ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಒಳ್ಳೆಯದು

ಜೇನುತುಪ್ಪ ಮತ್ತು ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದವರು ಹಾಡಿದ್ದಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಎರಡು ಉಪಯುಕ್ತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ, ದೇಹವು ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಖನಿಜಗಳು, ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲಗಳು ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ತರುತ್ತವೆ. ಈ ಲೇಖನದಿಂದ ನೀವು ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಹೇಗೆ ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಬಳಸುವುದು ಹೇಗೆಂದು ತಿಳಿಯುತ್ತದೆ.

ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ನ ಕ್ಯಾಲೋರಿಕ್ ವಿಷಯ

ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ 100 ಗ್ರಾಂಗೆ 105 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್., ನೀವು ಹೇಗೆ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಎಷ್ಟು ನೀವು ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ಈ ಸಂಖ್ಯೆ ಬದಲಾಗಬಹುದು.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕೊಬ್ಬು-ಮುಕ್ತ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ನ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವು ಅದರ ಕೊಬ್ಬು ಅಂಶವು 0.6%, ನಂತರ 88 kcal ಆಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು 1.8% (ಇದು ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್) ಆಗಿದ್ದರೆ, ಅದು 100 ಗ್ರಾಂಗೆ 101 kcal ಆಗಿದ್ದರೆ 71 ಘಟಕಗಳು.

ಈ ಸೂಚಕಕ್ಕೆ, ಜೇನುತುಪ್ಪದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ - 1 ಟೀಚಮಚಕ್ಕೆ 27 ರಿಂದ 35 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಷ್ಟು (ಸ್ಲೈಡ್ ಇಲ್ಲದೆ), ಅದರ ದರ್ಜೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಅದರ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವ ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ.

ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಸುಲಭವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುವ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನ ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಜೇನುತುಪ್ಪವು ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ಉಗ್ರಾಣವಾಗಿದೆ. ಈ ಭಕ್ಷ್ಯವು ಸ್ವತಃ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಬಳಸಬಹುದು:

• ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಅನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉಪಹಾರ, ಲಘು ಅಥವಾ ಭೋಜನವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಸೇವನೆಯ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ;
• ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ತಿನ್ನುವ ಮೊದಲು ಸಿಹಿಯಾಗಿರುವ ಏನನ್ನಾದರೂ "ಪ್ರತಿಬಂಧಿಸುವ" ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡುವ ಸಲುವಾಗಿ ತಿನ್ನಲಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅಂತಹ ಉಪಹಾರವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಅತ್ಯಾಧಿಕ ಭಾವನೆ ನೀಡುತ್ತದೆ;
• ತರಬೇತಿಯ ನಂತರ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಪ್ರೋಟೀನ್ನ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿ ತಿನ್ನಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ನೀವು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಶೀಘ್ರವಾಗಿ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಬಲಪಡಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಇಂತಹ ಸರಳ ಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸಹ ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಲ್ಲ ಎಂದು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ 3-5 ಬಾರಿ ತರಬೇತಿ ನೀಡುವ ಒಬ್ಬ ಕ್ರೀಡಾಪಟು ಹೊರತು ದಿನಕ್ಕೆ 400 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಗ್ರಾಂ ಚೀಸ್ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸಬಾರದು.