ಸ್ವೆಟ್ಲಾನಾ ಫುಸ್: ಒಂದು ವಾರಕ್ಕೆ ಆಹಾರ

ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಪ್ರದರ್ಶನದ "ತೂಕ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷ" ದ ಭಾಗಿಗಳು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಸ್ವೆಟ್ಲಾನಾ ಫಸ್ನ ಶಿಫಾರಸುಗಳಿಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡರು. ಕೆಲವು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಆದ್ಯತೆಗಳ ಬಳಕೆಗೆ ವ್ಯತಿರಿಕ್ತವಾದ ವಿಚಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ, ಪ್ರಸ್ತಾಪಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸ್ವತಃ ಸರಿಹೊಂದಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಸ್ವೆಟ್ಲಾನಾ ಫಸ್ ನಿಂದ ಆಹಾರದ ಮೆನುವಿನ ಮುಖ್ಯ ಉದ್ದೇಶವು ದಿನವಿಡೀ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ವಿತರಿಸುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ತೋರಿಸುವುದು. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ನಿಯಮಿತ ಪೋಷಣೆಗೆ ನಿಯಮಿತ ಪೌಷ್ಟಿಕತೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಸ್ವೆಟ್ಲಾನಾ ಫಸ್ ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಗುಲಾಬಿ ಹಣ್ಣುಗಳ ಕಷಾಯವನ್ನು ಮತ್ತು ದಿನದಲ್ಲಿ 200 ಗ್ರಾಂಗಳಿಗೆ ಹುಳಿ-ಹಾಲು ಹುದುಗುವಿಕೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸ್ವೆಟ್ಲಾನಾ ಫಸ್ನಿಂದ ಮಾದರಿ ಮೆನು

ಸೋಮವಾರ

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ: ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಅಲಂಕರಿಸಿದ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಸಲಾಡ್ನ 100 ಗ್ರಾಂ, ಹೆಚ್ಚು ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಜೇನುತುಪ್ಪ.

ಸ್ನ್ಯಾಕ್: ಕಿವಿ ಮತ್ತು ಚೀಸ್ನ ಸ್ಲೈಸ್.

ಊಟ: 200 ಗ್ರಾಂನಷ್ಟು ಬೇಯಿಸಿದ ಎಲೆಕೋಸು ಅಣಬೆಗಳು ಮತ್ತು ಚಿಕನ್ ಜೊತೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಚಿಕನ್.

ಭೋಜನ: ಬೇಯಿಸಿದ ಸಾಲ್ಮನ್ ತುಂಡು, ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್ - 200 ಗ್ರಾಂ.

ಮಂಗಳವಾರ

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ: 120 ಗ್ರಾಂ ಬೆಕ್ವ್ಯಾಟ್ ಗಂಜಿ ಮತ್ತು ಮೊಝ್ಝಾರೆಲ್ಲಾದೊಂದಿಗೆ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ.

ಸ್ನ್ಯಾಕ್: ಸೇಬು.

ಭೋಜನ: 150 ಗ್ರಾಂ ನೇರ ಬೋರ್ಚ್, braised ವೀಲ್ ಒಂದು ಸ್ಲೈಸ್, ಬೇಯಿಸಿದ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ಮತ್ತು ಅಣಬೆಗಳು eggplants - 150 ಗ್ರಾಂ.

ಭೋಜನ: 2 ಮೀನು ಕಟ್ಲೆಟ್ಗಳು, ಆವಿಯಲ್ಲಿರುವ, ಸಮುದ್ರ ಕಾಲೆ, ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್ ಮತ್ತು ಬ್ರೆಡ್ನ ಸ್ಲೈಸ್.

ಬುಧವಾರ

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ: ಹಣ್ಣಿನೊಂದಿಗೆ ಚೂರುಗಳು ಮತ್ತು ಹುದುಗಿಸಿದ ಹುಳಿ 200 ಗ್ರಾಂ.

ಒವರ್ಷಾಟ್: ಸ್ಕಿಮ್ ಮೊಸರು ಮತ್ತು ದಾಳಿಂಬೆ.

ಭೋಜನ: ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ 250 ಗ್ರಾಂ ಬೀಜಗಳು, 150 ಗ್ರಾಂ ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್ ಮತ್ತು ಚೀಸ್.

