ತನ್ನ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಪ್ರಯೋಗಗಳಿಂದ ದಣಿದ, ನಾವು, ಖಂಡಿತವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಬಯಸುತ್ತೇವೆ. ಇಲ್ಲ, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಬಯಕೆಯು ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ತೂಕವನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಮತ್ತು ಇಂದ್ರಿಯ ಗೋಚರವಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ಕೇವಲ ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಿದೆ (ನಿಜವಾದ ವೇಗದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಾರದು) - ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ.
ಮತ್ತೊಂದು ವಿಫಲವಾದ ಆಹಾರದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಹತಾಶೆಯನ್ನು ಸ್ವಾಧೀನಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಬದಲು, ಹಸಿವಿನಿಂದ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಎಷ್ಟು ಅದ್ಭುತ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ. ಆದರೆ ನೀವು ಮಾತ್ರ ಕೈಯಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ತಾಳ್ಮೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಚಲಾಯಿಸಿ
ಹಸಿದಿಲ್ಲದೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಎಷ್ಟು ವೇಗವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಅರ್ಥ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದೇಳಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಆಲೋಚನೆ ಮಾಡಲು ಅಸಮರ್ಥವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ, ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅರ್ಧ ತೆರೆದ ಕಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ, ಉಪಹಾರವನ್ನು ತಯಾರಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಯಾಂತ್ರಿಕವಾಗಿ ನಮ್ಮ ಬಾಯಿ ತೆರೆಯುತ್ತೇವೆ, ಅಲ್ಲಿ ಆಹಾರವನ್ನು ತುಂಬುವುದು. ಎಲ್ಲಾ ದಿನವೂ ಹೊಟ್ಟೆ-ಡ್ರಮ್ ಭಾವನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಬದಲಾಗಿ, ಎಚ್ಚರವಾದ ನಂತರ ನೀವು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಆನ್ ಮಾಡಬೇಕು.
ನಿಂಬೆ ರಸದೊಂದಿಗೆ ಗಾಜಿನ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯ ನಂತರ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಉಪಾಹಾರ, ಆದರೆ ಹಸಿವಿನಿಂದ . ಸಿಟ್ರಿಕ್ ಆಮ್ಲವು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗಾಗಿ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ತಯಾರಿಸುತ್ತದೆ, ನೀರನ್ನು ಎಲ್ಲಾ ಮೆಟಾಬಾಲಿಕ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ - ನೀವು ಎಚ್ಚರವಾಗಿದ್ದೀರಿ.
ನಾವು ಬುದ್ಧಿವಂತ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುತ್ತೇವೆ
ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ, ಅದು ಹಸಿವಿನಿಂದ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ, ಪದೇ ಪದೇ, ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ, ಸಮತೋಲಿತ ಸೇವನೆಯ ಆಹಾರವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಇದು ಸುಮಾರು 4 ರಿಂದ 5 ಊಟ. ಪೌಷ್ಟಿಕತೆಯಿಂದ - ಇದು ತುಂಬಾ ತೃಪ್ತಿಕರವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಊಟದ ನಂತರ ನೀವು ಬೀಜಗಳೊಂದಿಗೆ ಒಂದು ಲಘು ಹೊಂದುವಂತೆ ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ. ಸಮತೋಲಿತ - ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು, ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಸಂಪೂರ್ಣ ಸಾಮರಸ್ಯ (ನೀವು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸಬಹುದು).
ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನೀವು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಬೇಕು. ಉಪಹಾರ (ಗಾಜಿನ ಕುಡಿಯುವ ನಂತರ) ಹೊಂದಲು ಮರೆಯದಿರಿ, ಎರಡನೆಯ ಉಪಹಾರ (ಹಣ್ಣುಗಳು, ಬೀಜಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಹುಳಿ-ಹಾಲು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು), ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಊಟ ಮಾಡುವುದು - ಪ್ರೋಟೀನ್ ಭಕ್ಷ್ಯ ಮತ್ತು ಒಂದು ಭಕ್ಷ್ಯ, ಹಾಗೆಯೇ 19.00 ಕ್ಕಿಂತ ನಂತರದ ಭೋಜನವನ್ನು ನೀಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ. ನಿದ್ದೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು ನೀವು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಿದರೆ, ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಜೇನುತುಪ್ಪ ಅಥವಾ ಕೆಫೀರ್ ಗಾಜಿನೊಂದಿಗೆ ಕುಡಿಯಿರಿ.