13 ದಿನಗಳ ಕಾಲ ಜಪಾನೀಸ್ ಆಹಾರ - ಮೆನು

ತೆಳ್ಳಗಿನ ಏಷ್ಯಾದ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ನೋಡುತ್ತಿರುವುದು, ಅನೇಕ ಹುಡುಗಿಯರು ತಮ್ಮ ತಿನ್ನುವ ಪದ್ಧತಿಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಆಸಕ್ತರಾಗಿರುತ್ತಾರೆ. ವಿಶೇಷವಾದ 13-ದಿನಗಳ ಜಪಾನೀಸ್ ಆಹಾರವು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ ಮೆನುಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಚಯಾಪಚಯವು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಆಹಾರದ ಅಂತ್ಯದ ನಂತರ ಪಡೆದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

13 ದಿನಗಳ ಕಾಲ ಜಪಾನೀಸ್ ಆಹಾರದ ಮೆನು

ಈ ವಿಧಾನದ ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಎಲ್ಲಾ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ನೀವು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಯದವರೆಗೆ, ನೀವು 6-8 ಕೆ.ಜಿ ವರೆಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

13 ದಿನಗಳ ಕಾಲ ಉಪ್ಪು ಮುಕ್ತ ಜಪಾನಿನ ಆಹಾರದ ತತ್ವಗಳು:

1. ಉಪ್ಪಿನ ದೇಹದಲ್ಲಿ ದ್ರವ ಧಾರಣವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಎಡಿಮಾ ಮತ್ತು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಹಸಿವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಕಾರಣ, ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಮಸಾಲೆ ಹಾಕಲು ಇದು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ.
2. ಜಪಾನೀಸ್ 13-ದಿನಗಳ ಆಹಾರದ ಮೆನುವಿನಿಂದ ವಿಪಥಗೊಳ್ಳದಂತೆ ಮುಖ್ಯವಾದುದು, ದಿನಗಳ ಮರುಹೊಂದಿಸಿ ಮತ್ತು ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬದಲಿಸಬಾರದು, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಅಂತಹ ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಇರಬಹುದು.
3. ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ನಿಷೇಧದಡಿಯಲ್ಲಿ ಮದ್ಯವಿದೆ, ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ದ್ರವ ಧಾರಣವನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ. ಒಣಗಿದ ರೈ ಅಥವಾ ಒಟ್ರುಬ್ನೋಗೋ ಬ್ರೆಡ್ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಬೇಕಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಬ್ರೆಡ್ ಕೂಡ ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.
4. ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ತಯಾರಾಗಬೇಕೆಂದು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಉನ್ನತ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವುದು. ಆಹಾರ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶಕ್ಕೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವುದು ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಆಹಾರವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವುದು ಮುಖ್ಯ ಮತ್ತು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ತೀವ್ರವಾಗಿ ಉಪ್ಪು ತಿರಸ್ಕರಿಸದಿದ್ದಲ್ಲಿ, ತಿನ್ನಲಾದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರತಿದಿನ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಇದಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, 13 ದಿನಗಳ ಜಪಾನ್ ಆಹಾರದ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲದೆ ಅದನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹ ಸಾಧ್ಯವಿದೆ.
5. ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 2 ಲೀಟರ್ ನೀರು ಕುಡಿಯುವ ಮೂಲಕ ನೀರಿನ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ದ್ರವವು ಅದರ ಶುದ್ಧ ರೂಪದಲ್ಲಿ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ಚಹಾ ಮತ್ತು ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯಬಹುದು, ಆದರೆ ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ.

13 ದಿನಗಳ ಕಾಲ ಜಪಾನೀಸ್ ಉಪ್ಪು ಮುಕ್ತ ಆಹಾರದ ಮೆನುವು ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಅದನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ, 18 ವರ್ಷದೊಳಗಿನ ಜನರಿಗೆ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿದ್ದರೆ ನೀವು ಈ ವಿಧಾನದಿಂದ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆಹಾರವು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳಿಂದ ಮುಕ್ತವಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಸಕ್ರಿಯ ದೈಹಿಕ ಅಥವಾ ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಇಂತಹ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಇದ್ದಲ್ಲಿ ಜಪಾನೀ ಆಹಾರವನ್ನು ಬಳಸಲು ನಿರಾಕರಿಸುವುದು: ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ, ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ನೋವು, ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಒಣ ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಇತರ ಗಂಭೀರ ಅಸಹಜತೆಗಳು. ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ ಮತ್ತು ಇತರ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಸಂಭವಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸಬಹುದು.