ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಯೋಗ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ?

ಯೋಗದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹಲವರು ತಿಳಿದಿದ್ದಾರೆ, ಆದರೆ ಇದು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮೇಲ್ಮೈಯ ಸ್ವಲ್ಪ ಜ್ಞಾನವಿಲ್ಲದೆ. ಯೋಗದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಶಕ್ತಿ ಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಕಡಿಮೆ ವೆಚ್ಚದಲ್ಲಿರುತ್ತವೆ: ಪ್ರತಿ ಗಂಟೆಗೆ 150 kcal, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, 310 ನಡಿಗೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಅವರು ಇನ್ನೂ ತೂಕವನ್ನು ಸಹಾಯ.

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಯೋಗ ನಿಮಗೆ ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ?

ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳ ಕಡಿಮೆ ಸೇವನೆಯ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಯೋಗವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದನ್ನು 2005 ರಲ್ಲಿ ಯುಎಸ್ನಲ್ಲಿ ನಡೆಸಿದ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ದೃಢಪಡಿಸಿದವು. ಈ ಅಧ್ಯಯನಗಳಲ್ಲಿ, 15.5 ಸಾವಿರ ಜನರು ಭಾಗವಹಿಸಿದರು. ಯೋಗವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿದವರು, ಸರಾಸರಿ ಕಳೆದುಹೋದ ತೂಕದಲ್ಲಿ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡದವರು - ಮರುಪಡೆಯಲಾಗಿದೆ.

ಅನೇಕ ವಿಧಗಳಲ್ಲಿ, ಯೋಗದ ಮೇಲೆ ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪರಿಣಾಮ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನದ ಮೇಲೆ ಆಧಾರಿತವಾಗಿದೆ - ಈ ಬೋಧನೆಯು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಕೇಳುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಯೋಗದ ಪ್ರವೀಣನು ಸ್ವಯಂ-ಗ್ರಹಿಕೆಯನ್ನು ಬದಲಿಸುತ್ತಾನೆ, ಅವನು ತನ್ನ ಜೀವಿಗೆ ಗೌರವವನ್ನು ನೀಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾನೆ, ಹಾನಿಕಾರಕ ಆಹಾರಗಳು, ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಮತ್ತು ನಿಕೋಟಿನ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ದೇಹವನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಅಶುದ್ಧಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಕಲುಷಿತಗೊಳಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತಾನೆ.

ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಬಾಧಿಸುವ ಮತ್ತೊಂದು ಅಂಶವು ಹಾರ್ಮೋನ್ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆಯಾಗಿದೆ. ಯೋಗದಲ್ಲಿ, ಈ ಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಟ್ಟವು ಗಣನೀಯ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಇಳಿಯುತ್ತದೆ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು, ಅದರ ಪ್ರಕಾರ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಯೋಗ

ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಯೋಗವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಹಳ ಉತ್ಸಾಹಿಯಾಗಿತ್ತು. ಇದು ಸ್ನಾಯು ಮತ್ತು ನಮ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಮತ್ತು ಸಹಕಾರವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಯೋಗ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಯೋಗದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಬೋಧನೆಯು ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ, ದೈಹಿಕ, ಪರಿಪೂರ್ಣತೆ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ, ಮೇಲಿನ ಎಲ್ಲಾ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ತೂಕದ ನಷ್ಟಕ್ಕಾಗಿ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಯೋಗವನ್ನು ನೀವು ಯೋಗ್ಯ ಭೌತಿಕ ಆಕಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಯೋಗದ ತರಗತಿಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮ ತಯಾರಿ ಮಾಡಬಹುದು.