೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ಸಂಗ್ರಹವಾಗಿರುವ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ತೊಡೆದುಹಾಕುವುದು. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ದೇಹವು ಶೇಖರಣಾ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಶಕ್ತಿಯಿಂದ ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಇತರ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಅದರ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವದಲ್ಲಿ ಚಲಾಯಿಸಲು ಹೋಲಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
- ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಉಸಿರಾಟದ ಮತ್ತು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
- ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಜೀವಿಗೆ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ವೇಗವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವಿನಾಯಿತಿ ಮತ್ತು ಜೀವಿತಾವಧಿಗೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
- ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಣೆ ಇದೆ. ದೇಹದಲ್ಲಿ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವಾಗ, ಸಂತೋಷದ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಒತ್ತಡವನ್ನು ತಡೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಹೋರಾಡಲು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಓರ್ವ ದಣಿದ ದೇಹಕ್ಕೆ ಓಟವು ವಿರೋಧಾಭಾಸವಾಗಿದೆಯೆಂದು ಹೇಳಬೇಕು, ಆದ್ದರಿಂದ ಸಂಜೆ ರನ್ಗಳು ವಿರೋಧಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ.
ಬೆಳಗ್ಗೆ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ರನ್ನಿಂಗ್
ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ರನ್ಗಳಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯಲು, ನೀವು ಹಲವಾರು ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು. ತರಬೇತಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಇದು ಕೀಲುಗಳ ಹೊರಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಅಭ್ಯಾಸದಿಂದ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಚಲಾಯಿಸಲು ಇದು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ, ಆದರೆ ತಿನ್ನಲಾದ ಆಹಾರವು ಸುಲಭವಾಗುವುದು. ಮಾರ್ನಿಂಗ್ ಜಾಗಿಂಗ್ ಖಾಲಿಯಾಗಬಾರದು. ನೀವು ವಾರಕ್ಕೆ 2-4 ಬಾರಿ ತರಬೇತಿ ಪಡೆಯಬೇಕು. ಉತ್ತಮ ಗಾಳಿಯೊಂದಿಗೆ ಸ್ಥಳಗಳನ್ನು ಆರಿಸುವ ಮೂಲಕ ರಸ್ತೆಯಿಂದ ರನ್ನಿಂಗ್ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.