ಕಡಿಮೆ ಆಹಾರ

ಜನಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರವು ತೆಳ್ಳನೆಯ ತೊಡೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಬಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ. ಮನುಷ್ಯನ ಶರೀರವು ಸ್ಥಳೀಯ ಕೊಬ್ಬು ಬರೆಯುವಿಕೆಯು ಅಸಾಧ್ಯವಾಗಿದೆ: ಪ್ರಕೃತಿಯು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಬೆಳೆದ ಅನುಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿದರೆ, ದೇಹದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಭಾಗಗಳಿಗೆ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬಲಗೊಳಿಸಿ - ಅವರು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಬಾಹ್ಯ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ನೀಡಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.

ಲೋವರ್ ಲೆಗ್ ಡಯಟ್: ಮೆನು

ತೂಕ ಕಡಿಮೆಗಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಆಹಾರದ ಮೆನುವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ, ಅದನ್ನು ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಅಭಿವರ್ಧಕರು ಸೂಚಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಉದ್ದೇಶಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಅಂಟಿಸಬೇಕು. ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ನಿಯಮ: ನೀವು ಎರಡು ಕಪ್ ನೀರು ಕುಡಿಯಲು ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ. ಆಹಾರದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ದಿನವೂ ಮೆನು ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಆಹಾರವನ್ನು ಊಹಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಒಂದು ವಾರದವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.

ದಿನ 1

• ಉಪಹಾರ - ಬಿಸಿ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ;
• ಊಟದ - ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್, ಗಾಜಿನ ಗಾಜಿನ;
• ಭೋಜನ - ಒಂದು ಸೇಬು ಮತ್ತು 2 ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರು.

ದಿನ 2

• ಉಪಹಾರ - ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಒಂದು ಗಾಜಿನ ನೀರು;
• ಭೋಜನ - ನೀರು ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ ರಸದೊಂದಿಗೆ ನೀರು, ಮೊಸರು;
• ಭೋಜನ - ಒಂದು ಪಿಯರ್, 2 ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರು.

ದಿನ 3

• ಉಪಹಾರ - ಬಿಸಿ ಚಾಕೊಲೇಟ್;
• ಊಟ - ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಸಾರು ಇಲ್ಲದೆ ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್;
• ಭೋಜನ - ಒಂದು ಸೇಬು ಮತ್ತು 2 ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರು.

ದಿನ 4

• ಉಪಹಾರ - ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣಿನ ರಸದ ಗಾಜಿನ, ಚಾಕೋಲೇಟ್ನ ಗಾಜಿನ, ತರಕಾರಿ ಸಾರು ಗಾಜಿನ;
• ಭೋಜನ - ನೀರು ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ ರಸದೊಂದಿಗೆ ನೀರು;
• ಭೋಜನ - ಒಂದು ಸೇಬು ಮತ್ತು 2 ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರು.

ದಿನ 5

• ಉಪಹಾರ - ನೀರಿನ ಲೀಟರ್;
• ಭೋಜನ - ಕೊಬ್ಬು ಮುಕ್ತ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಜೇನುತುಪ್ಪದ ಚಮಚ, ಮೊಸರು ಸೇವನೆ, ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಒಂದೆರಡು;
• ಭೋಜನ - ನೀರು ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ ರಸದೊಂದಿಗೆ ನೀರು.

ದಿನ 6

• ಉಪಹಾರ - ತರಕಾರಿ ಸಾರು;
• ಊಟದ - ಮೊಸರು ಒಂದು ಭಾಗ, ಜೇನುತುಪ್ಪ ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ ರಸದೊಂದಿಗೆ ನೀರು;
• ಭೋಜನ - 2 ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರು, ದ್ರಾಕ್ಷಿಯ ಒಂದು ಸ್ಲೈಸ್.

ದಿನ 7

• ಉಪಹಾರ - ಚೀಸ್ನ ಸ್ಲೈಸ್, 2 ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರು;
• ಭೋಜನ - ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೀನು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್, ಮೊಸರು;
• ಭೋಜನ - ಮೊಸರು, 3 ಸೇಬುಗಳು.

ಇದು ನೋಡುವುದು ಸುಲಭವಾಗಿದ್ದು, ಇದು ಸಮತೂಕವಿಲ್ಲದ ಆಹಾರ, ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಜನರಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರು ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ರೋಗಗಳು, ಇದು ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವಿ ಅಂತಹ ಹೊರೆಗೆ ತಡೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಹಿಂದಿರುಗಿದ ತಕ್ಷಣ ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ಕಡಿಮೆ ಆಹಾರ: ನಿರ್ಗಮನ

ಈ ಆಹಾರದಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಬಹಳ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಇರಬೇಕು. ಕ್ರಮೇಣ ಆಹಾರದ ಇತರ ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ. ಮುಂದಿನ 2-3 ವಾರಗಳ ಕಾಲ ಕೊಬ್ಬು, ಹುರಿದ, ಸಿಹಿ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ - ಇದು ಹಳೆಯ ಕಿಲೋಗ್ರಾಮ್ಗಳ ಶೀಘ್ರ ಮರಳಬಹುದು.

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಆಹಾರವಾಗಿ ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಡಿ - ಇದು ರಜಾದಿನಗಳ ಮುಂಚೆ ಆಕೃತಿಗೆ ತರಬಹುದಾದ ಕಠಿಣವಾದ ಆಹಾರಕ್ರಮವಾಗಿದೆ. ಅದರಿಂದ ಬಲವಾದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಾರದು.