ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕದ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಟ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಅನೇಕ ಒಮ್ಮೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಆಸಕ್ತಿ. ಈ ಕಾರ್ಯವು ಸರಿಯಾದ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಏಕೈಕ ಜೊತೆ ನಿಭಾಯಿಸಬಲ್ಲದು. ಕೆಲವು ನಿಯಮಗಳಿಗೆ ಅನುಸಾರವಾಗಿ, ನೀವು ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ತೂಕವು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹೋಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ವಿಶ್ವಾಸದಿಂದ.
ತೂಕವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ಎಂದೆಂದಿಗೂ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ?
ಪ್ರತಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸೂಕ್ತವಾದ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ನೀಡುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ದೇಹದ ಪ್ರಮುಖ ತತ್ವಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ, ನಂತರ ಒಂದು ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ನೋಡಬಹುದು.
ತೂಕವನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಆದರೆ ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ:
- ಹಾನಿಕಾರಕ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರಗಳ ಆಹಾರದಿಂದ ನಿವಾರಣೆ: ಕೊಬ್ಬು, ಹುರಿದ, ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ, ಸಿಹಿ, ಹಾಗೆಯೇ ವಿವಿಧ ಪ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿ.
- ಭಾಗಶಃ ಆಹಾರವನ್ನು ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಿ, ಇದು ಚಯಾಪಚಯ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅಲ್ಲದೇ ಹಸಿವು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ: ಮೂರು ಪ್ರಮುಖ ಊಟಗಳು ಮತ್ತು ಎರಡು ತಿಂಡಿಗಳು.
- ಸಂಜೆ ಏಳು ಕ್ಕಿಂತಲೂ ನಂತರ ನೀವು ತಿನ್ನಬೇಕಾದ ಕೊನೆಯ ಸಮಯ. ಇಡೀ ಹಂತವೆಂದರೆ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಆಹಾರವು ಜೀರ್ಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಶೇಖರಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ.
- ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವಾಗ, ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ನಿಯಮವನ್ನು ಹೇಳಬಾರದು ಅಸಾಧ್ಯ - ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು. ಪ್ರಸಿದ್ಧ ರೂಢಿ - 8 ಕನ್ನಡಕಗಳಿವೆ. ಪ್ರತಿ ಊಟಕ್ಕೂ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಗಾಜಿನ ಕುಡಿಯಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
- ಈಗಾಗಲೇ ಹೇಳಿದಂತೆ, ಭೌತಿಕ ಹೊರೆ ಮಹತ್ವದ್ದಾಗಿದೆ. ಸಂತೋಷವನ್ನು ತರುವ ಅತ್ಯಂತ ಸೂಕ್ತ ದಿಕ್ಕನ್ನು ನಿಮಗಾಗಿ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ. ಹಾಲ್ನಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ, ಮತ್ತು ಸಮಯವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ಮನೆಯಲ್ಲಿ. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಲೋಡ್ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು.
ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಪಿಗ್ಗಿ ಬ್ಯಾಂಕ್ನಲ್ಲಿ ಹಣವನ್ನು ಹಾಕುವ ಮೂಲಕ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಿ. ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ಮೊತ್ತವನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದ ನಂತರ, ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ, ಇದರರ್ಥ ನೀವು ಹೊಸ ವಾರ್ಡ್ರೋಬ್ನಲ್ಲಿ ಖರ್ಚು ಮಾಡಬಹುದು.