ಸೊಂಟ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯು ಕೇವಲ ಐದು ಕಶೇರುಖಂಡವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ನಾವು ನಿಂತಿರುವ ಅಥವಾ ಕುಳಿತಿವೆಯೇ ಎಂಬುದರ ಹೊರತಾಗಿಯೂ ಅವರ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಹೊರೆ ಬೀಳುತ್ತದೆ. ತಪ್ಪಾಗಿ ವಿತರಿಸಿದ ಹೊರೆ (ಅಸಮರ್ಪಕ ಕ್ರೀಡೆಗಳ ವರ್ಗಗಳು, ಚೆಂಡು ಅಥವಾ ಟೆನಿಸ್ ಎಸೆಯುವುದು, ಮತ್ತು ಹೈಪೊಡೈನಿಯದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ), ಸೊಂಟದ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿನ ಬೆನ್ನುಹುರಿಯು ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.
ರೋಗಗಳು
ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಮಕ್ಕಳು ಸ್ಕೋಲಿಯೋಸಿಸ್ನಿಂದ ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ಸಿಸ್ಟಮ್ನ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ತಿಳಿಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ. ಸೊಂಟದ ಪ್ರದೇಶದ ಸ್ಕೋಲಿಯೋಸಿಸ್ ಬಹುತೇಕ ಅಗೋಚರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಮಗುವಿನ ಪೋಷಕರು ಸಾಮಾನ್ಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾಗಿ ಗ್ರಹಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಹತ್ತಿರದಿಂದ ನೋಡಿದರೆ, ಇಳಿಜಾರು ಸೊಂಟ, ಸ್ಟೂಪ್ ಮತ್ತು ಕುಸಿದ ಭುಜಗಳು (ನಾನು ರೋಗದ ಪದವಿ) ಸೊಂಟದ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಸ್ಕೋಲಿಯೋಸಿಸ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮದ ತುರ್ತು ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಆಸ್ಟಿಯೋಕೊಂಡ್ರೋಸಿಸ್ ಎಂಬುದು ಆಗಾಗ್ಗೆ ರೋಗ. ಮೊದಲ ರೋಗವು ಹಠಾತ್ ಚಲನೆಗಳು, ಸೀನುವಿಕೆ, ಕೆಮ್ಮುವಿಕೆಯಿಂದ ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ಹಠಾತ್ ನೋವು. ಹಿಂತಿರುಗುವಿಕೆ ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಜಿನೋಟ್ಯೂರಿನರಿ ಸಿಸ್ಟಮ್ನ ಕೆಲಸವು ಅಡ್ಡಿಯಾಗುತ್ತದೆ, ನೋವು ಕಾಲುಗಳಿಗೆ ಸಹ ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಮತ್ತು ಕಾರಣಗಳು, ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಒಸ್ಟಿಯೊಕೊಂಡ್ರೊಸಿಸ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಸ್ಕೋಲಿಯೋಸಿಸ್ಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಅಸಮತೋಲಿತ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶ ಮತ್ತು ಹೈಪೋಡೈನಮಿಯಾವು ಮೆಟಬಾಲಿಸಮ್ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶವನ್ನು ಇಂಟರ್ವರ್ಟೆಬ್ರಬಲ್ ಡಿಸ್ಕ್ಗಳ ಅಂಗಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಭೌತಿಕ ಕಾರ್ಮಿಕರ ಅಥವಾ ವಿಪರೀತ ಲೋಡ್ಗಳ ಅಡ್ಡಿಗೆ ದಾರಿ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ - ಅವುಗಳ ವಿರೂಪತೆಗೆ.
ನಾವು ಇಂಟರ್ವರ್ಟೆಬ್ರೆಲ್ ಡಿಸ್ಕ್ಗಳ ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆಯಾದ್ದರಿಂದ, ನಾವು ಪ್ರೋಟ್ರಶನ್ ಅನ್ನು ನಮೂದಿಸಬೇಕು - ಡಿಸ್ಕ್ನಲ್ಲಿ ಕ್ಷೀಣಗೊಳ್ಳುವ ಬದಲಾವಣೆ. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸೊಂಟದ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ಅಂಡವಾಯುವಿನ ಮುನ್ಸೂಚಕವಾಗಿದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಚೂಪಾದ ಆಂದೋಲನದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನರವು ಹಿಸುಕುವಾಗ ಮಾತ್ರ ಜನರು ಕಾಯಿಲೆ ಕಾಣುತ್ತಾರೆ.
ಸೊಂಟ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಮುಂಚಾಚಿರುವಿಕೆಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ LFK , ಔಷಧಿಗಳ ನೋವು ನಿವಾರಕ, ವಿರೋಧಿ ಉರಿಯೂತದ ಔಷಧಗಳು ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ತೀವ್ರ ರೂಪಗಳಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಸಹ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ - ಸಹ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಾ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ.
ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ರೋಗಗಳ ಸ್ವರೂಪಗಳು ಹೈಪರ್ಮೊಬಿಲಿಟಿ ಆಗಿದೆ. ಬೆನ್ನಿನ ಬಾಗುವಿಕೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಕಶೇರುಖಂಡವು ಮೃದುವಾದ ಚಾಪವನ್ನು ರೂಪಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕಣ್ಣೀರು ಹೊಂದಿರುವ ಸಾಲು, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಾಲುಗಳಿಂದ ಮುಂದೂಡುತ್ತವೆ ಎಂಬ ಸಂಗತಿಯಿಂದ ಇದು ವ್ಯಕ್ತವಾಗುತ್ತದೆ. ಸೊಂಟದ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಅಸ್ಥಿರತೆಯೊಂದಿಗೆ, ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪಾತ್ರವು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಕಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುವುದು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಕಶೇರುಖಂಡದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು, ಒಂದು ಮೃದು ಫಿಕ್ಸಿಂಗ್ ಬಿಗಿಯಾದ ಕುತ್ತಿಗೆಯನ್ನು ಸೊಂಟಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಕಾಲರ್ಗೆ ಕುತ್ತಿಗೆಗೆ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು
ಮತ್ತು ಈಗ ಸೊಂಟದ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸೋಣ, ಅದು ನೋವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಬೆನ್ನೆಲುಬಿನ ಬಾಗುವಿಕೆಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
- ಐಪಿ - ತನ್ನ ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತಿರುವ, ಪೃಷ್ಠದ ಹಿಮ್ಮುಖದ ಮೇಲೆ, ಅವನ ಕೈಗಳು ಅವನ ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಇವೆ. ಉಸಿರಾಟದ ಮೇಲೆ ನಾವು ಸೊಂಟದ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಬಾಗುತ್ತೇವೆ, ಆದರೆ ಥೋರಾಸಿಕ್ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಚಲನರಹಿತವಾಗಿ ಬಿಡಲು ನಾವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇವೆ. ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ಮೇಲೆ ನಾವು ನೇರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಬಾಗಿ.
- ಐಪಿ - ಬೆನ್ನಿನ ತುದಿಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮಲಗಿರುತ್ತದೆ. ಕೆಳಗಿನ ಲೆಗ್ ಗರಿಷ್ಠವಾಗಿ ಉದ್ದವಾಗಿದೆ, ಮೇಲ್ಭಾಗದ ಕಾಲು ಬಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪೋಪ್ಲೈಟಲ್ ಡಿಂಪಲ್ನಲ್ಲಿ ಇದೆ. ಎಡಗೈ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಮೇಲೆ, ಬಲಗೈ ಭಾಗದಲ್ಲಿದೆ. ಸೊಂಟವನ್ನು ಒಂದು ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ತಿರುಗಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಭುಜದ ಬೆಲ್ಟ್ - ಇನ್ನೊಂದರಲ್ಲಿ ತಿರುಗುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅಂಶದಿಂದ ಈ ತಿರುವು ಸಾಧಿಸಬಹುದು. ಇನ್ಹಲೇಷನ್ ಮೇಲೆ, ತಲೆಯೊಂದಿಗೆ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಮೇಲೆ ಹಗುರವಾಗಿ ಒತ್ತುವ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ತಲೆಯನ್ನು ಬಲಕ್ಕೆ ಬಲಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿಸಿ. ಕೆಲವು ಸೆಕೆಂಡುಗಳವರೆಗೆ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಿ ಮತ್ತು ಎರಡನೇ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ, ಹಾಸಿಗೆಯ ಇನ್ನೊಂದು ಭಾಗವನ್ನು ತಿರುಗಿಸಿ.
- ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮಾರ್ಪಾಡು - ನಾವು ನಮ್ಮ ಕಡೆ ಇರುತ್ತೇವೆ, ನಾವು ಹಿಂದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮದಲ್ಲಿದ್ದಂತೆಯೇ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ. ಸೊಂಟದ ಪ್ರದೇಶದ ಕೆಳ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು - ಮೇಲ್ಭಾಗದ ಕಾಲು, ಬಾಗುವುದು, ಮೊಣಕಾಲು ಕುಳಿಯಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕೆಳಗೆ, ಅಕಿಲ್ಸ್ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜೆಗೆ ನಾವು ಸರಿಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಉಳಿದಂತೆ ನಾವು ವ್ಯಾಯಾಮದಂತೆ ಪುನರಾವರ್ತಿಸುತ್ತೇವೆ. 2.
- ಈಗ ಸೊಂಟದ ಪ್ರದೇಶದ ಮೇಲಿನ ಭಾಗಕ್ಕೆ ಮಾರ್ಪಾಡು - ನಾವು ಹಾಸಿಗೆಯ ಅಂಚಿನಲ್ಲಿ ಬದಿಗಿರುವಾಗ, ಈಗ, ಮೇಲ್ಭಾಗದ ಕಾಲಿನ ಬಗ್ಗಿಸಬೇಡಿ, ಆದರೆ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಬೇಕು. ಎಲ್ಲಾ ಉಳಿದವುಗಳನ್ನು ನಾವು ವ್ಯಾಯಾಮದಲ್ಲಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸುತ್ತೇವೆ. 2. ಸುಲಭವಾದ ನೋವು ತನಕ ನಾವು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ, ಆದರೆ ಬಲವಾದದ್ದಲ್ಲ!
- ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ವ್ಯಾಯಾಮ 2 ಅನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.
- ಐಪಿ - ಸಿಬಾರೈಟ್ನ ಭಂಗಿ. ತನ್ನ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಸುಳ್ಳು, ನಾವು ಮೊಣಕೈ ಮೇಲೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ. ಹಿಪ್ ಮೇಲೆ ಬಲಗೈ, ಮೊಣಕೈ ದೂರ ಕಾಣುತ್ತದೆ. ಹಿಪ್ನ ತೋಳಿನ ಸಹಾಯದಿಂದ ಹಿಗ್ಗಿಸಿ, ಮತ್ತು ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ನಾವು ಹೊಕ್ಕುಳಿನ ಕಡೆಗೆ ಕೆಲವು ಜರ್ಕಿ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ. ನಾವು ಎರಡನೇ ಭಾಗಕ್ಕೆ ಪುನರಾವರ್ತಿಸುತ್ತೇವೆ.