ಆಪಲ್ಸ್ ಒಳ್ಳೆಯದು ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟವು

ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ನೀವು ಬಹಳಷ್ಟು ಹಣವನ್ನು ಕಳೆಯಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಕೈಯಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿರುವ ಅಗ್ಗದ ಉಪಕರಣಗಳು ದುಬಾರಿ ಬ್ರಾಂಡ್ ಔಷಧಿಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗುತ್ತವೆ. ಸರಿಯಾದ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವು ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ಉಳಿಸಬಹುದು.

ಪ್ರತಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ, ಸೇಬುಗಳಂತಹ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಸೇಬುಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಹಾನಿಯು ನಮ್ಮ ಜನಸಂಖ್ಯೆಗೆ ಪ್ರಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ದಿನನಿತ್ಯದ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಅವರು ಪ್ರತಿದಿನ ಪ್ರವೇಶಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಕೆಂಪು ಮತ್ತು ಹಸಿರು, ಮೃದುವಾದ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಥೆಯೊಂದಿಗೆ, ರಸಭರಿತವಾದ ಮತ್ತು ತುಂಬಾ, ಹುಳಿ ಮತ್ತು ಸಿಹಿ ಅಲ್ಲ - ಇಂತಹ ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತಮ್ಮ ಇಚ್ಛೆಗೆ ಮತ್ತು ಅಭಿರುಚಿಗೆ ಹಣ್ಣಿನ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ತಾಜಾ ಸೇಬುಗಳನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡದವರಿಗೆ, ನೀವು ಬೇಯಿಸಿದ ಸೇಬುಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸಿ, ಒಣಗಿಸಿ, ಸೇಬುಗಳು ಮತ್ತು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಲಾಡ್ಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಬಹುದು.

ತಾಜಾ ಸೇಬುಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಹಾನಿ

ಸೇಬುಗಳ ಮೌಲ್ಯವು ಅವರ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿದೆ. ಸುಮಾರು 80% ಸೇಬುಗಳು ನೀರು. ಉಳಿದ ಶೇಕಡಾವಾರುಗಳು ಫೈಬರ್, ಸಾವಯವ ಆಮ್ಲಗಳು, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳ ಮೇಲೆ ಬರುತ್ತವೆ.

ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದ್ದು ಸೇಬುಗಳನ್ನು ಕೊಯ್ಲು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶಗಳ ಸಾಂದ್ರತೆಯು ಅದರ ಗರಿಷ್ಟ ಮಟ್ಟವನ್ನು ತಲುಪುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅದು ಅವರಲ್ಲಿದೆ. ನೀವು ತಾಜಾ ಸೇಬನ್ನು ಬಳಸಿದಾಗ, ಈ ಕೆಳಗಿನ ವಸ್ತುಗಳು ದೇಹವನ್ನು ನಮೂದಿಸಿ:

• ಪೆಕ್ಟಿನ್ - ಕರುಳಿನ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಜೀವಾಣು ವಿಷವನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ;
• ಜೀವಸತ್ವಗಳು: ಇ, ಗುಂಪು ಬಿ, ಪ್ರೊವಿಟಮಿನ್ ಎ ಮತ್ತು ಆಸ್ಕೋರ್ಬಿಕ್ ಆಮ್ಲ;
• ಖನಿಜಗಳು: ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಕಬ್ಬಿಣ , ಸತು, ಕ್ಲೋರಿನ್, ಸಲ್ಫರ್, ತಾಮ್ರ. ರಕ್ತದ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಾಗಿ ಕಬ್ಬಿಣದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣವು ಇರುತ್ತದೆ, ಇದು ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ;
• ಆಕ್ಸಿಡೀಕಾರಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಮಧ್ಯಪ್ರವೇಶಿಸುವ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು;
• ಟ್ಯಾನಿನ್ಗಳು, ಜೀನಿಟ್ಯೂನರಿ ಮತ್ತು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ರೋಗಗಳಿಗೆ ವಿರೋಧಿ ಉರಿಯೂತ ಪರಿಣಾಮವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ;
• ಟ್ಯಾನಿನ್ಸ್ ಲವಣಗಳ ಮಳೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ಇದು ಯುರೊಲಿಥಿಯಾಸಿಸ್ನ ಉತ್ತಮ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಯಾಗಿದೆ.

ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಸೇಬುಗಳ ಪ್ರಯೋಜನ ಮತ್ತು ಹಾನಿ ಬಗ್ಗೆ ಹೇಳಬೇಕು. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತಿನ್ನುವ ಸೇಬುಗಳು ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಪ್ರಯೋಜನವಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ರಾಗವನ್ನು ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಈ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಬಳಕೆ ಅಧಿಕ ಆಮ್ಲತೆ, ಅಲ್ಸರಸ್ ರೋಗಗಳು, ಕೊಲೆಲಿಥಿಯಾಸಿಸ್ ಜಠರದುರಿತಕ್ಕೆ ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹವಲ್ಲ.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಸೇಬುಗಳ ಬಳಕೆ ಸಹ ವಿವಾದಾಸ್ಪದವಾಗಿದೆ. ಒಂದೆಡೆ - ಸೇಬಿನ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಸಮೃದ್ಧ ಸಂಕೀರ್ಣವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಇದು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ - ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ಆಪಲ್ ಹಸಿವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಹೊಟ್ಟೆ ಗೋಡೆಗಳನ್ನು ಆಮ್ಲಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೆರಳಿಸುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಸೇಬು ತಿನ್ನಲು ಅಥವಾ ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಲಘು ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂತಹ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರದವರಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಸಾಧ್ಯ.

ಸೇಬುಗಳ ಅನುಕೂಲಗಳು ಮತ್ತು ಹಾನಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾ, ಈ ಹಣ್ಣಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಮಾಡುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ. ಈ ಸೂಚಕ ಯಾವ ವಿಧದ ಸೇಬಿನ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಯಾವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಇದು ಬೆಳೆಯಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಸರಾಸರಿಯಾಗಿ, ಒಂದು ಕೆಂಪು ಸೇಬು 47 ಘಟಕಗಳ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಒಂದು - ಸುಮಾರು 35 ಘಟಕಗಳು. ಇದು ಹಸಿರು ಆಪಲ್ ಆಗಿದೆ ಇದು ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬಳಕೆಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ.

ಕೆಂಪು ಸೇಬುಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಹಾನಿ

ಆಹಾರ ತಜ್ಞರಲ್ಲಿ, ಹಸಿರು ಸೇಬುಗಳಿಗಿಂತ ಕೆಂಪು ಸೇಬುಗಳು ಕಡಿಮೆ ಉಪಯುಕ್ತವೆಂದು ಅಭಿಪ್ರಾಯವಿದೆ. ಕೆಂಪು ಬಣ್ಣದ ಆಪಲ್ಸ್ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಿಹಿಯಾಗಿದ್ದು ಕಡಿಮೆ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೆ ಹಣ್ಣು ಹಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಹಸಿರು ಸೇಬುಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಹಾನಿ

ಹಸಿರು ಸೇಬುಗಳ ಮುಖ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯದ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿ, ಇದು ಅಲರ್ಜಿಗೆ ಒಳಗಾಗುವ ಜನರಿಗೆ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ. ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಸಹ ಹಸಿರು ಸೇಬುಗಳನ್ನು ನೀಡಬಹುದು. ಅಂತಹ ಸೇಬುಗಳ ಎರಡನೆಯ ಮುಖ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ಅವು ಹೆಚ್ಚು ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ರಕ್ತಹೀನತೆಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಹಸಿರು ಸೇಬುಗಳು ಕಿಣ್ವಗಳಂತೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ, ದೇಹದ ಭಾರೀ ಆಹಾರವನ್ನು ಒಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಒಂದು ದಟ್ಟವಾದ ಊಟದ ನಂತರ, ಒಂದು ಹಸಿರು ಸೇಬು ಬಹಳ ಸ್ವಾಗತಾರ್ಹವಾಗಿರುತ್ತದೆ.