ಭೋಜನ: ಬೇಯಿಸಿದ ಮೀನುಗಳ ತುಂಡು, 120 ಗ್ರಾಂ ಬೇಯಿಸಿದ ಎಲೆಕೋಸು, ಹಾಗೆಯೇ ಮೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಬ್ರೆಡ್ನ ಸ್ಲೈಸ್.

ಗುರುವಾರ

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ: 150 ಗ್ರಾಂ ಹುಣ್ಣು, ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್ ಮತ್ತು ಬ್ರೆಡ್ನ ಸ್ಲೈಸ್.

ಸ್ನ್ಯಾಕ್: 80 ​​ಗ್ರಾಂ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು.

ಭೋಜನ: ಈರುಳ್ಳಿ ಯಕೃತ್ತಿನೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು 130 ಗ್ರಾಂನಿಂದ 250 ಗ್ರಾಂ ಸೂಪ್ ಪೀತ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯ.

ಸಪ್ಪರ್: ಅಣಬೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಆಮ್ಲೆಟ್, 120 ಗ್ರಾಂ ಬೇಯಿಸಿದ ಕೋಸು ಮತ್ತು 80 ಗ್ರಾಂ ಸೀಗಡಿ.

ಶುಕ್ರವಾರ

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ: ಮೊಸರು ಮತ್ತು ಕಿತ್ತಳೆ ಬಣ್ಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಚಕ್ಕೆಗಳು.

ಸ್ನ್ಯಾಕ್: ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳ 50 ಗ್ರಾಂ.

ಭೋಜನ: ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್, ಟರ್ಕಿಯ ಸ್ಲೈಸ್, ಬೀಟ್ ಸಲಾಡ್ ಮತ್ತು ಬ್ರೆಡ್ನ ಸ್ಲೈಸ್ನ ಸೇವೆ.

ಡಿನ್ನರ್: 250 ಗ್ರಾಂ ಎಲೆಕೋಸು ಸಲಾಡ್, ಬ್ರೆಡ್ನ ಸ್ಲೈಸ್ ಮತ್ತು 150 ಗ್ರಾಂ ಮೀನುಗಳು ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಶನಿವಾರ

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ: ಮೊಸರು ಮತ್ತು ದ್ರಾಕ್ಷಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಪದರಗಳು.

ಸ್ನ್ಯಾಕ್: ಬೇಯಿಸಿದ ಸೇಬುಗಳು ಕಾಟೇಜ್ ಗಿಣ್ಣು - 2 ಪಿಸಿಗಳು.

ಭೋಜನ: 250 ಗ್ರಾಂ ಹೂಕೋಸು ಸೂಪ್, ಹೆಚ್ಚು ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್ ಮತ್ತು braised ಕರುವಿನ ಒಂದು ಸ್ಲೈಸ್.

ಭೋಜನ: ಹುರುಳಿ 150 ಗ್ರಾಂ, ಬೇಯಿಸಿದ ಎಲೆಕೋಸು ಮತ್ತು ಅಣಬೆಗಳು ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಯ 250 ಗ್ರಾಂ.

ಭಾನುವಾರ

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ: ಹಣ್ಣನ್ನು ಮತ್ತು ಹುಳಿ ಹುಳಿ ಹುಳಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಚಕ್ಕೆಗಳು.

ಸ್ನ್ಯಾಕ್: 150 ಗ್ರಾಂ ಹಣ್ಣಿನ.

ಭೋಜನ: ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್ ಪೀತ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯ ಮತ್ತು ಆವಿಯಾದ ಟ್ರೌಟ್ನ ತುಂಡು.

ಭೋಜನ: 200 ಗ್ರಾಂ ತರಕಾರಿಗಳು, 100 ಗ್ರಾಂ ಸೀಗಡಿ ಮತ್ತು ಬ್ರೆಡ್ನ ಸ್ಲೈಸ್.

ಸ್ವೆಟ್ಲಾನಾ ಫುಸ್ ನಿಂದ ಒಂದು ವಾರದ ಆಹಾರಕ್ರಮವು ದೈನಂದಿನ ಸೇವನೆಯು 1500 ಕೆ.ಸಿ. ಮೆನು ಅಂದಾಜು ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ಅದನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಬಹುದು.